女人的10堂養生課 【聯合晚報 林靜芸 醫師】

我還是少女時，我的母親非常重視養生﹔她常叼唸著，年輕時不保養身體，老了就會知道。她所謂的養生

就是燉煮一堆當歸、十全大補逼我吃下。我的心理其實是有點看不起這些老媽媽作為。
我結婚後，我先生則常說，「太太的容貌繫乎丈夫的努力」。我也頗不以為然想「我的容貌干你何事？」

直到最近我有機會看到一位昔日的大美女，這些想法才有了改變。
這位昔日的大美女曾以她的披肩長髮、瓜子臉蛋和楚楚動人的神情，撼動國內某大企業家族及其接班大勢。
我在十年後再見到她，除了身材變胖走樣，她的國字臉、皮膚上粗大的毛孔及瞪著人的眼神，在在讓我

大受驚嚇。如果不是病歷上的名字，完全無法想像她當年的魅力！
我仔細觀察發現，她的日子恐怕過得不容易。沈重的壓力讓她整天咬牙切齒，日積月累咬出國字臉。
她的乾眼症沒有治療，使她看人好像在瞪人。長期像刺蝟般的神經緊張，臉上的毛孔跟著粗大擴張。

我很震驚地恍然大悟，人可以把自己糟蹋到何等程度。
這讓我想起一位病人，她打從讀大學就找我，當時的容貌很尋常，她後來也跟昔日大美女一樣嫁給豪門

巨富。但不同的是，她的車子愈開愈好，人愈來愈漂亮，身材更是凹凸有致。
我常必須檢查她的身體，因此能很權威地看到，她全身上下的美麗。兩相對照，才發現我母親的養生觀、

我先生的話確有道理。

10堂養生課你做到了嗎？再次提醒姊姊妹妹們幾件事情，作好養生的功課：
1、睡眠：每天應睡滿八小時，睡不夠易長皺紋。
2、荷爾蒙：務必保持正常的月經周期。
3、壓力：壓力太大身體每個器官都無法承受。
4、視力：該戴眼鏡就應好好去配眼鏡。不良的視力是臉部老化的主因。
5、牙齒：許多女人怕看牙，結果連門牙都蛀掉了，牙齒不好，牙齦萎縮，臉皮沒有支撐，容易老化。
6、營養：不該過多或過少。
7、體重：維持體重的最高境界就是不變化，那些體重跟大學時一樣的人，在我眼中是第一等的。

  不曾胖過皮膚就不會撐鬆。
8、健康：先有健康才會漂亮，有病一定要治療，不要以為小病沒關係，貧血容易長眼袋，甲狀腺亢進，

   眼球會凸出。
9、運動：固定的運動能保持好身材及好心情。
10、心靈：樂觀會為容貌加分，誰會喜歡整天愁眉苦臉的人。 

最後我想以日本老人倡導健康的三S， 跟大家共勉： 第一個S 也就是SIMPLE（簡單）：朝九晚五的單調生活常最能體會生命的幸福。 我的朋友在洛杉磯、台北和上海都有房子，但她常因想不起皮包、眼鏡在哪個家苦惱，這種生活怎會好。
第二個S是SLOW（慢活）： 作手術的時候，為了趕時間，造成出血或是差錯，常常要花雙倍的時間去彌補，相反的，每個動作謹慎

確實慢慢執行，結束的時候，手術時間最短，人生也是這樣。
最後是SHARING（分享）。 透過交朋友、與人討論或捐款、作義工等等都可以。 因為不管是快樂或財富，都要經過分享，才會變多變大。
睡眠不足八小時人會變笨，有午睡的習慣人不易老。 忙碌也要記得愛自己！ 

滋養女人一輩子的食物 

1、紅棗。 紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、

駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3─5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、

便秘的女性要少吃。

2、桂圓、枸杞。 桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2─5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，

長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5─8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、

防皺紋。
3、豆漿。 豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水準，保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。
4、蘑菇。 蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。
5、甘薯。 甘薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發現，這種成份

對於預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。
6、黑芝麻。 黑芝麻的鈣含量高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好地增加鈣的吸收。
7、海帶。
100克乾海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質極易被人體吸收，女人平時可多吃些

涼拌海帶、海帶排骨湯等。
8、洋蔥。 洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥

沙拉，都是很好的抗老化物質。
9、蘋果。 蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。

10、番茄。 成熟的番茄中含有豐富的茄紅素，這種強抗氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。茄紅素是脂溶性物質，

在遇油加熱後更容易被人吸收。番茄炒蛋、番茄湯都是不錯的選擇。但番茄加熱時間不要過長，最好不要

超過 30分鐘。

11、核桃。 核桃被稱為"長壽果"，它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏鬚髮。每天吃1─2個整核桃仁，能補充

頭髮所需的營養，促進頭髮的生長和健康。

12、雞蛋。 雞蛋含有豐富的優質蛋白質，能充分滋養毛囊。孩子每天吃2個，成年人每天1個比較適宜。

13、紫菜。 紫菜滋潤頭髮的功效可不小。紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭髮。

做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑髮。

 14、香蕉。 香蕉中豐富的鎂能有效放鬆身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用。

15、蓮子。 蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放 一兩顆蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，只有大量食用時

才需去除。

16、小米粥。 小米含有豐富的色氨酸，能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經傳遞物質。晚餐時喝一碗小米粥，甚至

能夠替代安眠藥。

17、冬瓜。 冬瓜不但脂肪含量為零，還含有丙醇二酸，能有效防止女性發胖。而且它富含維生素，熱量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。
18、燕麥。 燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內毒素，還能讓皮膚更有光澤。每天早上用豆漿泡

一碗燕麥粥，既能補鈣，又能保持好身材。

終生學習，至死方休. 心寬路更遠！百歲日本佛學大師－松原泰道的精神養生法

"見 也難，別也難；有哭泣，有歡笑；時光像秋風匆匆吹過，一生只見了這一回"。

日本的佛學大師--松原泰道
終生學習，至死方休. 心寬路更遠！百歲日本佛學大師－松原泰道的精神養生法
松原泰道生於1907年。105歲

" 我的人生是從50歲開始的"
松原泰道說：我的人生是從50歲開始的。以我的經驗來說，五六十歲是人生的轉折點，由此人生可分 為二：
50歲前，是打基礎階段，在這個階段裡，我們往往為立足社會、養家糊口而疲於奔命，基本上是為別 人活著；
50歲以後，經濟基礎已經奠定,職責也已完成，這才到了實現自我、創造自我的最有價值的階段。

65 歲那年，他發表《般若心經入門》，因說法精妙。一舉成名。從此四方講學，還年年推出新作品，迄今著述超過130部,成為 日本佛 學界的一個奇跡。
松原泰道致力於推廣一種佛教生活哲學，把一般人難以理解的佛學經典與智慧寫成易於理 解的著作，也把佛教的理念活學活用，成為一套經世致用、充滿智慧的人生。
有人問他:你的長壽秘訣是什麼?
他 爽朗地笑起來:"哪有秘訣？我從來不知道自己能活這麼久。"他的長壽並沒有遺傳因素,母親在他3歲時病逝,父親在他30歲 那年也 因腦溢血辭世。他自幼到成年都是體弱多病，身體差到連參軍入伍的標准都達不到。大學時,他還得了一場病，差點命赴黃泉。松 原泰道 的長壽顯得不可思議。也許，只能從精神層面尋找長壽依據。果然，他說，他一向看重精神養生法。親身經歷的三個故事：

大 學那年，他得了腎病，奄奄一息，卻遇到了一位好醫生。醫生誠懇地對他說："孩子，你太憂鬱了，你的病很大程度上是心理因素 導致的。 我們能不能來個分工合作： 外面的病由我來治，心裡的病由你來治。"
這番溫暖人心的話鼓舞了他，他開始樹立信心，積極樂觀地配合治療，腎病很快就好了。
這 次康復給了他深刻的啟示:心態健康最重要!

他常去外地講學,午間到一家! 餐廳吃了一個便當，便當裡有一個裝筷子、牙簽的紙袋,上面印了一闕歌詞：
"見也難，別也難；有哭泣，有歡笑；時光像 秋風匆匆吹過，一生只見了這一回"。
當時，有三個藝伎在表演這闕短歌，優美而感傷。第二年,他再去這個地方，但已經見 不到這三個人了，就像歌詞裡說的那樣。他意識到: 一切稍縱即逝,對人對物都要用心珍惜。

1954 年，北海道有一所寺廟請他去講經。臨出發前，天氣預報說颱風即將登陸，對方電話通知他不要上船。於是他退了票。沒想 到，原 定的那一班船被颱風襲擊，整個船沉沒，死了大約1200人。 聽說船上有一個美國牧師，自己有救生圈，當看到一個女人懷抱著孩子卻沒有救生圈 時，他把自己的救生圈給了女人，女人和孩子獲救了，而他卻被淹死在怒海裏了。
這場悲劇震撼了松原泰道 的靈魂。從那時起，松原泰道覺得，他的生命是別人給的，他要學著多捨少取，回饋他人，要"用懺悔和布施之心創造萬物共生的世界"。

他 的精神養生法就這樣形成了三不原則。

精神養生法三不原則：不勉強，不浪費，不懶惰。

1.不勉強，指的是不好高騖遠，做脫 離常規的事
2. 不浪費，指的是珍惜時間、珍惜身邊的事物、珍惜他人的善意!
3.不懶惰，指的是自己的事不能讓別人去做；也 不管年齡多大，都要鼓足熱情繼續學習。
中國有位名叫百丈的和尚提出"一日不作，一日不食""，松原泰道認為說得很有道理。
終 生學習。
有一位曾探訪松原泰道的人說：＂原以為，一位百歲老人會枯萎得如同核桃殼一般，沒想 到松原泰道的面容如此潤澤、明朗。 他的笑容如冬日陽光般溫暖，話語間有一種與萬物共生其榮的欣喜和感激。＂
近日，松原泰道 在寫一本書《學習死亡》。
他說：
死亡像不停行走的鐘，每一秒都存在，也許這是一本寫不完的書，但寫不完有什麼關係呢?
人 生總是半途終結的，我們每天只需盡力做好能做的事，力所不及的事，就交給蒼天吧。

他的座右銘是：終生學習，至死方休 !
學 習是保持年輕的最佳方法之一。

機會&富貴

從前，有一個賣水果的攤子，老闆因為年歲大了，無法久站招呼客人，於是就貼條
子徵店員。

過了幾天，來了一個年輕男子，問老闆一個月要用多少錢請他來幫忙，老闆笑著
說：「我們這小攤子生意，哪裡付得出月薪，當然是看你的努力，一天能賣多少水
果，收到的錢就給你十分之一，每天領現。」

年輕人聽了，上下打量眼前這個破舊攤子，就臭著臉說不行，這太沒保障了，說完
掉頭就走。

過了幾天，又來了一位小伙子，問老闆薪水怎麼算，老闆又把領日薪的話說了一
遍，這位小伙子聽了也想了一下，又問：「日領月領都沒有關係，重要的是這水果
攤一個月收入大概多少啊？」

老闆說水果有分季節，生意也有淡旺季，好的話可收五萬元，不好的話可能只有一
萬元。

小伙子聽了破口大罵，說這種生意做一輩子也得不到榮華富貴，只有笨蛋才會來賣
水果。

同樣的，說完就走了。


又過了幾天，又來了一位小男孩，問老闆薪水怎麼算，老闆同樣是說領日薪。

小男孩聽了就笑了笑，對老闆說，可不可以在節日和周末時，把日薪的抽成比例調
高，領當日收入的十分之二，如果當天收入超過一萬元，就領十分之三，如何？

老闆哈哈大笑摸著小男孩的頭說：

「你真聰明，還知道節日和周末的生意比較好，就按照你所說的去做吧！不過，就
算是節日或周末，營業收入要超過一萬元，可不容易啊！」

就這樣，小男孩開始用清水把水果都洗一遍，然後每天不停地變換水果的位置，節
日或周末時，就貼出幾張海報，寫著消費滿一千元就送一百元的水果，任憑顧客挑選。

想不到第一個月，小男孩就領到了三萬元以上的薪水，等於平均日薪一千元以上。

水果攤老闆雖然付出了不少薪水給小男孩，但他也樂得每天坐在搖椅上，看小男孩
跑進跑出的，為他賺進比以前更多的鈔票。

幾年後，小男孩賺了不少錢，就把老闆的水果攤買下來，經過他的巧思，設計出更
多促銷方案，生意比以前又更好，利潤當然也更高，於是他立刻開了第二家店，過
幾個月又開第三家店，等到小男孩長大成人時，他已經成為億萬富翁，不到三十歲
就擁有了榮華富貴。

根據調查，全世界的上班族，有百分之七十以上，都不滿意老闆給的薪水，即使知
道老闆的生意下滑，收入減少，這些人仍然主張老闆要付更多的薪水。

很顯然的，這百分之七十的人，就是第一個來應徵水果店的年輕人。

他們要的只是一份保障，不管他們是否有全力去工作，或者他們的上班是否真的有
幫到老闆，他們就是要老闆給自己一個穩定且不能打折扣的死薪水。

此外，我們相信，在這百分之七十的上班族中，也有不少是第二個來水果店找工作
的小伙子，這類的上班族，都以為天底下的老闆，一生下來口袋裡就塞著一堆榮華
富貴，住豪宅開好車吃美食，如果老闆不多分點好處給你，就是小氣吝慳，或心胸
狹隘的守財奴，因此，只要工作一段時間，發現老闆不是很大方，或者感覺自己從
事的產業沒有發展前景，就立刻跳船走人，結果就是不停換工作，然後，不停地在
新老闆面前咒罵舊老闆的小氣和不是，直到老邁，還是找不到榮華富貴。

天底下沒有一個老闆，會送你榮華富貴的，老闆能給你的只有「機會」，你只有掌
握手上的「機會」，為老闆增加收入，為公司賺到更多利潤，你才能反過來借用公
司和老闆的資源，讓自己的船，因為公司的水漲而跟著高升。

不管你是賣水果或賣電腦，是做熱門或冷門產業，只要你能想通這個道理，你就能
像小男孩一樣，從老闆手中接下更多的榮華富貴。

手機藏了一堆不能說的祕密，快來學這 10 招保密防諜

        來自《Huffington Post》 的專欄作家 Adam Levin 為大家所提供 10 個網路安全的「防身術」，一起來參考看看：

• 1. 一定要為你的手機設定密碼

或許你身邊還是有不少朋友拒絕為手機輸 入「傻瓜密碼」，他們不認為簡單的一個「Z」字圖、或簡易的 4 個數字就能達到保護手機的功能，但這個想法並不完全正確。就像擺隻「看門狗」的道理一樣，嚇嚇 人也好，因為竊賊永遠在找「最好下手」的對象。

• 2. 用每間公司專屬的 App 購物，別用瀏覽器

如果你能用亞馬遜書店（Amazon.com）專屬的 App 進行線上購物的話，就別用瀏覽器。

其它的例子也是一樣，包括買賣股票、訂 電影票、訂餐廳和租車等，因為有良心的公司在設計 App 的時候，大多會將防詐騙的功能列入考量。

• 3. 敏感的帳號上，千萬別在線上持續登入 或讓網頁記住你的帳號密碼

應該沒有人會在自己的提款卡的正面寫上 密碼，然後就大剌剌的擺在辦公桌上吧？

同理，你也不該禁不起誘惑地在網路上勾 選「記住我的帳號密碼」這種懶人帳號管理術，勤勞一點吧，在你銀行、Paypal、電子郵件、公司 等敏感的帳號，還是按部就班的在每次登入前輸入帳號密碼，否則將會讓自己手機遺失後，資訊一覽無疑！

• 4. 關掉自動跳轉 Wi-Fi 功能，別輕易就連線到你不信任的免費 Wi-Fi

不管你在使用電腦、平版或者手機都一 樣，請記得把自動跳轉連線到 Wi-Fi 的功能給關掉，或至少要經過你的同意。否則駭客們可輕易的透過軟體駭進你的裝置裡頭，這個警訊資訊專家在 10 年前就已經提出警告了。

• 5. 別隨時把藍芽裝置打開

關於透過藍芽來駭進裝置裡頭這件事，早 已經發展出「Bluejacking」、「Bluesnarfing」 還有「Bluebugging」等專有 名詞了，沒在使用藍芽的時候，請記得把它關起來。另外，因為藍芽有使用距離的限制，因此特別注意在飯店、機場等人多的公共場所，或許都有駭客正在虎視眈 眈。

• 6. 智慧手機除役前，記得要把帳號密碼都 給消除乾淨

一年換一支新的智慧手機已經不是新鮮事 了，但要把舊的手機送給別人或拿到網路上拍賣前，請記得一定要再三檢查是否有敏感的帳號密碼遺留在手機上。

• 7. 別下載免費的 App，因為它們其實「不便宜」

有些免費的 App 軟體其實背後大有文章，除了透過下載後進入你的裝置裡頭竊取資訊外，也有可能透過你的手機裝置做為發動攻擊的據點，用你的帳號自動發送垃圾 簡訊與電子郵件。

所以要下載免費 App 軟體之前，一定要切記確認發行公司是否可信，再花多一點時間讀一下其他用戶的評論，不要看到「免費」兩個字就貿然下載。

• 8. 別在手機上存放重要敏感帳戶資訊

為了怕記不住一些重要的資訊，把它拍個 照存進手機相簿裡雖然很方便，但同時也將自己暴露在風險之中。

更別提手機上超好的用記事本功能 App，新血來潮的把所有帳號密碼都給整理進去，無疑更是邀請駭客們登堂入室；手機隨時連線登入的 電子郵件與 Dropbox 帳戶等雲端硬碟也是一樣，記得別把重要資訊給擺進去。

• 9. 定期清除瀏覽記錄

你的瀏覽紀錄上仍有大量的訊息存在，尤 其在你登入過電子郵件、線上購物或銀行的帳戶之後，一定要記得把瀏覽記錄給清除掉，否則有心人士還是很容易找到他們需要的資訊，來把你洗劫一空。

• 10.趕快下載遠端清除（remote wiping）功能的 App

像是 Apple 的「Find My Phone」App， 除了可以幫你找到失蹤的手機，還可以在遠端清除你的個人資料，雖然有心人士還是可以阻擋這些功能，但就像我們之前所說的「看門狗」理論一樣，多一層保護總 是強過沒有好些。

一杯翻倒的豆漿

★這是 封轉寄郵件，感謝原始寄件者與轉寄者的分享。

一杯翻倒的豆漿

還記得那是在某天早上約 莫10點鐘左右，我挑著上班人潮剛剛過去 沒多久的時段搭公車出門。

一路上，車上乘客不多，公車裡的情景幾 乎和往常一樣：乘客互不相識，無人交談，有人閉目養神，有人欣賞窗外街景，也有人當下就閱讀起來。

公 車前方兩側單人座的乘客， 來去頻頻，許多人坐不了幾站就下車，騰出來的空位又被緊接著上車的乘客填補上去； 公車後方的雙人座卻變化不多，任由三、五位乘客零 散分坐著，我也在其中。

車廂上方的幾排吊環，隨著車身重心的改變 ，總是整齊劃一地前後搖晃，大家也都隨著司機先生熟練的開門、關門、啟動、煞車的慣例循環動作，在心裡盤算著自己何時要按鈴下車 。

忽然，一記不大不小的聲響，將所有人的注意力集中起來。

原 來， 站在前方博愛座旁的一位乘客，不小心將手中的豆漿整杯灑落在地板上。
看似尚且溫熱的豆漿，沿著地板的弧度，慢慢流向下車必經的前門。

之 後，凡是準備要下車的乘客，走到那一區莫不改用腳尖踩著尚未被豆漿流經的畸零地面， 小心翼翼地站在司機身旁刷付票卡，又左移右挪地踏著階梯下車的。

這杯豆漿的主人，是一位年約20歲 的女孩。從她不安的肢體動作， 可看出她內心的焦急。

全 車乘客都摒息以待：一位原先戴著老花眼鏡閱讀中的老先生，將眼鏡移到鼻端，皺著眉、仰角直視著她；坐在車子後方的人也探頭出來盯著這位女 孩看。

只見這女孩連忙從背包中拿出一小包面紙，一隻手抓扶著司機身旁的欄杆， 躡手躡腳地走到豆漿流散的最前端，彎下身，用另一隻手拿著面紙 一 張一張地想辦法吸乾地上的豆漿。

車子依舊前進著，顛簸的路面及無法預警的路況，造成車身的晃動，也讓這 位女孩的重心不穩而更不易擦拭。沒多久，我發覺司機先生把車速調慢了些，車身也比原先平穩多了。

當女孩手中吸滿豆漿的面紙快要拿不住時，緊鄰女孩的一位女乘客，低頭快 速地從自己的皮包中挪出一只塑膠袋，她趕緊將塑膠袋撐開之後，又伸手接下女孩手中那堆濕黏的面紙。女孩認真地向她點頭道謝，又彎腰撿起裝 豆漿的杯子塞在塑膠袋裡。

一小包面紙當然吸不了一杯350 cc.的液體。眼見女孩手中的面紙即將用罄， 一位坐在我身後的母親，突然起身往前，在車子行進搖晃中、雙手 交 替抓扶著每個座椅上的扶手， 走向那位女孩以便遞上她口袋裡的衛生紙， 途中還遇到另兩位分坐單人座的乘客也請這位母親代為傳送自己捐出的面 紙包。

當女孩用手背將前額髮絲撥到耳後之際，抬頭看見這位母親的來意，她感 激地接下所有的面紙包，又一再向這些熱心的乘客說謝謝。

司機先生終於說話了：「妳趕快坐好，不要再擦了。」
從照後鏡中看到司機忽左忽右地看著 四方的路況，表情似乎有點兒緊張。

女孩低著頭不知回答了什麼，仍努力的擦著地上未乾的豆漿。司機先生又重 複了一遍，但女孩的動作依舊。

不久，女孩到站了，在車子停妥之 後，她對著司機先生深深鞠了一個躬，用愧疚細微的聲音說道：「對不起，司機先生，我把你的車子弄髒了，真的很抱歉，我真的不是故意的。」

司 機先生把手煞車拉住，側著身子轉向她：「東西灑了，等下我回站裡用水沖一沖就乾淨了，你剛剛那樣子太危險了，車子搖搖晃晃的怎麼擦呢？如 果妳沒抓好扶手，為了一杯豆漿跌倒又受傷的話，那太划不來了。」

這時，全車乘客的注意力都轉向司機先生。

「我 開車要注意很多事情，又要有 一定的速度，才能讓乘客安全到站又不誤點。可是妳在那裡搖來搖去的擦，我要注意妳的安全，又要注意所有的路況，還要想到車子的速度 ， 這樣子開起車來，會讓我分心的。如果發生意外，那就不只妳一個人會有危險的。所以，我就一直叫妳不要再擦了，妳都不聽。」

聽完司機先生頗為憂心的回應，女孩低著頭說道：「對不起，司機先生，我 不是故意要讓你分心的，我只是怕有人踩到豆漿 滑倒，所以才一直想趕快把它擦乾的。讓你車子的地板黏黏的，真的很對不起。 」
「沒關係啦！地板髒了很容易沖乾淨 的，妳不用一直擔心啦！」
女孩又對司機先生鞠了個躬，也回身向車上的乘客說抱歉之後，才下車離去。
司機先生關上車門，將手煞車放下，繼續踩著油門往下一站駛去。

不知為什麼，車上的乘客好似這才鬆了一口氣，大家又回復到原先的動作， 車子裡的一切，彷彿又回到豆漿未灑前的光景。

這樣的生活片段，你感受到什麼了 呢？
一段沒什麼大不了的生活瑣事？應該不止於此吧！

我看到的是：一位勇於面對自己失誤、盡力彌補改進的年輕新新人類，一位 處處為乘客安全著想、克盡職守的公車司機先生，以及一群原本互無關連、卻因為一件細微的生活事件而將樂於助人的本性自然流露的乘客。
這些人的表現，正顯示出一項我們總 以為在現今社會中少見的真情 ––
為他人著想。

女孩害怕別人踩到豆漿滑倒而奮力擦拭，司機先生將乘客的安全與福祉顧慮 在心，其餘乘客則以將心比心的「同理心」關懷，立即伸出援手來幫助女孩完成她的任––不要讓別人滑倒。

一包小小的面紙，價值不高，但對有需要的人來說卻是個珍貴的「 及時 雨」； 一個輕踩油門的動作，簡單易做，卻對車上乘客的安全提供多一分的保障；一杯15元 的豆漿， 灑了也就算了，但若因此而滑倒受傷，卻可能帶來當事人長期身心的苦痛， 這也是那位女孩一直耿耿於懷，希望趕快排除的隱憂。

一件不到15分鐘的生活插曲，不必特別花費與安排，居然可以燃起人性互助的真情，並帶給旁觀者無盡 的省思，這是多麼可遇不可求啊！我有幸能像觀察員一般，靜靜地欣賞著這一群有緣同搭公車、又有機會彼此互表關心的陌生人對這一事件的投 入。

至 今，仍難忘這一段意外的場景，也一直深深感謝這一群陌生人帶給我對人性良善的高度信心，提醒自己不能因為與人互不認識，就逕予負面的價值 判斷，更不能輕忽他人對自己的用心，即使這個人只是個陌生人。

旁 人短短15分鐘的生活插曲，所帶來的啟示是如此，而我們每天又有多少個15分鐘可以提供我們省思與成長呢？
我們是否也經常放棄了這些可貴的學習機會呢？人際之間的自私冷漠固然讓人憂心，但生活中隨處可見的人際真情互助與互諒，卻 可能要比這些憂心多得多，只是我們經常忽略了它的存在。

如果你我願意在忙碌的生活中偶爾停下腳步、靜下心來、細心觀察，認真體 會身旁不斷發生的人事情境?一定會有意想不到的驚喜與收穫！同時，相信你也會感受 到：我們的社會還是有很多說不盡的好，我們的社會還是充滿良善與希望的。

不妨就從下一分鐘開始，好好體會周遭的 一切。

張淳淳：人生賺那麼多錢，只是讓你住到頭等病房！ 撰文/燕珍宜

一場大病，讓女強人張淳淳遇上無藥可醫的怪病，兩度輕生，從鬼門關走一遭，目前仍與病魔對抗的她，對生命與財富有了深刻的體悟，本刊取得她的獨家 告白，看她如何勇敢面對病魔與人性最大的挑戰。

地產女王大病後的生命體悟

「你可以買陀飛輪，但買不到時間。你可以買下帝寶豪宅，但買不到家庭的溫暖。你可以買下一家醫院，但妳買不 到健康。」

寫下這段話的，就是因病而沉寂一年多的舞蹈老師兼房地產達人──張淳淳。生病前，多才多藝的張淳淳，一刻都停不下來，完全奉獻於工作。各項事業都 經營得有聲有色，不但是李玟、Ｓ．Ｈ．Ｅ等大明星的專任舞蹈教師，也為鄭秀文、許茹芸等歌手的唱片填詞。熱愛舞蹈與創作的她，還成 為運動商品公司、出版社的老闆，因為比別人更認真打 拚，當她跨足房地產，也立刻成為房地產達人，成績耀眼。

棘手對抗史上最頑強病菌

相信認真就會有收穫，相信只要努力打拚就會成功的張淳淳，萬萬都想不到，奮發向上、開朗樂觀的她，會有想要輕生的一天。

台大醫院古色古香的長廊裡，一位女孩，坐在輪椅上，她在二十歲豆蔻年華時， 因為受到一種罕見病毒感染，而住進台大醫院，從此就再也沒有踏出台大醫院，現在她已經二十八歲了。

不幸的，張淳淳所感染的正是這種目前全世界都無藥可醫的怪病。張淳淳在二○一○年七月去做了腿部微調手術，其後發病，「張小姐，這是一個很棘手的 疾病，這種病毒非常頑強，是病毒裡面的陳進興，你可能一輩子都要跟它抗戰！」醫師對張淳淳說道。

「我會這麼幸運嗎？」當下張淳淳如晴天霹靂、不可置信，她所感染的正是ＮＴＭ非結核分枝桿菌（non-tuberculous mycobacteria），全台灣只有前述女孩一個病例，張淳淳是第二例。

一直被外界定義為女強人的張淳淳，沒想到自己除了打拚事業外，還得對抗史上最頑強的病菌！

每天下午兩點半，是喝下午茶的時間，但對張淳淳而言，卻是打嗎啡的時間。「每天下午兩點半，是我最害怕的時候。」

張淳淳所感染的怪病，會在她的腿上，長滿大大小小的膿瘡傷口，「最多的時候，高達九十九個」。因此，每天她都必須一一清創、消毒。清創時必須擠出 受感染的 血水，清創的劇痛，必須依靠打嗎啡才有辦法進行。她每天光是清創傷口，要兩個小時，而打嗎啡就要六個鐘頭。「這是合法的打嗎啡，」張淳淳自我消遣 地說道， 「但是我一點都high不起來，而是感到莫大的恐懼與痛苦。」

咬牙靠意志力撐過清創劇痛

有一次，張淳淳聽到護士的藥車正在一步一步靠近她的病房，她竟然害怕到連滾帶爬地衝下床，下意識地收起行李，就想要逃跑。「我嚇到躲到廁所，護士 們喊道：『張淳淳呢？』我竟回說：『她不在』。」

打嗎啡的夢魘，張淳淳連回想都害怕。「我打嗎啡打到手都硬了，血管根本打不進去，一直換部位，最後，全身的血管也都僵硬無比，無法再注射了。不得 已，只好在脖子的大動脈部位插管，然後等到脖子也硬化之後，就改插鼠蹊部，鼠蹊部硬化之後，再改插腳底。」

打嗎啡原是為了止清創的痛苦，但是，卻又帶來另一個災難，它的副作用就是「每天上吐下瀉至少二十次」。

扣掉清創與打嗎啡的時間，剩下的時間，張淳淳得拚命吃東西。「一天要吃八個小時，一直吃東西的原因是，你才有東西可以吐與瀉，每天就是不停的吃、 吐與瀉。」因為上吐下瀉身體會虛脫，所以張淳淳須一直補充食物與能量。

雖然張淳淳每天不停地吃，但是體重卻還是直直落，「每周都至少瘦一點五公斤，一個月就瘦了快要五公斤。」張淳淳的心情更加沉重，「瘦，原本應該是 每個女孩子求之不得的事情，但當時我卻害怕得不得 了，因為我覺得我的生命和我的健康，一點一滴的在遠離我。」

因為打嗎啡對健康傷害很大，堅強的她，最後咬牙告訴醫師：「我不要嗎啡。」後來每次清創時，不再有嗎啡止痛的張淳淳，就會拿著《聖經》、一邊唱詩 歌，靠著 自己的力量撐過清創的煎熬與痛苦。「《聖經》外面厚厚的書皮，都被我的指甲抓破了。」於是，在打了八個月的嗎啡後，張淳淳靠著自己的意志力，撐過 清創的劇 痛。

「每次上洗手間，竟然就要花兩小時！」因為傷口處處，讓張淳淳的雙腿無力，打嗎啡則讓她的體力越來越虛弱，原本又唱又跳的她，生病之後，五公尺不 到的距離，竟然要走上半個小時。

生病之後，對一般人而言，再簡單不過的事情，如走路、甚至洗澡，對張淳淳而言，都是莫大的奢侈，因為怕傷口感染之故，她甚至長達九十天無法淋浴， 只能擦澡。頭髮也因不斷嘗試各種治療藥物而掉光了，現在慢慢長出來當中，許久未對外公開露面的她，看起來臉部明顯消瘦許多。

黑暗版權爭議與詐騙接踵而至

身體上的折磨，張淳淳都能夠咬牙撐過，但是最讓她感到灰心的是── 人性的黑暗面。在她正在鬼門關與死神掙扎搏鬥時，竟然還有人對她落井下石與惡意攻訐。

「一般人最不想去的就是醫院與法院，我生病的時候，還得去想法院的事情。」因為與旗下一位作者的版權爭議，張淳淳幾乎心力交瘁。「我命都快沒了， 怎麼還可能去和作者計較版稅的事情？」

張淳淳生病的消息見諸媒體之後，就常常有各路人馬上門，提供各式各樣的偏方、設備，能量床、健康襪等等，相信人性本善的她，就在生病最脆弱的時 候，被詐騙高達一千萬元以上。加上莫名的流言蜚語，以及永無止境的劇痛清創，讓張淳淳數度想要一死了之。

她曾經想過跳樓自殺，但醫院的頂樓都有管制，她上不去。後來「我就每天偷藏一顆安眠藥，有一天，算一算共藏了二十顆，我就想應該夠了吧，當晚把所 有遺言都用錄音錄好了之後，就把藥吃下去，沒想到因為那藥的效力太低，我只是多睡了六、七小時而已。」

冷靜下來的張淳淳，開始面對現實，「那一天是聖誕節，我找律師來，想寫生前遺囑，我不想要什麼都沒安排好，就突然的走了。」沒想到，這個動作，卻 讓一旁張淳淳的母親悲從中來，一度消失。

擔心媽媽想不開，已住院一年多還未痊癒的她，辦了出院手續，她到叔叔在基隆的一塊山坡地找到媽媽，她告訴媽媽：「我一定會勇敢，一定會好起來！」 好言相勸媽媽和她一起回家。

「我才發現，棄械投降的消極態度，對我的母親和孩子，傷害很大。」從此，張淳淳改變態度，決定與病毒和平相處。「我現在每天唱聖歌給傷口聽、和傷 口講話， 我會說：『你要乖喔，你要穿迷你裙喔』。」她現在也會告訴小孩：「媽媽一定要做一個奇蹟。人家說不會好，我就一定要好。」

「這個病教會我，要懂得抗壓。」張淳淳發現，每次她只要情緒不好，壓力大時，傷口就會發作得更嚴重。「如果前一天法院要出庭，隔天就一定會長出 來。」現在的張淳淳抱著無與倫比的樂觀，「再大的挫折也影響不到我，踩到狗屎，都會說我太幸運了，連狗屎都會愛上我的鞋。」

這場大病，也改變張淳淳對金錢的態度。過去的她，以為認真工作賺錢，是成功的象徵。但是，生病之後，常常有人衝進來，向她兜售各式各樣的產品。一 直到被詐 財一千萬元，還遭到對方恐嚇，「那一刻，我突然覺得，『錢財是萬惡的淵藪』。我開始痛恨，我這麼努力，結果擁有的卻是會吸引別人作惡、讓人嫉妒的 東西。」



改變學會抗壓、不用生命換財富

「人生賺那麼多錢，結果只是讓妳住頭等病房。」白手起家的張淳淳感觸良多地表示，生病期間，她最羨慕的人，竟然是她的看護。「看到她輕輕鬆鬆就可 以出去幫我買便當，我當下淚流滿面，好羨慕她。」她發現，原來做一個平常人，可以走路、睡覺、吃飯、洗澡，是多麼幸福的一件事。

「四十歲以前你折磨你的身體，四十歲以後，身體就會折磨你。」張淳淳從台大醫院窗戶往下看，捷運來來往往的人，讓她深深體悟，「若有機會好起來， 不要再瘋 狂的工作，不要再用生命換財富。」出院後，她改變工作的方式，以前一天工作十五小時，現在一天只花二小時，把所有事情集中起來，一次開會解決，工 作更有效 率。

雖然金錢讓張淳淳差點失去健康、面對人性醜陋，但是她還是保持樂觀。「我希望將我賺來的財富變成好的東西，我想用它去幫助人。」因此，第一個她想 幫助的對象，就是第一位得到ＮＴＭ的女孩，她想送她助聽器，讓她可以重新聽到天籟之音。

此外，張淳淳還著手成立病童圓夢協會，要幫助生病的小孩圓夢。其中有個小孩的願望，讓張淳淳很心疼。「他的願望不是玩具，而是希望爸爸打媽媽可以 輕一 點。」為此，單親的張淳淳還特地去拜訪這對父母，告訴他們：「你們還可以吵架，其實很幸福，不像我，連吵架的另一半都沒有。」張淳淳還送這位爸爸 一副拳擊 手套，「你要是生氣時，就打沙包。」得知這對夫妻常因為經濟問題吵架，張淳淳也教他們工作的方法，幫助他們找尋工作機會。
這場大病，除了讓張淳淳學會寬容，也學會珍惜簡單的幸福。好友兼生意夥伴徐文斌表示：「她以前是工作狂，別人下班，她卻還繼續工作。」現在的張淳 淳，希望把時間留給小孩、家人與朋友。「現在只要可以幫孩子準備早餐，我就 覺得很幸福。」

出院後，靠著練自發氣功與心情調適，張淳淳的膿瘡傷口已經從九十九個降到五個，她每天自己清創。採訪當天，她帶著iPad播放清創的影片給我們看，當膿包與血水從傷口流出來的 剎那，令人不忍卒睹，從她的有色絲襪中，隱約可以看到大腿上傷口的疤痕，但她卻泰然自若，顯然，她已學會與疾病和平共處。「我很幸運，上帝讓我體 會死亡，更幸運的是，它讓我沒死，還可以有機會看林書豪打籃球。」
採訪末了，我們對她說「要加油哦！」她微笑說：「我一定會的！」病魔雖未遠離，但她已有一顆勇敢奮戰的心！

一個男人最高的品味就是他選擇的女人!

一個男人最高的品味就是他選擇的女人!
非常讚賞鳳凰衛視美女主持沈星接受記者採訪時說的這句話：一個男人最高的品味就是他選擇的女人。一個男人的房子、車子、打火機、西裝，當然都可以 成為他品味的一部分，但最本質、最真實表現一個男人品味的是他選擇什麼樣的女人。

一個男人，選擇了什麼樣的女人，就等於選擇了什麼樣的人生。俗話說：男怕入錯行，女怕嫁錯郎，男人何嘗不是。寫《菜根譚》的洪應明就說過："悍妻 詬誶，真 不若耳聾也！" 濃妖不及淡久，婚姻也是這樣。大文豪莎士比亞一生寫下了眾多精彩的戲劇，但是他的婚姻觀卻沒有任何浪漫色彩。因為他明悉婚姻道路的艱難，更瞭解生活會耗損 愛情。

人活這一輩子，究竟有什麼是我們必須要的？真正需要的就是良好的心態和閒適的心情。只有家庭和睦，心態健康的人，才具備閒適的條件。比如娶一個好 女人，就能賦予一個男人閒適的心情。那麼，應該娶一個怎樣的女人才能算是有最高的品味呢？ 　　

1、一個女人最重要的品質應該是善良，而且百善孝為先。
天下不知道有多少苦命的男人在受著自己的老婆和自己親媽之間的夾板氣？ 其實處理好和長輩的關係不是孝字那麼簡單，裏面有很多技巧和性格的問題。 　　

2、賢慧，這是千古不變的女性美德。
說的具體一點，就是要能做飯、洗衣、照顧家人。即使家裏有錢請保姆，也需要一個女主人來張羅打點一切。

3、知書達禮。
這是新時代對女人與時俱進的要求。一個女人的氣質和教養是豐富內心的流露，也是與別人真正拉開距離的所在。

4、有思想、有品位。
有思想使得她不屑於插足別人之間的閒話，她從來都是個"絕緣體"。有品位，使得她能匠心獨具地表達自己的風格。

5、懂事。
對於男人最重要的是尊嚴，她可以在家裏抨擊我，但不能在公眾場合諷刺、嘲笑我。一個不懂維護丈夫尊嚴的女人，是很愚蠢的女人。

6、充分信任，相對自由。
喜新厭舊其實是人的本能，誰也不能保證一輩子隻對一個人有好感。奉勸天下所有將要結婚的女人用心學習《醫學心理學》，充分理解自己的丈夫喜歡在畫 報、網頁 上凝眸美女的嗜好，不要因為這些下意識的行為而吹毛求疵，否則就是將婚姻推向死亡。他想獨自呆一會兒，不要碎嘴地問什麼究竟，應該送上一杯茶，輕 輕把門關 上就好了。

7、有一份穩定的收入。
不依附于男人生存的女人才能做到獨立，自尊。很贊同。

8、沒有過多的物質欲望。
我希望我的老婆應該是那種寶馬汽車坐得，自行車也能騎得，五星級酒店住得，野營的帳篷也不嫌棄，吃得苦中苦，方為人上人。

9、有著良好的生活習慣。
抽煙、飲酒、通宵達旦的宴飲狂歡都不會發生在她身上，她不會到酒吧、夜總會這樣的地方消磨時間。她知道自己的價值不是取悅異性，所以不會主動和別 的男的搭訕，曲高和寡的才是陽春白雪。

10、天真有一點童趣。
一個男人若是真的喜歡一個女人，就應該最大程度地呵護她的純真。未失童趣的女子，能讓漫長枯燥的四目相對，其樂無窮。

11、喜歡讀書和音樂。
喜歡讀書不是看什麼花花綠綠的時尚雜誌、喜歡音樂也不是什麼聽過就忘的流行小曲。經典的書籍和音樂能讓歲月與生活的瑣碎無法在她的心靈上烙下痕 跡。

12、工作能力強，有一技之長。
工作中的女人顯然沒有太多時間疑神疑鬼。有一技之長會使她自得其樂，很好地控制情緒。只要有一定的秉賦加勤奮，這不是問題。倒是要有一種教育的天 分，能把孩子教好，似乎更重要。

13、長得不太醜就好，關鍵是彼此相扶到老。

14、身體健康，並懂得養生之道和基本醫學常識。

15、有一點浪漫。
婚姻生活是一個有顏色、有生息、有動靜的世界，很難想像一個不具備浪漫、不具備情趣的女人是個好妻子。

以上15條標準應該齊了。擁有這樣的女子，縱使太陽和星月都冷了，群山草木都衰盡了，婚姻的光芒還能在記憶的最初，在任何可見和不可知的角落，溫 暖地燃燒著……

體驗人生勝過崇尚名牌╱戴勝益：花錢換視野才值得

王品集團董事長戴勝益從小就教育孩子，不能用名牌，愈是名牌加身，和其他人就愈顯得有距離。他打趣的提到：「這樣你的朋友都不敢跟你吃飯，因為你貴氣逼人， 他反而變得像你的菲傭。」 不希望養成孩子過度重視物欲的習慣，因此戴勝益從來不把孩子送到所謂的「貴族學校」，導致「未富先貴」，總是在意別人看法，落入比較的循環。但戴勝益也強 調，「節儉」並不是意味著把自己搞得很寒酸、很困苦，而是生活應該有「捨」才有「得」，把買名牌的錢省下來，一旦有增廣見聞的機會，就不要怕花錢，這樣 「花掉的錢才是錢」！
可以物欲低 但不能沒品味
在戴勝益的欲望管理教育下，即使現在戴勝益的一雙兒女已經負笈美國紐約就讀大學，物質欲望依然很低，身上不僅一堆折扣卡、買東西也習慣比價。
戴勝益提到，去年冬天他發現女兒連續一星期都穿同一件黑色外套，提著同一個白色包包，問她為什麼都穿同一件，女兒的回答是，她只有這件黑色外套，還是比價6間商店之後才敢下手購買，而冬天提著白色包包，不也是創意的表現，貨源來自逢甲夜市，要價500多元。
其實，不若在台灣讀高中時，每個月只有1000元零用錢，戴勝益提供孩子每個月在美國的生活費折合台幣大約是5萬元。「紐約畢竟是個多采多姿的城市，所以我認為錢就應該花在生活體驗上」，戴勝益如此說。
去美國前，戴勝益和孩子們就錢的用途「約法三章」，不需要儲蓄，他希望孩子把錢花在每一場百老匯的演出、去美國的每一州、看每一場球賽，然後多交朋友。戴勝益相信一個人的身價是建立在氣質和談吐上，而不是在行頭上，這樣花錢才算值得。
這印證了他「擴大視野」的金錢教育觀念，就像他認為一般人如果月薪不超過4萬，不要一直想儲蓄。很多人以為省錢是好事，這個月比上個月多省下一些錢，就會 開心的不得了，卻不知道這樣是把自己的生活圈變得愈來愈小。和朋友交際要花錢會捨不得、旅遊要花錢也捨不得、吃美食要花錢更捨不得，久而久之，一直在減少 和他人的互動，不了解社會趨勢，沒有朋友話題的注入，人生視野變得很狹隘，每天生活在斤斤計較上。
在孩子求學的階段，只要有喜慶、公司旅遊、活動，戴勝益就幫他們請假，因為他相信成長的機會不是只有在課內，課外的體驗也很重要。

無後盾 才能義無反顧向前衝
39歲毅然決然離開家族企業「三勝製帽」，選擇自行創業的戴勝益，也認為父母不應該把大筆的錢財留給自己的孩子，他提到，愈是讓孩子從小處於富裕的環境，就等於是剝奪他們奮鬥的希望。
他特別用一則小故事說明：「我家有養一隻雞，每天早上我把雞舍的門打開，讓牠到山上或野外去覓食，等到牠晚上回來時，不僅吃飽了，運動量也很足夠，精神相當飽滿，不太會生病，羽毛顏色也很漂亮，是隻健康的雞。」
「可是有一天，我覺得這隻雞很辛苦，每天都為了三餐奔波，於是我決定跟牠商量，不需要這麼辛苦，家裡後面有穀倉，就把牠丟到穀倉裡去，牠說好哇！好哇！每天2分鐘就吃飽了，然後躺下來睡覺，吃飽睡、睡飽吃，於是逐漸失去生活的動力，和努力的目標！」
戴勝益覺得，如果一個人可以不用經過努力而憑空得到財富，讓自己生活無慮，這樣跟穀倉裡的雞並沒有兩樣。所以，戴勝益明文規定自己的孩子不能進入王品集團，「非親條款」的設立就是不希望孩子失去奮鬥的機會，尋找出一條屬於自己的謀生之道。

「非親條款」果然逼出了戴勝益兒子的潛力，19歲就考上CCIE（美國網路設備大廠Cisco推行的網路工程師認證）的電腦執照，由於考試難度高，加上需 要實驗室實作測試，讓CCIE成為網路證照中的最高榮譽，更有身價鍍金的效果，擁有這張證照，在美國大型企業聘用年薪約美金8~10萬元，而在台灣應有新 台幣100~120萬元年薪的價值。

一直到現在，戴勝益還是很慶幸自己離開了家族企業，才能嘗試到「從零開始」的喜悅。也因為沒有背景沒有退路，才能逼自己面對挑戰，想盡辦法活下去，戴勝益相信「人生有多少挑戰，就會有多少成就」。
獨立才能自我謀生
他提到，通常上一代傳遞的金錢觀念是，要得到自由，必須先擁有財務上的自由。畢竟如果在金錢上或是日常生活開支上有捉襟見肘的情況，每天光是為了打拼生活所需就會變得綁手綁腳，有所限制。然而到最後，往往不顧一切追逐金錢的累積，也習慣用金錢衡量一個人的成就。
對戴勝益來說，人生最重要的事，依序是健康、快樂，然後才是成就（金錢），所以他認為，培養孩子獨立思考的能力，知道人生的價值在哪，並且努力去追求，才是正確的教育方式。
父母與其總是幫孩子安排好他們的生活，不如放手讓他們自己去做。戴勝益在孩子赴美國讀書時，只送他們到桃園機場，等抵達美國之後，申請學校、找住所等一切 事宜都要靠自己，才會想辦法獨立。他相信，等到孩子出社會找工作之後，這樣的歷練和勇氣，也能幫助他們成長，靠自己獲得應有的報酬。

14 個徵兆預示你會長壽 （環球網）

上個世紀中，人類的平均壽命增加了30年，這可以說是人類五千年曆史中最大的進步。而百歲老人的人數從1990年到2000年間也增加了51％。如何解釋這些巨變呢？

健康、教育、疾病預防和治療方面的進步當然是必不可少的因素。但你也許不知道，一些表面上看來似乎是不重要的生活習慣，或是你曾經的生活環境都能影響你的壽命。

一項最新的有關長壽的研究列出了一系列有科學依據的長壽徵兆。

來看看你是否具備長壽因素吧  : 

1、你出生時母親還很年輕
芝加哥大學的科學家們發現，一個出生時母親年齡小于25歲 的人活到100歲的幾率是出生時母親大於25歲的人的兩倍。他們認為大概是由於年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此產生更健康的後代。
 
2、你很愛喝茶

每天喝1至2杯茶對心臟很有好處，不過要確保茶是當天新沏的。超市?堛漣Y飲紅茶則沒有這樣的健康效果。

另外還有一些研究表明，喝牛奶會降低茶對心血管系統的保護效果。因此如果要往茶水中添加其他的調味品，最好加蜂蜜或檸檬。
 

3、多數時候你更願意步行

一項對2,603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管? L們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。

同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯後不妨走路散散步，每天儘量以各種方式多做一點運動。
 
4、你很少喝碳酸飲料

波士頓大學的科學家發現，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝症候群的風險加倍。代謝症候群是一種代謝異常聚集現象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。

實驗發現，可樂中的一種著色添加劑會增加動物患代謝症候群的風險。另外，科學家們推測，愛喝碳酸飲料的人由於其味蕾長期接觸人造甜味劑，逐漸使其習慣於各種甜食，因此更易導致肥胖。 

應對策略：如果感到自己咖啡因癮上來，改成喝茶；或者實在難忍，在飲料中加入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸煙，你就能增加6-9年的健康壽命。
 

5、你有一雙強健的腿

背靠?棬艇腄A腳慢慢往前走，然後再退回來直到你保持一個平穩狀態，但是背的下半部要始終緊貼著?椈嚏C盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，並且每次增加幾秒鐘的時間。  

6、你愛吃紫色食物

一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心臟病和老年癡呆症。美國辛辛那提大學認知障礙研究中心主任馬克•克?堿鼒? 安 博士稱，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。

對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。

另有研究顯示，每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能，增加記憶力。
 

7、你在青少年時期，體重保持在正常範圍內

發表在《兒科學》雜誌上的一項針對137名非裔美國人的研究，對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調查，研究表明，14歲時體重超重會增加成年時患Ⅱ型糖尿病的幾率。另外據美國心臟學會的資料顯示，糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2- 4倍。
 

8、你不喜歡吃富含肉類的快餐

美國癌症研究院的一項報告顯示，每週吃紅肉超過 18盎司 會增加患結腸癌的風險；每天吃 3.5盎司加工過的熟食肉類，比如熱狗、腌熏臘肉等，患結腸癌的幾率會增加42％。 

至於為什麼紅肉不健康，專家也不是很清楚，但有專家推測可能是因為肉類在燒烤、煙熏、腌幹或用硝酸鹽一類的防腐劑做防腐處理的過程中產生了致癌原。 

外出吃大餐時.不要把最後的湯汁包回家.因為你能外出吃大餐. 表示不缺小錢.營養足夠.湯汁裡的調味料價格都不高.科技的進步.連螞蟻都不太吃市售的砂糖了？
 
9、你曾經受過高等教育
哈佛醫學院的一項最新研究表明，接受過12年正規教育的人，哪怕只受過1年的高等教育，要比受教育年限少於12年的人多活18個月。
據說，受教育越高，吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數據表明，受過高等教育的成人中約有10％的人吸煙，而學歷為中學或者更低的人中約有35％的人吸煙。
 
10、你有真心喜歡自己的朋友
美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡•薩丁稱，良好的人際關係是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康。
有研究顯示，慢性壓力削弱免疫系統的功能，使細胞加快老化，最終會使一個人壽命縮短 4-8< /SPAN>年。
 
11、你的朋友也很健康
《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究表明，如果你最要好的朋友體重增加了，那麼同樣情形發生在你身上的可能性是72％。
主要研究者尼古拉斯•克?媔藎繷掑h 稱，要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等等。
 
12、你喜歡接受新的挑戰
有兩項研究顯示，那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，並且他們患老年癡呆症的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89％。主要研究者羅伯特•威爾遜教授稱，如果你善於控制你的注意力，那麼你將能啟用你大腦中的更多智慧。設立一些個人或職業上的目標，並設定期限挑戰自己，努力完成它們。
也可以嘗試做一些新事情來刺激大腦，比如你愛讀科幻小說，那麼下次可以嘗試讀本傳記，然後第二天再回憶一下閱讀內容。
 
13、你喜歡自己動手整理東西
一項研究表明，拖地、擦玻璃這些日常家務只要幹一小時左右就能消耗約285大卡的熱量，從而將死亡幾率降低了30％ !
 
14、你是個樂天派
據《美國心理學家雜誌》報道，約有17％的美國人是樂天派，他們對生活有著積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。
美國埃默?堣j學的社會學教授科?堙E凱斯博士建議， 我 們應該努力保持樂觀的態度，積極尋求生活的意義。
在義大利的撒丁島或日本的沖繩，那?埵野@界上最長壽的人們。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態，並且喜歡幫助別人。（環球網）

 

 

~~  祝您甲尬 120歲 ~