簡樸生活法則 -- 素質運動

簡樸生活法則 -- 素質運動
你是不是也感覺，我們的生活越來越複雜，很久沒有好好停下來休息一下？
為什麼有些人會願意放棄高薪，般到鄉下去過更簡單的生活？
每天有無數的資訊衝著我們而來，我們時時都要面對"複雜"與"紛亂"的困擾，
偶而試試簡單的生活，也許會獲得更大的平安及快樂。

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除去分心的事物

使你花費時間與心力但對你個人長期目標、成長及內心平
靜毫無貢獻的任何事情都稱之為分心·我們最大的毛病是
，我們都很享受於這些分心的事物·

1.停掉報紙

我很確信自己從未在報紙中讀過值得記憶的新聞·對一個
哲學家而言，所有的報紙都是在說閒話，編輯它及閱讀它
的人都是一些在一起喝茶的老女人，而且閒聊後就忘光了·
---梭羅（HenryDavidThoreau）

報紙是每一天最先來報到的物品，它每天早上按時來到門
邊，使我們不得不對它採取一些動作後才能出門·當時的
梭羅不明白為什麼人們需要讀報紙，而現在的報紙內容仍
然是閒話而不是新聞·幾乎報紙的內容都是在閒扯一些人
物，預測哪些事可能會發生或者描述一些悲劇事件，這些
真是不知道也罷·梭羅寫著︰如果我們讀到一個人被搶、
被謀殺、意外死亡，或者一間房子被燒、一艘船出事、海
上的渡輪爆炸，甚至一條牛被車撞死，鄉間冬天的蝗害我
們不必再讀其他的，一個便已足夠·如果你熟悉這個原則
，還須要一大堆的例子來應用嗎？

我並不是反對消息靈通，所以我訂閱一個星期一次的週·
我曾經每週花好幾個小時在閱讀報紙，而現在只需十五分
鐘的時間來翻閱週報，便可知道我必須知道的世界大事·
報紙增張後，重量加重，但廢話卻更多，捫心自問，我在
報紙中可以找到對我真正有用的東西嗎？
取消訂報，如果你想看報，就去便利商店買一份·養成想
買而且又有時間時才買報的習慣，漸漸地你會發現讀報的
次數減少，卻增加更多可以好好利用的時間·
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2.關掉電視

使我們歡樂到死·
---尼爾波斯曼的書名（此書談論電視對我們文化的影響）

你知道事情該來的總是會來，對不對？電視在諸多惱人的
問題中佔有極大地位·小孩在學前階段花在電視前面的時
間有數千小時；一般家庭裡的人每天也會看二、三個小時
電視，而諸多的節目中又多屬毫無營養價值的連續劇及笑
鬧劇.

我是在電視機前面長大的·約在四年前有一些朋友決定停
掉有線電視，當時我覺得他們那麼做，好像是把家中的維
生系統取消一樣·他們住在山上，如果不接有線電視，就
根本無法看到任何節目·
崔西亞與我很有興致地看著他們的試驗︰孩子們在開始時
有點生氣，不過很快地，他們就走到戶外和朋友玩在一起
、他們一起騎腳踏車，三個月之內小孩便完全忘掉電視這
件事情·聖誕節來臨時，小孩要的不是那些最新的電子玩
意兒而是衣服與洋娃娃，體會到廣告對朋友小孩的影響，
使我們決定跟從朋友的腳步·

剛開始時，每逢喜歡的節目正在播放的時段，我都會顯得
急躁不安，不過不久我們就有了很特別的夜晚，這是以前
從未經驗過的，我們吃晚餐的時間拉長，其間會討論一些
重要的事情；我們會聽聽喜歡的音樂、讀一些好書；也會
更常抱抱孩子·另外一個好處是，把取消有線電視所省下
的費用存起來，每兩個月全家就可以出去打一次牙祭·
現在我們家還是有電視，不過我們只看基本的新聞節目或
像奧運轉播等特別節目，倒是我們偶爾會在週末租一、二
卷好的錄影帶回家看·現在，反觀以往，我驚覺過去實在
是浪費了太多的時間在那些無聊的電視節目上.

我知道在今日文化裡要人關掉電視，對大多數人而言是滿
痛苦的事，所以我們必須像戒掉毒癮那樣毅然決然來做·
試著一個星期都不看電視，看看會有什麼結果，不要在幾
天之內便下定論·如果你現在覺得有同感，趕快拿起電話
打給有線電視公司取消收視，不過請你也準備好孩子們可
能會有的反應·
完全不看電視是不可能的，所以也請你對未來一週的節目
先做篩選，問問你的家人看這個節目對我們有什麼幫助
？這個節目對我們有益處嗎？它對我們有鼓勵、提升的效
果嗎？我們會推薦給朋友看嗎？
過一陣子後，把那些對你毫無益處的節目刪掉，而且絕對
不要因為沒有別的事做就把電視打開·如果在你喜歡的節
目之間有一個小時的空檔，先把電視關掉，利用這一個小
時聊天或讀書，看看你是否能漸漸地把你及孩子看電視的
習慣戒除·
生命之中不僅只是觀看別人想像出來的虛構情節，也該自
己去親身體驗屬於自己的生活情節·

3.閱讀經典、減少訂閱雜誌

有多少人一生中因讀一本書而開創一個新局面？
---梭羅（HenryDavidThoreau）

如同新聞一樣，雜誌也極具侵略性，如果這個禮拜的雜誌
沒有讀完，下個禮拜的又緊接而來，結果，為了追上出版
的速度，我們讀雜誌所花的時間反而比處理重要事情的時
間還多·
在我記憶所及，所讀的雜誌裡好像只有二、三篇值得記住
的文章·我把那些文章剪下來，一直到今天仍然保留著·
其餘五六百篇讀過的文章現在都已在垃圾掩埋場的某一個
角落了·

相反的，我的書架上放了許多影響我一生的書籍︰安娜卡
列尼娜（AnnaKarenina）使我看清人心的虛偽並且清
楚地描述婚姻中外遇事件的破壞性；你也許可以猜出，梭
羅的湖濱散記（Walden）已經深深地影響了我，我的
第一本湖濱散記已被我翻得有點破爛·
圖書館裡有多少世界級的經典之作，然而我們卻浪費了無
數時間在雜誌上！如果你訂的雜誌數量已超過你閱讀的能
力，取消一些；如果你喜歡閱讀，就讀一些經典之作·如
果一本書已存在一陣子，而且略有名氣，通常就值得去翻
翻看·

4.停止噪音

對生活在大自然裡而且一直對大自然保有知覺的人而言，
沒有嚴重的憂鬱·
---梭羅（HenryDavidThoreau）

這個地球上到處充滿了人為的噪音，要找一個清靜的地方
已是難上加難·崔西亞與我最近去優瑟美地國家公園（Yosemite）
登山遠足，你能想像嗎，即使在很偏遠的內部，我們還是
每二十分鐘便被經過的飛機產生的噪音干擾一次，這真讓
人很不舒服，而且這種聲音是一天二十四小時不間斷的·
我想我們的腦子不是用來承受這些噪音的·噪音是一種壓
力，而一般人認為這種壓力是很自然的事而不去特別注意.
更糟糕的是我們把自己丟在噪音裡面，同時也加製造噪音
的行列·

我們的車子裡有音響；家裡有收音機；出門時隨身聽也不
離手；只要人在家，電視就是開著，即使去另外一個房間
做事，也不會把電視關掉·這些噪音使我們不再關心真正
重要的事·不久前我下班回家時，不再打開車上的收音機
，我只是靜靜地開著車，此時白天所發生的一些事情便會
重新回到腦海，有一些順利事情，當然也有一些不順遂的
腦後，不需再提出來思量·幾個禮拜後崔西亞便發現我和
以前有點不同了，她說我晚上似乎比較不再被白天公司內
發生的事情所干擾·我現在知道，如果我在回家的路上把
音響打開，我就不能利用時間思考白天的事，而必須移到
晚上·

在從前噪音還沒有現在那麼充斥，就有許多人須要上山或
去沙漠尋找清靜與獨立，和以前的人比起來，我們現在已
經不太知道 清靜是什麼了·
盡量減少製造噪音·開車時不要打開音響，注意腦海中跑
出來的事情，並且細加思量處理，自問為什麼這事會從腦
中出現？我需要分析這件事嗎？我需要為這事做決定嗎？
如果你沒有在看電視就不要讓它開著·找出一些時間自處
並且靜靜地坐著·我常常一個人獨自去山上走走，我用這
段時間向上帝祈禱，而且自我反省日常生活及做的一些決
定是否恰當·即使只有半小時，也是令人非常舒暢的經驗·

體驗平靜

有時候在夏天的清晨梳洗過後，我坐在灑滿陽光的門口直
到中午，讓自己的腦海沈浸在一些空想之中·此時，我的
身邊只有杉林，胡桃林及漆樹林，我完全是在不受干擾的
獨處中，偶爾只有鳥兒輕快的在屋頂上雀躍高唱·直到太
陽西下或遠處傳來馬車的聲音，我才感受到時間的流逝·
---梭羅（HenryDavidThoreau）

在尋求簡單生活的過程中，我們需要處理一些事情實際上
是丟掉一些東西·認為有更多朋友、更多活動與更多事情
對我們才有幫助的想法是完全不對的·我們的時間有限，
除非專注於真正重要的事情上，不然我們會浪費許多時間
使得外在的生活雖然多采多姿，內心的世界卻異常空虛，
而最糟糕的是生活變得複雜後，我們卻毫不自覺，反而還
沾沾自喜·

在生命中嘗試一點小試驗，目的是在知道改變一些事後對
你平靜感覺的影響·試著放掉一些活動，然後問自己︰我
內在的平靜感是增加了或減少了？
試著改變自己日常作息的時程，一段時間後，想想自己的
內心是否更為平靜？如果你白天極度忙碌，是否可以把一
些事情移到晚上，以舒緩緊張的程度·
我發現另一條可以去辦公室的路，但是要多繞五分鐘，不
過這條新路可以增進我的生活品質；這條路沿著山邊，在
傍晚回家的時候，黃金般的陽光會灑滿樹林間，使人非常
舒服，可以使白天工作的辛勞消失一大半·簡而言之，在
回家的路上，我不只是回家而已，更是在享受那種美好的
感覺·

個人電腦上巿後我並不急著去買，直到所有的朋友都有電
腦後我才買了一台·電腦這個複雜的設計倒是簡化了我的
生活，用文書軟體來處理我的工作，使我省下很多時間，
而且真正把工作簡化了不少·試著在生活中做些小改變，
然後自己評估看看這個改變是否為自己帶來更多的平靜與
單純·

5.知道時間跑到哪兒去了

不要浪費光陰，因為那是生命最重要的部份·
---富蘭克林（BenFranklin）

你知道你的時間都是怎麼用掉的嗎？幾十年來，管理專家
對那些忙碌經理人的忠告一直是︰以十五分鐘為一單位，
追自己二個星期內的行程·其實這個建議對任何人都適用
，經過這樣的檢查後，很多人都很驚訝自己使用時間的方
式·
以一個星期或二個星期為基礎，十五分鐘為一個單位，追
自己的行程·在身旁準備一份日程表，每隔幾個小時就把
工作的內容記錄下來·否則隔太久你就可能會忘記自己做
了哪些事·

做完這樣的練習後，再把自己的日常活動做一個合理的分
類，例如開會、閱讀、與家人談天、用餐等等並把每一分
類的時間累加起來，然後自問︰
這類活動值得參加嗎？
它對自我的目標有貢獻嗎？
它能對別人有幫助嗎？
我有足夠的時間休息及反省嗎？
我有把時間投資在個人的身上嗎？
在我做的事情中有多少是代替別人做的？
我有浪費時間嗎？
知道自己的時間流向後，才能改進使用它的方式·