30-50歲 如何規劃黃金歲月(天下雜誌摘錄)
「有一天我跟太太去南卡羅萊納州拜訪她祖父。祖父養了一條狗，那條狗瘦得簡直不像話。 我就問祖父，為什麼狗會這麼瘦？ 祖父說，因為牠吃剩菜剩飯。我更納悶地問，哪條狗不吃剩菜剩飯，也沒看到誰家的狗這麼瘦？ 祖父這才轉過頭，看看我，語氣深長地說： 因為有時候就是連剩菜剩飯也沒有。」 這簡直是一個悲劇。 許多美國人都不為退休做準備，未來也會一樣可悲。
根據調查，46％的美國人，為退休而積蓄的錢低於一萬美元。 在51到61歲的準退休人口中，只有29％的人，積蓄超過十萬美元。而在所有美國勞動人口中，只有19％的人，會每次領薪水時固定提撥一部份積蓄。」這是刊登在美國一個專門為退休人設計的網站（ThirdAge.com）上的文章。作者的用意在凸顯，老年生活要過好，必須從年輕就開始準備。
時空轉到了台灣。 不久前媒體報導，一位年近九旬的國立大學退休教授，明明就有個兒子住在台北市，卻與太太兩人「孤苦相依」的住在學校宿舍裡。 一一九代替兒女盡孝。半身不遂的太太常跌落臥床，老教授無法攙扶，經常向一一九求救，近半年來一一九幾乎每三天就出一次勤務去幫忙老夫妻的日常生活。有時甚至只是為了倒一杯水給老太太喝。
很多跡象顯示，中國人幾千年根深柢固「養兒防老」的觀念，已慢慢在淡化中。不管從居住到財務，老人慢慢要走向獨立自主。根據行政院主計處去年最新的人口普查，過去十五年來台灣獨居老人的數量增加近二倍，從11萬9000多人，成長到30萬2000多人。在財務上，根據內政部老人狀況調查，目前只有不到一半、約47％的台灣老人，依賴子女奉養。其他的老人不是靠自己的退休金，就是靠過去積蓄。預估未來，奉養比例還會再下降。
走進台灣第一個民間規劃經營的老人住宅、位於淡水淡江大學旁的潤福生活新象館的大廳，遠眺觀音山與淡水出海口，感覺好像來到了一座五星級飯店。目前共有三百多個銀髮族在這裡養老。
十年前參與規劃的潤福生活事業協理廖燿嵩指出，八二年第一次潤福預售時，花了三千萬廣告費，才賣出六戶。八五年第二次推出，也是花三千萬廣告費，賣出六十多戶。後來經過口耳相傳，很快住滿後，到了前年，排隊要住進? 茠漲悀H? A就有一百多個。
「這代表台灣的老人，愈來愈可以接受不一定要跟子女同住，」廖燿嵩解釋。但是住進潤福的成本並不低。一間十五坪的套房，押金要480萬。每個月單人伙食管理費要一萬七千，雙人要二萬七千。而值得注意的是，據潤福總經理陳守仁表示，潤福三百多位住戶中，有八成以上都是老人自己繳押金與月費，很少子女付錢的。有二個女兒的陳守仁，在這裡工作一段時間後，心得是將來要養老，一定要存夠錢才可以，「錢很重要」。
八十五歲高齡、從空軍總醫院副院長退休的潤福第一位住戶徐鈞，雖有子女各在台北、美國，但是「我不願意跟子女住，我要自己安排自己。」 不管在金錢或精神上，徐鈞可說是典型的現代獨立老人(不是單純的獨居老人)。八十多歲的他還常常上電腦玩遊戲，強調「老了一定要有嗜好，就不會孤單。」經濟上，他不但支付自己生活一切開銷，有時子女工作不順利、缺錢用，他還會幫忙，寄錢到美國。
若訪問目前台灣三十到五十幾歲的這一代父母，對於兒女的期待，他們幾乎都會異口同聲地說：「只要他們不要回來要求幫忙就萬幸了，哪敢奢望他們會養我們。」慢慢的，養育子女在很多父母的心裡，只是一種感情與親情上的需求與義務，而很難要求實質回報。
一位四十歲、外商公司的未婚女主管表示，她的父母有時候會為她未婚感到憂心。爸爸跟她說： 「我們不可能陪你太久，不能陪你到一百歲。」媽媽常跟她說：「你要多存一點錢，身體要照顧好，因為以後只有你自己一個人。」聽得她有時也心酸。其實不管結不結婚，不管有沒有子女，未來的老年人，已經注定要靠自己。已有愈來愈多人體認到這種趨勢，而提早規劃。
管理顧問公司Accenture副總裁蔡世傑，目前四十五歲，距公司規定的退休年齡五十六歲，還有十多年，就已經在思索退休後要做哪些事情。 在他的未來藍圖中，除了財務健全、身體健康外，他希望繼續探索這個世界，因此計劃跟太太經常旅行。 另外他希望可以把一生經驗與更多人分享，因此從現在開始，若有到大學兼課的機會，他會很珍惜。
從三十到五十多歲的現代人，他們對退休的想法如何？他們各自採取什麼方式，準備未來？五十歲已婚女性，中華工程人力資源組經理王中屏：不敢夢想小孩會養我，我只生一個小孩，現在二十二歲，還在念書，他告訴我將來不想生小孩，說很麻煩。都不生小孩了，哪能期望老了後，靠他來養我？我沒有這種夢想。
我們這一代是新舊交替的一代。父母沒有那麼多能力幫助我們，但是我們工作了二十多年，有積蓄就一定會幫助下一代。我記得我從很小開始，就知道要存錢，有一點小小的錢，就捨不得花。但是現在的年輕人真的很會花錢，相當注重休閒娛樂，常旅行。我朋友假日打電話給我，我大都在家，他還會挖苦我：「你怎麼都在家？也不出去玩？」可是常常出去玩，很花錢的。
我認為下一代的生活，一定比我們這一代困苦。他們一方面重享受，欲望多，我、還有我朋友，大家都幫小孩辦信用卡，小孩刷多少，我們就付款，他們還要手機，家裡裝寬頻上網。另一方面他們未來工作不會像我們一樣穩定。所以我們雖然嘴巴不告訴他，事實上私底下都有在為他準備，例如房子，台灣住的成本很貴，一定要幫忙他。我知道這樣做實在很迂腐，但是我的朋友都是這樣的，有的甚至準備現金給小孩。
我過了四十歲後，就開始思考退休問題，既然時代已經不流行養兒防老，所以一定要自己準備。那時候我就買了一張商業儲蓄險，繳二十年，預計六十歲可以領幾百萬。今年我又幫先生買了一張年金保險，繳十年後，每年可以領幾萬塊。另外我還有股票、基金投資，不過目前套牢虧損居多。甚至我們在七年前換房子時，就考慮到退休的住處。我先生說要住離醫院近、有山有水的地方，後來就買在基隆長庚醫院附近，那裡靠近海邊，後面就是小山。將來我老了，也不會介入太多小孩的事情，自己要有生活寄託，老年精神生活才會愉快。像他說不生小孩，就不生，我也不會干涉他。不過我倒是為下一代感到擔憂。我們這一代還有享受到經濟起飛，那是二、三十年前的李國鼎這些人努力的成果。
但是現在產業都外移，我屏東老家四、五十歲的鄰居，過去都到工廠上班，現在個個失業在家。不曉得下一代是不是跟我們一樣有機會？三十八歲單身女性，聯合知識庫行銷與業務總監楊東如：我要存一千萬。多年以來我的感情世界一直浮浮沈沈，沒有依靠，所以大約幾年前，我就開始做退休規劃。我的目標是，我一定要有一筆無所匱乏的金錢做後盾。三十二歲時，我買了儲蓄險，一個月繳近九千塊，十五年後每隔三年可以領二十萬，領一輩子。繳費期間的十五年，還可以每三年領十萬。當年這是六．五％的利率，大家都說比起股票獲利差太多，很不明智，但誰料到今天的銀行利率這麼低？這個投資讓我很安心。另外，我也買定期定額的基金，每個月扣三千，老實說我都不知道現在有多少錢，因為已經買很多年了。我還每月定存一萬五千元。這是三十歲左右就開始存的，預估二十多年後，可以有五百萬。我奶奶今年九十五歲，爸爸七十幾，伯父、姑媽都七、八十歲。由這個家族史來看，我推測我也會很長壽。假設我要在五十歲退休，之後還活三十年，每個月生活費若三萬塊，我認為應該要存一千萬才夠。按照上面的計劃，我應該達得到。另外，我也買醫療險。我買了幾家不同的保險公司，這也是一種分散風險。為什麼買這麼多？就是因為我不希望將來老了、病了，成為家人的負擔。我發現大家對台灣未來幾年的景氣也都不太樂觀，很多企業不是減薪，就是裁減中高階主管。所以個人最好不要有超乎能力的負債，要隨時準備可能被迫提早退休。其實我只是一般上班族，不是一個富有的人，但是還是可以預先做好準備。
養兒防老的觀念正逐漸淡化中。
不管已婚、未婚，不管有沒有子女、正在什麼年齡， 社會上愈來愈多人，已開始為退休做規劃。
星期日, 12月 07, 2008
富翁富婆的特質
富翁、富婆共有的特質
（1）愈羅曼蒂克的人，愈能發財
想成為富翁，一定要有非常強烈的賺錢慾望。而現實的金錢，也是用來滿足個人慾望用的。羅曼蒂克的人為了實現人生的夢想，也就充滿了鬥志，這鬥志就是激勵他賺錢的最大動機。因為，只有賺大錢，才能實現他的「美夢」。
（2） 外型落魄的人，和錢無緣
整天愁眉苦臉者，人和金錢都不會親近他，笑口常開的人，談笑風生中就有了賺錢機會，這就是所謂的和氣生財。人的心情難免有高潮、低潮，心情不好自然悶悶不樂，而擺出一幅落魄的樣子，但沒有人願意被這種落魄相對的人感染，在敬而遠之下，沒有人際關係也就沒了「錢途」。人生際遇無常，世事難料，挫折往往也是好運的開始，丕極泰來，想賺錢的人就一定具備化危機為轉機的本事。
（3） 富翁大多很小氣，但懂得施捨
愈有錢的人愈小氣，賺過錢的人才知道賺錢的困難，但他們一定懂得適度的「施捨」，因為施捨也是賺錢的重要手段。白手起家的人，一定待已儉樸，一條毛巾可以用到破，一塊香皂可以磨到完，但他知道賺錢是靠大家一起完成的，因此他絕對樂於與人分享。
（4） 會發財的人，一定有女人緣
想賺錢的男人，身上會散發一種說不出來的吸引力，他們充滿活力、熱心、勇敢、謙虛，這些也就是激勵個人賺錢慾望的要件，具備這種吸引力的男人，常可讓女人投懷送抱，也就是，有發財相的人，一定有女人緣。而強烈賺錢慾望的人，一定天天充滿幹勁，抬頭挺胸、勇往直前且虛懷若谷，待人客氣、謙虛有禮，這種人一定受女性歡迎。
（5） 成為富翁靠膽識，成為富婆靠魅力
男性和女性致富的方式不太一樣，男性賺錢靠的是勤奮工作，充滿活力，勇於冒險。當今社會型態則是講究公關、人際關係、女性溫柔、體貼、亮麗的特質反而比男性更易開拓事業，更易發財致富，商場上不存在男女真情，很多舞廳、酒廊的女經理，就非常懂得這種道理，周旋於男客人中賺大錢。
（6） 不滿現狀的人，才能成為富翁
如果你已習慣朝九晚五的上班族生活，整天上班、下班，日復一日，任憑歲月消逝，你一定成不了富翁。一個會積極想要賺錢的人，絕不以溫飽為已足，一定想要讓生活多彩多姿，天天充滿賺錢的活力，具備了這個要件，再冷、再熱的天氣，再苦、再累的工作，你才會心甘情願的去做，而當你養成了這個賺錢「習慣」後，財富自然愈來愈多。
（7） 充分享受性愛的人，才能賺大錢
不管年紀多大，能夠充分享受性愛的人，就表示他身體健康、充滿活力、有一顆年輕的心，並且勇於應付挑戰，這些正是賺大錢的先決條件。中國諺語也說：「馬行無力皆因瘦，人不風流都因貧」。反過來說，風流而不下流的人，都是積極追求財富的人。
（8） 天天嘮叨抱怨的人，易被窮神找上門
天天嘮叨抱怨，不是不滿現狀，而是失意、落魄、拒人於千里之外，這種人失掉了人生的鬥志，也最易被窮神找上門。如果你仔細觀察，億萬富翁只要一開口一定說吉祥話，而且能夠開朗的和他談笑，而給人良好的印象和親切的問候別人，正是賺錢的祕訣。賺錢，也需要營造一種氣勢，如果你不能很有精神的和人講話，不能讓客戶覺得舒適，就沒辦法賺到別人的錢。
（9） 寒門出富翁，窮怕了就愈想發財
社會上的大富翁，出身背景常兩極化，不是繼承祖業的企業家第二代，就是從小苦哈哈白手起家的創業者，而後者的能力和累積財富的持久力大多優於前者。這也就說明了，一個生長在貧窮家庭的小孩子，因為窮怕了，也想發財，因為餓怕了，所以有著比一般人更強烈的賺錢慾望。
（10） 腦筋太好，往往賺不了大錢
照理說，愈聰明、愈會讀書的人，應該最會賺錢，事實上，當今網路新貴也的確是高級知識份子，然而這些知識經濟富豪只是全部富翁的一小部分。有智慧、有道德的人往往囿於理論，不善計謀，他們的「智慧」，反而成為賺錢的障礙。賺錢不能光靠理論，一定要親自實踐，不要在知識的象牙塔裡做白日夢，不要死愛面子嫌銅臭，如此，行行都能出狀元。
（11） 百年修得同船渡，有緣才有錢賺
不管是同船共渡、同搭飛機，還是一起等公車，短暫的相遇都是難得的緣份，這個緣份也是賺錢的良機。想發財的人，不僅對有緣人要懂得珍惜，對有緣的事業也要樂於接受，由於產業有景氣強弱之分，也唯有能抓住時代變動的人，才能抓住錢潮，快速累積財富，成為人人羨慕的大富翁。
（12） 想賺錢一定要動，要發財不要害羞
一般人想要賺錢，也一定要勤於「動」，不管你是一個小業務員或是修車技術工人，平常勤於與人「互動」，讓人際關係活躍起來，賺錢的機會自然較多，賺了錢之後的投資理財行為也一樣，投資是「動」,儲蓄是「靜」，如果只是儲蓄，所賺利息常被通貨膨脹吃光光，是積不了財的，在動的過程中，要特別記住不要害羞，不要怕沒面子，你要大膽的、樂觀的試試看，這嘗試的過程，不僅讓你體會人生百態，也讓你體悟賺錢的方法。
（13） 不會追女朋友的人，賺不了錢
想賺錢，一定要有非常強烈的賺錢慾望，這和追女朋友一樣，首先一定先有「真美！真想擁有她…」的強烈慾望，才會激勵自己展開行動。追女朋友不能怕碰釘子，一定要厚著臉皮試試看，成功了就擁有幸福，一個怕失敗，機會來臨卻不敢嘗試，沒有挑戰心的人，財富和女人永遠和他擦身而過。
（14） 賺錢是無中生有，想辦法做個暴發戶
花錢真容易，千金散去只彈指間，賺錢可真是不容易，比生孩子還困難，孕婦生孩子是有（肚裡有）中生有，賺錢是無中生有。白手起家的富翁一定是個暴發戶，否則不可能快速累積那麼多錢的，從這個角度來說，富翁就等於暴發戶，只要不為非作歹，不傷天害理，你想當富翁，就不必介意過程，不要顧慮到虛無的面子，否則錢是不會跟你走的。
（15） 富翁都充滿自信心和好奇心
如果你一點自信都沒有，總覺得長的太矮、體重太胖、口才不好、肌肉不結實、年紀太大，甚至「那話兒太小」，那麼你永遠也追不到心愛的女友。賺錢也一樣，想要致富，不僅要充滿自信，更要充滿好奇心，好奇是人類生活進步的原動力，是一種創造力也是一種魄力，有了這種魄力就會去做投資、冒險，而這種行為正是致富的主因之一。
在『富爸爸窮爸爸』這本書中，因為對財富認知的不同，造就了富爸爸與窮爸爸截然不同的人生。窮爸爸認為貪婪是一切罪惡的起源，凡事只求知足、量入為出，在創造財富上毫無成果。過去我也一直認為知足常樂，夠用就好。但是觀察身邊的人，我發覺擁有活力、創意、積極、進取、勤奮努力等特質的人，不僅擁有財富，同時更有豐富多彩的生活。我們不需要刻意去追逐金錢，但是擁有了成功的特質，讓我們有能力去為更多的人謀福，也進一步提昇了我們此生的價值。
你已邁入21世紀，如果你一直用20世紀的舊觀念在思考、判斷事情，以舊思維來對待新時代，只有注定被淘汰的命運！ 如果你完完整整的看完，你將會有無窮的希望成為大富翁(轉貼~)
（1）愈羅曼蒂克的人，愈能發財
想成為富翁，一定要有非常強烈的賺錢慾望。而現實的金錢，也是用來滿足個人慾望用的。羅曼蒂克的人為了實現人生的夢想，也就充滿了鬥志，這鬥志就是激勵他賺錢的最大動機。因為，只有賺大錢，才能實現他的「美夢」。
（2） 外型落魄的人，和錢無緣
整天愁眉苦臉者，人和金錢都不會親近他，笑口常開的人，談笑風生中就有了賺錢機會，這就是所謂的和氣生財。人的心情難免有高潮、低潮，心情不好自然悶悶不樂，而擺出一幅落魄的樣子，但沒有人願意被這種落魄相對的人感染，在敬而遠之下，沒有人際關係也就沒了「錢途」。人生際遇無常，世事難料，挫折往往也是好運的開始，丕極泰來，想賺錢的人就一定具備化危機為轉機的本事。
（3） 富翁大多很小氣，但懂得施捨
愈有錢的人愈小氣，賺過錢的人才知道賺錢的困難，但他們一定懂得適度的「施捨」，因為施捨也是賺錢的重要手段。白手起家的人，一定待已儉樸，一條毛巾可以用到破，一塊香皂可以磨到完，但他知道賺錢是靠大家一起完成的，因此他絕對樂於與人分享。
（4） 會發財的人，一定有女人緣
想賺錢的男人，身上會散發一種說不出來的吸引力，他們充滿活力、熱心、勇敢、謙虛，這些也就是激勵個人賺錢慾望的要件，具備這種吸引力的男人，常可讓女人投懷送抱，也就是，有發財相的人，一定有女人緣。而強烈賺錢慾望的人，一定天天充滿幹勁，抬頭挺胸、勇往直前且虛懷若谷，待人客氣、謙虛有禮，這種人一定受女性歡迎。
（5） 成為富翁靠膽識，成為富婆靠魅力
男性和女性致富的方式不太一樣，男性賺錢靠的是勤奮工作，充滿活力，勇於冒險。當今社會型態則是講究公關、人際關係、女性溫柔、體貼、亮麗的特質反而比男性更易開拓事業，更易發財致富，商場上不存在男女真情，很多舞廳、酒廊的女經理，就非常懂得這種道理，周旋於男客人中賺大錢。
（6） 不滿現狀的人，才能成為富翁
如果你已習慣朝九晚五的上班族生活，整天上班、下班，日復一日，任憑歲月消逝，你一定成不了富翁。一個會積極想要賺錢的人，絕不以溫飽為已足，一定想要讓生活多彩多姿，天天充滿賺錢的活力，具備了這個要件，再冷、再熱的天氣，再苦、再累的工作，你才會心甘情願的去做，而當你養成了這個賺錢「習慣」後，財富自然愈來愈多。
（7） 充分享受性愛的人，才能賺大錢
不管年紀多大，能夠充分享受性愛的人，就表示他身體健康、充滿活力、有一顆年輕的心，並且勇於應付挑戰，這些正是賺大錢的先決條件。中國諺語也說：「馬行無力皆因瘦，人不風流都因貧」。反過來說，風流而不下流的人，都是積極追求財富的人。
（8） 天天嘮叨抱怨的人，易被窮神找上門
天天嘮叨抱怨，不是不滿現狀，而是失意、落魄、拒人於千里之外，這種人失掉了人生的鬥志，也最易被窮神找上門。如果你仔細觀察，億萬富翁只要一開口一定說吉祥話，而且能夠開朗的和他談笑，而給人良好的印象和親切的問候別人，正是賺錢的祕訣。賺錢，也需要營造一種氣勢，如果你不能很有精神的和人講話，不能讓客戶覺得舒適，就沒辦法賺到別人的錢。
（9） 寒門出富翁，窮怕了就愈想發財
社會上的大富翁，出身背景常兩極化，不是繼承祖業的企業家第二代，就是從小苦哈哈白手起家的創業者，而後者的能力和累積財富的持久力大多優於前者。這也就說明了，一個生長在貧窮家庭的小孩子，因為窮怕了，也想發財，因為餓怕了，所以有著比一般人更強烈的賺錢慾望。
（10） 腦筋太好，往往賺不了大錢
照理說，愈聰明、愈會讀書的人，應該最會賺錢，事實上，當今網路新貴也的確是高級知識份子，然而這些知識經濟富豪只是全部富翁的一小部分。有智慧、有道德的人往往囿於理論，不善計謀，他們的「智慧」，反而成為賺錢的障礙。賺錢不能光靠理論，一定要親自實踐，不要在知識的象牙塔裡做白日夢，不要死愛面子嫌銅臭，如此，行行都能出狀元。
（11） 百年修得同船渡，有緣才有錢賺
不管是同船共渡、同搭飛機，還是一起等公車，短暫的相遇都是難得的緣份，這個緣份也是賺錢的良機。想發財的人，不僅對有緣人要懂得珍惜，對有緣的事業也要樂於接受，由於產業有景氣強弱之分，也唯有能抓住時代變動的人，才能抓住錢潮，快速累積財富，成為人人羨慕的大富翁。
（12） 想賺錢一定要動，要發財不要害羞
一般人想要賺錢，也一定要勤於「動」，不管你是一個小業務員或是修車技術工人，平常勤於與人「互動」，讓人際關係活躍起來，賺錢的機會自然較多，賺了錢之後的投資理財行為也一樣，投資是「動」,儲蓄是「靜」，如果只是儲蓄，所賺利息常被通貨膨脹吃光光，是積不了財的，在動的過程中，要特別記住不要害羞，不要怕沒面子，你要大膽的、樂觀的試試看，這嘗試的過程，不僅讓你體會人生百態，也讓你體悟賺錢的方法。
（13） 不會追女朋友的人，賺不了錢
想賺錢，一定要有非常強烈的賺錢慾望，這和追女朋友一樣，首先一定先有「真美！真想擁有她…」的強烈慾望，才會激勵自己展開行動。追女朋友不能怕碰釘子，一定要厚著臉皮試試看，成功了就擁有幸福，一個怕失敗，機會來臨卻不敢嘗試，沒有挑戰心的人，財富和女人永遠和他擦身而過。
（14） 賺錢是無中生有，想辦法做個暴發戶
花錢真容易，千金散去只彈指間，賺錢可真是不容易，比生孩子還困難，孕婦生孩子是有（肚裡有）中生有，賺錢是無中生有。白手起家的富翁一定是個暴發戶，否則不可能快速累積那麼多錢的，從這個角度來說，富翁就等於暴發戶，只要不為非作歹，不傷天害理，你想當富翁，就不必介意過程，不要顧慮到虛無的面子，否則錢是不會跟你走的。
（15） 富翁都充滿自信心和好奇心
如果你一點自信都沒有，總覺得長的太矮、體重太胖、口才不好、肌肉不結實、年紀太大，甚至「那話兒太小」，那麼你永遠也追不到心愛的女友。賺錢也一樣，想要致富，不僅要充滿自信，更要充滿好奇心，好奇是人類生活進步的原動力，是一種創造力也是一種魄力，有了這種魄力就會去做投資、冒險，而這種行為正是致富的主因之一。
在『富爸爸窮爸爸』這本書中，因為對財富認知的不同，造就了富爸爸與窮爸爸截然不同的人生。窮爸爸認為貪婪是一切罪惡的起源，凡事只求知足、量入為出，在創造財富上毫無成果。過去我也一直認為知足常樂，夠用就好。但是觀察身邊的人，我發覺擁有活力、創意、積極、進取、勤奮努力等特質的人，不僅擁有財富，同時更有豐富多彩的生活。我們不需要刻意去追逐金錢，但是擁有了成功的特質，讓我們有能力去為更多的人謀福，也進一步提昇了我們此生的價值。
你已邁入21世紀，如果你一直用20世紀的舊觀念在思考、判斷事情，以舊思維來對待新時代，只有注定被淘汰的命運！ 如果你完完整整的看完，你將會有無窮的希望成為大富翁(轉貼~)
EMBA招牌下的告白 誰的生涯？ 誰的懺情？文／李清潭
高階經理人碩士商管課程（EMBA）的當下意義與未來趨勢，是許多人關心的課題。尤其
2004年以後，台灣EMBA畢業生已逾2,000名，EMBA招牌是否仍然雪亮？值得我們認真對
待。
許多學者前輩認為，一般MBA課程和EMBA課程的主要區隔，在於EMBA較重視：一、國際
觀的提升、國際視野的擴張（其實MBA課程亦強調此一方向）；二、培養領導人的修
養；三、提升人生哲學（指的是領導統御、個人進退的理念）。
然而，EMBA學生是否真的以前述三項作為學習目標？或者有其他的方向？EMBA學生如何
看待自己？如何規劃自己的EMBA生涯？這些都值得師生雙方、乃至於學校與教育當局，
進行理解和溝通。
人脈與友情的擴展
筆者藉由上課期間，針對已經就讀一年半以上的EMBA學生，徵詢其對於EMBA生涯的心
得，乃至於課程學習的建議，其中不乏可加以探討，並做為課程教育改進針砭的觀點。
不同於一般MBA課程同學著重於商管知識的吸收與訓練，幾乎大半的EMBA學生都對於年
近半百能重溫學生舊夢，有深刻的心境感動。換言之，自商場或其他工作場域轉換身分
的決策，讓他們首先獲得一種身分選擇的自由，或是獲得原有生活之外的新鮮感。這種
自我珍惜的強烈感，超過商管知識的吸收與訓練。
觀點一 拓展人脈
這是最明顯的論點，逾七成同學抱著這種動機入學。大部分EMBA學生就讀最主要的目
的，就是拓展人脈！而稱之為目的，自然有了「功利主義」的色彩，許多同學亦毫不掩
飾此一目的。對此，甚至心得寫作時特加著墨，並做為成果認定，當然這不脫「人脈即
是金脈」的觀點。
觀點二 培養友情
許多EMBA同學都很珍惜這兩年來和教授、同學相處的時光與彼此建立的情誼。例如，一
起聚餐長敘、活動唱歌，或者討論報告、製作報告，乃至於全班海外遊學，這些點點滴
滴都是同學自認值得回憶的地方。這一觀點較無功利取向，而是自然演化的友情擴展，
是原來職場或商場中較不易培養的感情。
當然，由前述觀點，也有學生深入反省，白天上班，晚上聚會，假日也多在學校上課，
或者和同學出去慶生聯誼、喝酒吃飯……，沒時間陪家人；讀書期間，其實對另一半和
小孩很感愧疚。
這或許是EMBA上課時段設計的必然犧牲代價，日本名古屋大學稱呼EMBA課程為WMBA，其
中W指的是weekend（周末），就是讓預備入學的高階經理人或CEO理解，這樣的課程有
時間上的排擠作用。
除了在商言商、拓展人脈的功利用心之外，一般而言，人性的本質，讓大家期望畢業之
後，還能繼續與教授和同學保持密切的互動與聯繫。
處事與見聞的提升
相對前述普遍觀點，其他較為少數的觀點，則是提升自我的商管能力。這本來可能是管
理學院的主要課程目標，實際上在EMBA學生感受上，反倒排在「人脈即是金脈」的觀點
之後。這現象令人不免有目標上主客易位的思考空間。
觀點三 學以致用
如僅就商管教育功能而言，有的學生談到在課堂上所學習的知識，已經運用到一些成功
的決策，也可以領略到節省不少時間與成本費用。這是屬於務實和實用的觀點，尤其對
於原本所學並非商管科系的學生，回饋感受較為深刻。
觀點四 增廣見聞
也有同學謙虛表示，讀EMBA後，見識變廣了，見識到了過去聞所未聞的事務。例如，教
授課堂上教導的新觀點與實務結合、同學間經驗的交流、維持了互相學習的機制，讓他
學到很多。這就有俗稱「開光點睛」的商管教育效果。
強調以上這兩種觀點的同學，又有一點不同於有「人脈即是金脈」觀點的同學；也就
是，強調「學以致用」的同學心中多了一項計算：學費很貴，但是值得！簡單地說，著
重「人脈即是金脈」的同學可能覺得「認識誰」比「學到啥」更重要；而強調「學以致
用」的同學，顯然傾向就學費的成本而言，「學到啥」和「認識誰」一樣重要。當然，
就兩種態度比較，仍有多數人著重傳統人脈經營的思維，在EMBA的光環下可能認為，不
必太計較課程。
觀念與生活哲學的改變
41份的EMBA學生心得報告中，強調領導者涵養、企業道德與倫理或是人生哲學提升的人
不到五位。這種不足的現象，可能需要從課程與師資面加以解析；因為若由學生個人因
素來討論，可能是對此需求或認識本來就薄弱。但是，課程與師資的結構如不強調此一
部分，自然學生沒有必要的途徑可以反思，或有深刻的壓力進行理解。
觀點五 決策能力的提升
少數同學自認學習EMBA一年後，下決斷時，本身的反應力與判斷力均增強不少；另外，
也跳脫了以往只由自己的領域來看事情的盲點。換言之，過去個人專斷與狹隘的決策個
性，獲得改善。
觀點六 觀念的徹底改造
有一位同學誠懇地反省，EMBA教育對他最大的改變有二：一是人脈網絡的重新定位與建
立，二是經營管理及生活哲學觀念的重新塑造。就其述說內容，似乎深達改造人生的程
度。
當然，如前所述，認為觀念與生活哲學的改變，是EMBA教育最大獲益的學生，整體而言
並不多。儘管絕大多數EMBA學生都肯定EMBA教育的價值，但有幾近半數的同學對於個人
過去一年半的生涯並不滿意，認為自己可以再做「更好的安排」，乃至於感慨「回頭太
難」！
這一現象說明EMBA入學前的集會和理念交換，對於其後二年的生涯具有「定位」和「定
性」的關鍵，重要性不低於人之初的「學前教育」！畢竟，「武當山高水遠，施主不遠
千里而來，所為何事？」想清楚所為何來，卻是下山時刻已近，真是「回頭太難」！
對自我主體的逐漸覺醒
這些感慨可以再做「更好的安排」的學生，自然也提出「學然後知不足」的改善建議。
筆者歸納諸多學生「對於當前商管教育的建言」如下：
1.兩岸經濟發展，各個產業或次產業的目前現況與未來走向，應增加其課程份量；
2.降低「精細複雜的數理統計推論」教學教材，如果其結論與一般常識所差無幾；
3.提升語言能力，建構動態的國際商管教育環境；
4.提升國際化能力，培育與國際接軌的能量；
5.加強溝通與分析能力，彌補只有專業知識卻缺乏思考判斷力；
6.強化電腦及資訊能力，因應電子商務各類活動。
以上六個方案，在道與術的層次、權與術的方向，都讓人有矛盾、落差之感。當然，學
生也就師資、學生素質、教學內容、學校與教育當局等四項進行檢討與建議。但是，其
中一位EMBA學生的警覺，讓我印象深刻，包括台灣商管教育市場供過於求的瓶頸、中國
大陸商管學院的競爭現象。這兩項變化影響了EMBA的未來走向。
因而，如果我們經由沈重檢討的分析，轉為規劃前瞻的態度，就必須認真對待EMBA！當
台灣的EMBA逐漸步向供過於求的窘境，再加上企業西進中國大陸能就地進修，台灣商管
教育的品質遭受質疑，從而EMBA教育市場已經逐漸萎縮，面對這充滿挑戰的現況，國內
大學商管學院必須重新思考自己的定位與核心競爭能力！
（作者是中山大學企業管理學系教授兼系主任
_______________________________________________________________________
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http://tw.promo.yahoo.com/mail_new/index.html
2004年以後，台灣EMBA畢業生已逾2,000名，EMBA招牌是否仍然雪亮？值得我們認真對
待。
許多學者前輩認為，一般MBA課程和EMBA課程的主要區隔，在於EMBA較重視：一、國際
觀的提升、國際視野的擴張（其實MBA課程亦強調此一方向）；二、培養領導人的修
養；三、提升人生哲學（指的是領導統御、個人進退的理念）。
然而，EMBA學生是否真的以前述三項作為學習目標？或者有其他的方向？EMBA學生如何
看待自己？如何規劃自己的EMBA生涯？這些都值得師生雙方、乃至於學校與教育當局，
進行理解和溝通。
人脈與友情的擴展
筆者藉由上課期間，針對已經就讀一年半以上的EMBA學生，徵詢其對於EMBA生涯的心
得，乃至於課程學習的建議，其中不乏可加以探討，並做為課程教育改進針砭的觀點。
不同於一般MBA課程同學著重於商管知識的吸收與訓練，幾乎大半的EMBA學生都對於年
近半百能重溫學生舊夢，有深刻的心境感動。換言之，自商場或其他工作場域轉換身分
的決策，讓他們首先獲得一種身分選擇的自由，或是獲得原有生活之外的新鮮感。這種
自我珍惜的強烈感，超過商管知識的吸收與訓練。
觀點一 拓展人脈
這是最明顯的論點，逾七成同學抱著這種動機入學。大部分EMBA學生就讀最主要的目
的，就是拓展人脈！而稱之為目的，自然有了「功利主義」的色彩，許多同學亦毫不掩
飾此一目的。對此，甚至心得寫作時特加著墨，並做為成果認定，當然這不脫「人脈即
是金脈」的觀點。
觀點二 培養友情
許多EMBA同學都很珍惜這兩年來和教授、同學相處的時光與彼此建立的情誼。例如，一
起聚餐長敘、活動唱歌，或者討論報告、製作報告，乃至於全班海外遊學，這些點點滴
滴都是同學自認值得回憶的地方。這一觀點較無功利取向，而是自然演化的友情擴展，
是原來職場或商場中較不易培養的感情。
當然，由前述觀點，也有學生深入反省，白天上班，晚上聚會，假日也多在學校上課，
或者和同學出去慶生聯誼、喝酒吃飯……，沒時間陪家人；讀書期間，其實對另一半和
小孩很感愧疚。
這或許是EMBA上課時段設計的必然犧牲代價，日本名古屋大學稱呼EMBA課程為WMBA，其
中W指的是weekend（周末），就是讓預備入學的高階經理人或CEO理解，這樣的課程有
時間上的排擠作用。
除了在商言商、拓展人脈的功利用心之外，一般而言，人性的本質，讓大家期望畢業之
後，還能繼續與教授和同學保持密切的互動與聯繫。
處事與見聞的提升
相對前述普遍觀點，其他較為少數的觀點，則是提升自我的商管能力。這本來可能是管
理學院的主要課程目標，實際上在EMBA學生感受上，反倒排在「人脈即是金脈」的觀點
之後。這現象令人不免有目標上主客易位的思考空間。
觀點三 學以致用
如僅就商管教育功能而言，有的學生談到在課堂上所學習的知識，已經運用到一些成功
的決策，也可以領略到節省不少時間與成本費用。這是屬於務實和實用的觀點，尤其對
於原本所學並非商管科系的學生，回饋感受較為深刻。
觀點四 增廣見聞
也有同學謙虛表示，讀EMBA後，見識變廣了，見識到了過去聞所未聞的事務。例如，教
授課堂上教導的新觀點與實務結合、同學間經驗的交流、維持了互相學習的機制，讓他
學到很多。這就有俗稱「開光點睛」的商管教育效果。
強調以上這兩種觀點的同學，又有一點不同於有「人脈即是金脈」觀點的同學；也就
是，強調「學以致用」的同學心中多了一項計算：學費很貴，但是值得！簡單地說，著
重「人脈即是金脈」的同學可能覺得「認識誰」比「學到啥」更重要；而強調「學以致
用」的同學，顯然傾向就學費的成本而言，「學到啥」和「認識誰」一樣重要。當然，
就兩種態度比較，仍有多數人著重傳統人脈經營的思維，在EMBA的光環下可能認為，不
必太計較課程。
觀念與生活哲學的改變
41份的EMBA學生心得報告中，強調領導者涵養、企業道德與倫理或是人生哲學提升的人
不到五位。這種不足的現象，可能需要從課程與師資面加以解析；因為若由學生個人因
素來討論，可能是對此需求或認識本來就薄弱。但是，課程與師資的結構如不強調此一
部分，自然學生沒有必要的途徑可以反思，或有深刻的壓力進行理解。
觀點五 決策能力的提升
少數同學自認學習EMBA一年後，下決斷時，本身的反應力與判斷力均增強不少；另外，
也跳脫了以往只由自己的領域來看事情的盲點。換言之，過去個人專斷與狹隘的決策個
性，獲得改善。
觀點六 觀念的徹底改造
有一位同學誠懇地反省，EMBA教育對他最大的改變有二：一是人脈網絡的重新定位與建
立，二是經營管理及生活哲學觀念的重新塑造。就其述說內容，似乎深達改造人生的程
度。
當然，如前所述，認為觀念與生活哲學的改變，是EMBA教育最大獲益的學生，整體而言
並不多。儘管絕大多數EMBA學生都肯定EMBA教育的價值，但有幾近半數的同學對於個人
過去一年半的生涯並不滿意，認為自己可以再做「更好的安排」，乃至於感慨「回頭太
難」！
這一現象說明EMBA入學前的集會和理念交換，對於其後二年的生涯具有「定位」和「定
性」的關鍵，重要性不低於人之初的「學前教育」！畢竟，「武當山高水遠，施主不遠
千里而來，所為何事？」想清楚所為何來，卻是下山時刻已近，真是「回頭太難」！
對自我主體的逐漸覺醒
這些感慨可以再做「更好的安排」的學生，自然也提出「學然後知不足」的改善建議。
筆者歸納諸多學生「對於當前商管教育的建言」如下：
1.兩岸經濟發展，各個產業或次產業的目前現況與未來走向，應增加其課程份量；
2.降低「精細複雜的數理統計推論」教學教材，如果其結論與一般常識所差無幾；
3.提升語言能力，建構動態的國際商管教育環境；
4.提升國際化能力，培育與國際接軌的能量；
5.加強溝通與分析能力，彌補只有專業知識卻缺乏思考判斷力；
6.強化電腦及資訊能力，因應電子商務各類活動。
以上六個方案，在道與術的層次、權與術的方向，都讓人有矛盾、落差之感。當然，學
生也就師資、學生素質、教學內容、學校與教育當局等四項進行檢討與建議。但是，其
中一位EMBA學生的警覺，讓我印象深刻，包括台灣商管教育市場供過於求的瓶頸、中國
大陸商管學院的競爭現象。這兩項變化影響了EMBA的未來走向。
因而，如果我們經由沈重檢討的分析，轉為規劃前瞻的態度，就必須認真對待EMBA！當
台灣的EMBA逐漸步向供過於求的窘境，再加上企業西進中國大陸能就地進修，台灣商管
教育的品質遭受質疑，從而EMBA教育市場已經逐漸萎縮，面對這充滿挑戰的現況，國內
大學商管學院必須重新思考自己的定位與核心競爭能力！
（作者是中山大學企業管理學系教授兼系主任
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癌的最新發現! 早點睡覺
癌的最新發現! 早點睡覺 ！
台大醫院醫師最近掀起一股超音波檢查熱，原因是該院一 位才37歲的主治醫師就是因為太過仰賴肝功能指數檢查 （GOT、GPT），卻在春節前被檢出已有10公分肝癌！
且肝已被撐破！
臨床上有太多人都迷信肝功能指數，以為指數正常就一切OK，這樣的誤解，連很多專業醫師都會犯，這些平時要民眾建立正確保健常識的醫生，自己的常識竟還不正確。
肝癌的預防要好，早期檢出、早期治療是不二法則許金川表示，醫生對肝病的防治都可能發生錯誤認知，更遑論一般民眾了；這也是肝癌為何如此難以治療的最大原因。
日前，許醫師門診也是有位病人，最近一個月經常肚子痛而且體重也減輕了不少；經超音波檢查發現，肝臟部位有一個很大的肝癌，幾乎80%的肝臟都「吃」掉了。
病人大吃一驚，直呼「怎麼可能？
去年才做健康檢查，結果都是正常的，怎麼可能才短短的一年，就長出這麼大的肝癌？」
原來病人接受的體檢只有做肝功能檢查，檢查結果病人的肝功能都是「正常」。
病人接受的肝功能檢查，是肝臟檢查項目中最讓一般人耳熟能詳的一種檢查，但這項檢查卻是被國人誤解最深的一項。
因為，很多人以為只要肝功能檢查出來的數值正常的，那肝臟就沒有什麼問題了；
結果一樁樁喪失治療先機的悲劇就一而再再而三的發生。
許金川說：GOT、GPT是肝細胞裡面最多的酵素，如果肝臟發炎，或者是不管什麼原因細胞壞死，壞死之後GOT、GPT會跑出來，導致血液裡面的GOT、GPT數值升高；
但是，GOT、GPT指數不高，卻不代表病人沒有肝硬化或是肝癌。
因為形成肝硬化的時候，大部份肝炎患者，就算發炎情形都已經停止了，可是纖維化、肝硬化卻已經形成；一旦變成肝硬化，病人就很容易形肝癌。
另外，肝癌在早期，肝指數也不會高，因為肝癌在生長的時候，只有在肝癌周圍被肝癌壓迫侵犯的肝細胞才會壞死，因此，GOT、GPT仍可能是正常的，即使會升高，不會太高；但是，由於很多人缺乏這些知識，因此造成不幸悲劇。
肝的致命傷原因如下：
1. 晚睡晚起為最大致命傷。
2. 早上不排便。
3. 暴飲暴食。
4. 不吃早餐 → 透支體力而不自知。
5. 服用藥物過度。
6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
7. 不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。
疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。
青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。
食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。
原因：
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；
因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到
9、10點吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程；
另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
台大醫院醫師最近掀起一股超音波檢查熱，原因是該院一 位才37歲的主治醫師就是因為太過仰賴肝功能指數檢查 （GOT、GPT），卻在春節前被檢出已有10公分肝癌！
且肝已被撐破！
臨床上有太多人都迷信肝功能指數，以為指數正常就一切OK，這樣的誤解，連很多專業醫師都會犯，這些平時要民眾建立正確保健常識的醫生，自己的常識竟還不正確。
肝癌的預防要好，早期檢出、早期治療是不二法則許金川表示，醫生對肝病的防治都可能發生錯誤認知，更遑論一般民眾了；這也是肝癌為何如此難以治療的最大原因。
日前，許醫師門診也是有位病人，最近一個月經常肚子痛而且體重也減輕了不少；經超音波檢查發現，肝臟部位有一個很大的肝癌，幾乎80%的肝臟都「吃」掉了。
病人大吃一驚，直呼「怎麼可能？
去年才做健康檢查，結果都是正常的，怎麼可能才短短的一年，就長出這麼大的肝癌？」
原來病人接受的體檢只有做肝功能檢查，檢查結果病人的肝功能都是「正常」。
病人接受的肝功能檢查，是肝臟檢查項目中最讓一般人耳熟能詳的一種檢查，但這項檢查卻是被國人誤解最深的一項。
因為，很多人以為只要肝功能檢查出來的數值正常的，那肝臟就沒有什麼問題了；
結果一樁樁喪失治療先機的悲劇就一而再再而三的發生。
許金川說：GOT、GPT是肝細胞裡面最多的酵素，如果肝臟發炎，或者是不管什麼原因細胞壞死，壞死之後GOT、GPT會跑出來，導致血液裡面的GOT、GPT數值升高；
但是，GOT、GPT指數不高，卻不代表病人沒有肝硬化或是肝癌。
因為形成肝硬化的時候，大部份肝炎患者，就算發炎情形都已經停止了，可是纖維化、肝硬化卻已經形成；一旦變成肝硬化，病人就很容易形肝癌。
另外，肝癌在早期，肝指數也不會高，因為肝癌在生長的時候，只有在肝癌周圍被肝癌壓迫侵犯的肝細胞才會壞死，因此，GOT、GPT仍可能是正常的，即使會升高，不會太高；但是，由於很多人缺乏這些知識，因此造成不幸悲劇。
肝的致命傷原因如下：
1. 晚睡晚起為最大致命傷。
2. 早上不排便。
3. 暴飲暴食。
4. 不吃早餐 → 透支體力而不自知。
5. 服用藥物過度。
6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
7. 不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。
疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。
青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。
食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。
原因：
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；
因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到
9、10點吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程；
另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
心靈旅途：誰在寬容誰? 文╱巴肯
心靈旅途：誰在寬容誰? 文╱巴肯
【明慧網2005年2月12日】一天晚上，有個女孩在機場等候飛機，離起飛還有幾個小時，於是她在機場商店找了一本書，買了一袋甜餅乾之後找了個地方坐下。
她酷愛讀書，所以聚精會神的沉浸在書�，卻無意中發現，那個坐在她身邊的男人，竟未經允許就從他們中間的袋子�抓起一兩塊甜餅，塞進嘴�。
她試著迴避這件事，避免在大庭廣眾發怒。她繼續讀著書，並使勁嚼著餅乾，看著時間──當那個偷餅賊繼續消耗她的甜餅的時候。時間一分一秒地過去，她也越來越氣憤，她想："我要不是這樣寬容，一定當眾讓他出出醜，可惡的偷吃別人餅乾的人！"
每當她拿一塊甜餅，他也跟著拿一塊。當只剩下最後一塊時，她猜測他會怎麼做。他的臉上浮現出善良的微笑，並略帶拘謹，他拿起最後那塊甜餅，並把它分成了兩半。
他遞給她半塊，自己開心的吃著手中的另一半。女孩從他手中搶過那半塊餅，心想："天啊，這傢伙還挺有意思，他無禮的吃了我的餅乾，連聲謝謝都不說一句。"
當她的航班通知登機時，她如釋重負地鬆了口氣，收拾起自己的行李走向門口，並拒絕回頭看一眼那個吃她甜餅而且忘恩負義的傢伙。
她登上飛機，舒適的坐在座位上，然後找到那本快看完的書，當她把手伸進皮包時，她意外而吃驚的摸到了一袋沒有開封的甜餅！！！！
如果這是我的，她後悔地自言自語道，那剛才另一包就該是他的，而他卻盡力與我分享本屬於他的甜餅！
可是已經太遲了，她無法道歉了。飛機進入雲層，她望著厚厚的雲層，心情是那樣的沉重和難受，那個忘恩負義的偷餅人竟然是自己。
生活�，很多人養成了習慣，不斷在以懷疑的眼光審視著身邊的人，哪怕那些和自己一點關係也沒有的陌生人。我們甚至還懷疑自己是否受到了那些善良陌生人的"挑釁和侮辱"。在我們深深地厭惡這些身邊人的時候，是否會想到，我們也許誤解了他人。……
【明慧網2005年2月12日】一天晚上，有個女孩在機場等候飛機，離起飛還有幾個小時，於是她在機場商店找了一本書，買了一袋甜餅乾之後找了個地方坐下。
她酷愛讀書，所以聚精會神的沉浸在書�，卻無意中發現，那個坐在她身邊的男人，竟未經允許就從他們中間的袋子�抓起一兩塊甜餅，塞進嘴�。
她試著迴避這件事，避免在大庭廣眾發怒。她繼續讀著書，並使勁嚼著餅乾，看著時間──當那個偷餅賊繼續消耗她的甜餅的時候。時間一分一秒地過去，她也越來越氣憤，她想："我要不是這樣寬容，一定當眾讓他出出醜，可惡的偷吃別人餅乾的人！"
每當她拿一塊甜餅，他也跟著拿一塊。當只剩下最後一塊時，她猜測他會怎麼做。他的臉上浮現出善良的微笑，並略帶拘謹，他拿起最後那塊甜餅，並把它分成了兩半。
他遞給她半塊，自己開心的吃著手中的另一半。女孩從他手中搶過那半塊餅，心想："天啊，這傢伙還挺有意思，他無禮的吃了我的餅乾，連聲謝謝都不說一句。"
當她的航班通知登機時，她如釋重負地鬆了口氣，收拾起自己的行李走向門口，並拒絕回頭看一眼那個吃她甜餅而且忘恩負義的傢伙。
她登上飛機，舒適的坐在座位上，然後找到那本快看完的書，當她把手伸進皮包時，她意外而吃驚的摸到了一袋沒有開封的甜餅！！！！
如果這是我的，她後悔地自言自語道，那剛才另一包就該是他的，而他卻盡力與我分享本屬於他的甜餅！
可是已經太遲了，她無法道歉了。飛機進入雲層，她望著厚厚的雲層，心情是那樣的沉重和難受，那個忘恩負義的偷餅人竟然是自己。
生活�，很多人養成了習慣，不斷在以懷疑的眼光審視著身邊的人，哪怕那些和自己一點關係也沒有的陌生人。我們甚至還懷疑自己是否受到了那些善良陌生人的"挑釁和侮辱"。在我們深深地厭惡這些身邊人的時候，是否會想到，我們也許誤解了他人。……
緣分是找到包容你的人****
緣分是找到包容你的人
這年頭婚姻越來越難維持了，以前是七年才有一癢，而現在婚姻能撐過二年就
要感謝前輩子的修德，如果能五年不變，大概就算是有緣了。
許多以離婚收場的怨偶，不是怪自己「遇人不淑、識人不清」，再不就是「個
性不合」，或「這不是我要的婚姻」，而無法繼續生活。
的確，相愛容易相處難，婚姻與戀愛最大的不同，就是「戀愛看的是對方的優
點」，而「婚姻卻是要包容對方的缺點」。
所以，在沒看清楚對方的缺點之前就步上禮堂，到頭來才怪是「個性不合」，
恐怕自己也得負很大的責任。
所以在決定要不要嫁給(娶)他之前，應該先問自己：我愛的是他哪一個部份？
這個部份是他的全部嗎？
同樣地，在決定要不要離婚之前，也應該先問自己：我討厭的是他哪一個部
份？而這個部份是他的全部嗎？
如果認為自己是因為「眼睛被牛屎黏到」，才嫁(娶)錯人的人，在選擇結束婚
姻之前，更要加倍反省，自己會不會又看錯了？
可惜的是，似乎人們很少能從經驗中學習，總認為自己當下都是對的，能自覺
反思的人太少了。
其實沒有一個人是完美的，我相信也沒有一個人是故意不完美? 滿C
生長自不同環境的二個人，無論心靈如何契合，都難免會有衝突。
與其說緣份是遇到一個能讓自己欣賞與被欣賞優點的人，倒不如說是緣份是找
到一個，能讓自己願意包容與被包容缺點的人。
戀愛，或許是一個尋覓與配對的過程，但婚姻卻是一個學習與調適的過程。
以戀愛的心來看婚姻，自然是怎麼看怎麼失望，我認為這樣的人是還不適合結
婚的，否則必然會將自己的痛苦建築在別人痛苦之上。
那麼怎樣才是正確的婚姻觀念呢？
這沒有一套標準答案，每個人有每個人的見解，別人適用的，自己未必適用。
不過我們也可以試著歸納幾個共通點，來讓自己對婚姻不致於有不切實際的期
望：
☆婚姻不是你用來改變對方的工具。
許多人總認為結婚之後，他就會為我改掉壞習慣、更包容我，或是安定下來、
不再三心二意。
孰不知「江山易改，本性難移」，即使他會為你改變一下子，過不了多久又會
回到本來面目。
所以別說：「為什麼他不再是當初為我改變的樣子，是不是他不再愛我了」，
而要自問：「我是否還維持讓他改變的動力」？
婚姻是二人結緣的開始，也表示二人在許諾的那一刻是? @意將心門之鑰交給對
方的。
但如果二人就此以為不必做任何努力，就可讓王子與公主過著幸福快樂的日
子，那實在是在做夢。
有這樣想法的人，恐怕下一個男（女）人也不會更好。(婚姻須要經營，任何事
業可以失敗重來，婚姻卻沒有這種特質！)
所以當你說「他不適合我」的時候，請先問「我做了什麼努力讓他適合我？」
當你說「他不再愛我」的時候，請先問「我做了什麼努力讓他繼續愛我」
當你說「他讓我無法忍受」的時候，請先問「當他做出讓我無法忍受的事時，
我是否曾讓他知道我的感受?」
結婚就像是到銀行開帳戶一樣，一開始會先存一筆款進去，表示對彼此的承
諾。
日後若遇到爭吵或抱怨，就像是從帳戶從提出款項；而如果有些感動或喜悅，
就像是存款進去。
一個好的婚姻，它的帳戶應該有提有存、而且餘額是越來越多，反之如果帳戶
只提不存，一旦餘額低於開戶基數，就隨時有被結清的可能。
大部份會走到離婚之路的人，都是因為缺乏危機意識，沒有時常去Check餘額與
定期存款。
要維繫一個好的婚姻並不是不可能的，但關鍵不在於你是否夠幸運能遇到一個
不會有問題的伴? Q，而是你是否能在相處中學習溝通與成長，化危機為轉機。
所謂的「溝通」，不是要你說服對方要順從你的想法，而是要瞭解對方的想法,
並找出異同之處，求同存異。
而「成長」，也不是要一味指出對方的缺點要求他改變，而是要接納對方所指
出自己的缺點，從改變自己做起。
以下是將典型男人與女人對感情與婚姻的認知差別列舉一二，也許不能表示所
有的男人或女人都是如此，但如果你或你的另一半是如此，你不必訝異，因為
你和許多凡人是一樣的！
★愛情是女人的全部，卻只是男人的一小部份在男人的世界裡。
整天浸淫在浪漫愛情裡的人是沒出息的，因為男人的成就是來自於事業的發達
與社會地位的提昇，而不是靠另一半的依賴！至於感情只是消除自己孤寂的。
但女人生命的原動力則是來自她所的另一半全心的疼愛，為此女人會願意為他
做出任何犧牲。（至於工作不過是賺取薪水不致與社會脫節的活動罷了）
所以女人常失望於男人無法將她擺在第一位。﹙次於事業，有時還次於朋友﹚
而男人則受不了女人一天到晚要他證明是愛她的。
★男人在乎關係、女人在乎感覺。
男人追求女人的目的在於? y確定關係』，而通常在追求的過程中男人是將女人
放在第一位，也會表現出自己最好的一面，以求芳心；但只要關係穩定，追求
的活動就會減緩，甚至停止，頓時從高峰跌到谷底。（男人的浪漫始於一見鍾
情，止於互訂終身。）
女人願意接受男人的追求，是因為「感覺」很好，而唯有持續好的感覺，女人
才可能決定關係。
一旦好的感覺不再，關係也就不再了。（女人的忠貞始於互訂終身，止於心灰
意冷。）
男人的危機意識來自於「關係」動搖，這是為什麼男人的最忌諱的是女人的背
叛「關係」，一旦他認為被戴上綠帽，嫉妒的怒火會讓他失去平日的理智，學
歷高低者皆然。
女人的危機意識來自於「地位」降低，這是為什麼女人最在意的是自己不是另
一半的「最愛」，一旦她認為有別人比她更值得老公的注意與關心，再文靜的
小女人也會有驚人之舉的。(譬如說調製王水)
所以女人只要讓男人面子上掛得住，一切好談；男人只要讓女人感覺窩心，也
會既往不咎的。
★男人視婚姻為接受義務、女人視婚姻為讓予權利。
男人決定結婚，意味著從今以後將照顧她一輩子。(但不一定一輩子只照顧她，
偶爾也可能會? y照顧』別人，因人而異）
女人決定結婚，則意味著將打開心門之鑰只交給那個男人，只接受他的感情。
(但如果拿了鑰匙卻不開門，鑰匙就會收回來)
男人用忠心不二來表達愛，用供養來延續關係。
女人是以為愛犧牲來表達愛，靠的是感動來灌溉感覺。
男人的敏感度早在結婚當天就殘障了，除非他感到有危機才會再度復活。
而女人要的只是被捧在手心上疼愛的感覺，不是真要男人捨棄江山，男人何必
吝於甜言蜜語呢？
★男人的溝通靠「說」、女人的溝通靠「感受」。
男人認為有不滿就要說出來，對方才能知道，不必猜來猜去；而如果不把不滿
說出來！對方便無從改善，所以表達不滿是為了點醒對方、解決問題，是一種
善意溝通的橋樑。
女人是不習慣有什麼不滿就發洩出來的，往往為了不想破壞感覺與關係，多半
會先採容忍的態度。
女人也不習慣用言語來表達情緒的，女人認為如果男人真的在乎，就不會一點
都查覺不出女人的不滿情緒，即使沒說出來也該知道；但如果男人不夠用心，
說出來有可能就有危機
男人要先溝通，才會有好的感覺。
女人要先有好的感覺，才願意溝通。
夫妻? 噫q最大的障礙在於語言不同，又不肯屈就對方的語言，結果是連溝通的
意願也沒有了。（這也是吵架的由來）
★男人常把女人的抱怨當「故障報修」來排除，女人則常把男人的抱怨當「移情
別戀」來象徵。
男人總把女人的抱怨當作是對自己缺點的不滿，以為只要將這些缺點改掉，就
可以解決問題，關係也就可不受影響。(但經常女人的抱怨常只是提醒男人該做
未做的事，而不是要求改變)
女人常把男人的抱怨當作是「不再愛我」的象徵，然後便開始是否自「媚力不
再」，或懷疑對方是否有了新歡。
難怪有許多女人相信-只要抓住男人的胃就可抓住男人？整容或是花上數十萬元
去美容中心，以挽回男人的注意。(但其實男人的抱怨常只是就事論事，並不是
在嫌棄)。
男人的無知在於以為行為的改正可以挽回女人受創的感覺，其實撫平傷口最有
效的方法是創造一個甜蜜的感動，而不是誓言下不為例。
而女人的天真在於以為把自己打扮得像個野花就可以讓男人不會去摘野花，其
實有時男人的喜新厭舊不是真得想另起爐灶，而是想證明自己還有人要。
此時，越是一哭二鬧，反而適得其反。
男人和女人天生在感情世界的 ? 甈側狾●N是不同的，當男人在婚後將熱情冷
卻、由浪漫轉為理性生活的同時，女人卻才開始打開心門準備享受浪漫。
如果因此而對婚姻失望的人是一級笨，因此而認為換一個男人(女人)會更好則
是超級笨。
除非這輩子你都不再相信婚姻，否則與其去等待上帝會帶給你奇蹟，還不如學
會認識男人(女人)與真正的溝通方法吧。
不管你是已婚或未婚，
有男朋友或沒男朋友，有女朋友或沒女朋友，
讀了，或許，會讓自己更快樂...
這年頭婚姻越來越難維持了，以前是七年才有一癢，而現在婚姻能撐過二年就
要感謝前輩子的修德，如果能五年不變，大概就算是有緣了。
許多以離婚收場的怨偶，不是怪自己「遇人不淑、識人不清」，再不就是「個
性不合」，或「這不是我要的婚姻」，而無法繼續生活。
的確，相愛容易相處難，婚姻與戀愛最大的不同，就是「戀愛看的是對方的優
點」，而「婚姻卻是要包容對方的缺點」。
所以，在沒看清楚對方的缺點之前就步上禮堂，到頭來才怪是「個性不合」，
恐怕自己也得負很大的責任。
所以在決定要不要嫁給(娶)他之前，應該先問自己：我愛的是他哪一個部份？
這個部份是他的全部嗎？
同樣地，在決定要不要離婚之前，也應該先問自己：我討厭的是他哪一個部
份？而這個部份是他的全部嗎？
如果認為自己是因為「眼睛被牛屎黏到」，才嫁(娶)錯人的人，在選擇結束婚
姻之前，更要加倍反省，自己會不會又看錯了？
可惜的是，似乎人們很少能從經驗中學習，總認為自己當下都是對的，能自覺
反思的人太少了。
其實沒有一個人是完美的，我相信也沒有一個人是故意不完美? 滿C
生長自不同環境的二個人，無論心靈如何契合，都難免會有衝突。
與其說緣份是遇到一個能讓自己欣賞與被欣賞優點的人，倒不如說是緣份是找
到一個，能讓自己願意包容與被包容缺點的人。
戀愛，或許是一個尋覓與配對的過程，但婚姻卻是一個學習與調適的過程。
以戀愛的心來看婚姻，自然是怎麼看怎麼失望，我認為這樣的人是還不適合結
婚的，否則必然會將自己的痛苦建築在別人痛苦之上。
那麼怎樣才是正確的婚姻觀念呢？
這沒有一套標準答案，每個人有每個人的見解，別人適用的，自己未必適用。
不過我們也可以試著歸納幾個共通點，來讓自己對婚姻不致於有不切實際的期
望：
☆婚姻不是你用來改變對方的工具。
許多人總認為結婚之後，他就會為我改掉壞習慣、更包容我，或是安定下來、
不再三心二意。
孰不知「江山易改，本性難移」，即使他會為你改變一下子，過不了多久又會
回到本來面目。
所以別說：「為什麼他不再是當初為我改變的樣子，是不是他不再愛我了」，
而要自問：「我是否還維持讓他改變的動力」？
婚姻是二人結緣的開始，也表示二人在許諾的那一刻是? @意將心門之鑰交給對
方的。
但如果二人就此以為不必做任何努力，就可讓王子與公主過著幸福快樂的日
子，那實在是在做夢。
有這樣想法的人，恐怕下一個男（女）人也不會更好。(婚姻須要經營，任何事
業可以失敗重來，婚姻卻沒有這種特質！)
所以當你說「他不適合我」的時候，請先問「我做了什麼努力讓他適合我？」
當你說「他不再愛我」的時候，請先問「我做了什麼努力讓他繼續愛我」
當你說「他讓我無法忍受」的時候，請先問「當他做出讓我無法忍受的事時，
我是否曾讓他知道我的感受?」
結婚就像是到銀行開帳戶一樣，一開始會先存一筆款進去，表示對彼此的承
諾。
日後若遇到爭吵或抱怨，就像是從帳戶從提出款項；而如果有些感動或喜悅，
就像是存款進去。
一個好的婚姻，它的帳戶應該有提有存、而且餘額是越來越多，反之如果帳戶
只提不存，一旦餘額低於開戶基數，就隨時有被結清的可能。
大部份會走到離婚之路的人，都是因為缺乏危機意識，沒有時常去Check餘額與
定期存款。
要維繫一個好的婚姻並不是不可能的，但關鍵不在於你是否夠幸運能遇到一個
不會有問題的伴? Q，而是你是否能在相處中學習溝通與成長，化危機為轉機。
所謂的「溝通」，不是要你說服對方要順從你的想法，而是要瞭解對方的想法,
並找出異同之處，求同存異。
而「成長」，也不是要一味指出對方的缺點要求他改變，而是要接納對方所指
出自己的缺點，從改變自己做起。
以下是將典型男人與女人對感情與婚姻的認知差別列舉一二，也許不能表示所
有的男人或女人都是如此，但如果你或你的另一半是如此，你不必訝異，因為
你和許多凡人是一樣的！
★愛情是女人的全部，卻只是男人的一小部份在男人的世界裡。
整天浸淫在浪漫愛情裡的人是沒出息的，因為男人的成就是來自於事業的發達
與社會地位的提昇，而不是靠另一半的依賴！至於感情只是消除自己孤寂的。
但女人生命的原動力則是來自她所的另一半全心的疼愛，為此女人會願意為他
做出任何犧牲。（至於工作不過是賺取薪水不致與社會脫節的活動罷了）
所以女人常失望於男人無法將她擺在第一位。﹙次於事業，有時還次於朋友﹚
而男人則受不了女人一天到晚要他證明是愛她的。
★男人在乎關係、女人在乎感覺。
男人追求女人的目的在於? y確定關係』，而通常在追求的過程中男人是將女人
放在第一位，也會表現出自己最好的一面，以求芳心；但只要關係穩定，追求
的活動就會減緩，甚至停止，頓時從高峰跌到谷底。（男人的浪漫始於一見鍾
情，止於互訂終身。）
女人願意接受男人的追求，是因為「感覺」很好，而唯有持續好的感覺，女人
才可能決定關係。
一旦好的感覺不再，關係也就不再了。（女人的忠貞始於互訂終身，止於心灰
意冷。）
男人的危機意識來自於「關係」動搖，這是為什麼男人的最忌諱的是女人的背
叛「關係」，一旦他認為被戴上綠帽，嫉妒的怒火會讓他失去平日的理智，學
歷高低者皆然。
女人的危機意識來自於「地位」降低，這是為什麼女人最在意的是自己不是另
一半的「最愛」，一旦她認為有別人比她更值得老公的注意與關心，再文靜的
小女人也會有驚人之舉的。(譬如說調製王水)
所以女人只要讓男人面子上掛得住，一切好談；男人只要讓女人感覺窩心，也
會既往不咎的。
★男人視婚姻為接受義務、女人視婚姻為讓予權利。
男人決定結婚，意味著從今以後將照顧她一輩子。(但不一定一輩子只照顧她，
偶爾也可能會? y照顧』別人，因人而異）
女人決定結婚，則意味著將打開心門之鑰只交給那個男人，只接受他的感情。
(但如果拿了鑰匙卻不開門，鑰匙就會收回來)
男人用忠心不二來表達愛，用供養來延續關係。
女人是以為愛犧牲來表達愛，靠的是感動來灌溉感覺。
男人的敏感度早在結婚當天就殘障了，除非他感到有危機才會再度復活。
而女人要的只是被捧在手心上疼愛的感覺，不是真要男人捨棄江山，男人何必
吝於甜言蜜語呢？
★男人的溝通靠「說」、女人的溝通靠「感受」。
男人認為有不滿就要說出來，對方才能知道，不必猜來猜去；而如果不把不滿
說出來！對方便無從改善，所以表達不滿是為了點醒對方、解決問題，是一種
善意溝通的橋樑。
女人是不習慣有什麼不滿就發洩出來的，往往為了不想破壞感覺與關係，多半
會先採容忍的態度。
女人也不習慣用言語來表達情緒的，女人認為如果男人真的在乎，就不會一點
都查覺不出女人的不滿情緒，即使沒說出來也該知道；但如果男人不夠用心，
說出來有可能就有危機
男人要先溝通，才會有好的感覺。
女人要先有好的感覺，才願意溝通。
夫妻? 噫q最大的障礙在於語言不同，又不肯屈就對方的語言，結果是連溝通的
意願也沒有了。（這也是吵架的由來）
★男人常把女人的抱怨當「故障報修」來排除，女人則常把男人的抱怨當「移情
別戀」來象徵。
男人總把女人的抱怨當作是對自己缺點的不滿，以為只要將這些缺點改掉，就
可以解決問題，關係也就可不受影響。(但經常女人的抱怨常只是提醒男人該做
未做的事，而不是要求改變)
女人常把男人的抱怨當作是「不再愛我」的象徵，然後便開始是否自「媚力不
再」，或懷疑對方是否有了新歡。
難怪有許多女人相信-只要抓住男人的胃就可抓住男人？整容或是花上數十萬元
去美容中心，以挽回男人的注意。(但其實男人的抱怨常只是就事論事，並不是
在嫌棄)。
男人的無知在於以為行為的改正可以挽回女人受創的感覺，其實撫平傷口最有
效的方法是創造一個甜蜜的感動，而不是誓言下不為例。
而女人的天真在於以為把自己打扮得像個野花就可以讓男人不會去摘野花，其
實有時男人的喜新厭舊不是真得想另起爐灶，而是想證明自己還有人要。
此時，越是一哭二鬧，反而適得其反。
男人和女人天生在感情世界的 ? 甈側狾●N是不同的，當男人在婚後將熱情冷
卻、由浪漫轉為理性生活的同時，女人卻才開始打開心門準備享受浪漫。
如果因此而對婚姻失望的人是一級笨，因此而認為換一個男人(女人)會更好則
是超級笨。
除非這輩子你都不再相信婚姻，否則與其去等待上帝會帶給你奇蹟，還不如學
會認識男人(女人)與真正的溝通方法吧。
不管你是已婚或未婚，
有男朋友或沒男朋友，有女朋友或沒女朋友，
讀了，或許，會讓自己更快樂...
(養生之道)不期望長壽,但求無病痛 文／齊國力教授
〈養生之道〉不期望長壽，但求無病痛
談養生保健 齊國力教授
我在醫院工作了40年，絕大部分人病死是很痛苦的。我來的目的很明確，我受科學委託，受命於衛生部的指示，希望每個人都重視保健工作。
聯合國提出個口號："千萬不要死於無知"。很多人死於無知，這很冤枉呀。我們很多人很糊塗，對保健一無所知，這樣我們的工作也做不好，因為我們天天處在不健康、次健康狀態。我見過很多人，宋美齡我在長島見過，他們都活得很長，都是100多歲。他們能活，我們為什麼不能活。我就很奇怪，我們很多人湊合活著，這種思想危害極大。
大家知道怎麼保健吧？其實國際上在維多利亞開會有個宣言，這個宣言有三個里程碑，第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運動，第三個叫心理狀態。這三個里程碑國際上都知道，而我們很多人不清楚。這三個里程碑的標題不會改變，而內容會隨時改變。
一、平衡飲食
下面我講第一個問題，平衡飲食。也許有人早就認為保健有什麼好聽的，還不是早起早睡身體好。我告訴你，唐朝時可以這麼說，現在這麼說就是極端無知了，很多事情都在變化。所謂平衡飲食，有飲、食二大類。先說飲食的第一個問題，"飲"的問題。
我在北大時問學生，什麼飲料最好？學生異口同聲回答："可口可樂"﹔可口可樂美國都不承認，國際上也不承認，它只能解渴，沒有任何保健作用。什麼叫保健品，大家要知道，它得是能治療疾病的。
國際會議上定出了6種保健品：第一綠茶﹔第二紅葡萄酒﹔第三豆漿﹔第四酸奶（就是優酪乳啦）﹔人家不提牛奶，你注意啦﹔第五骨頭湯﹔第六蘑菇湯。
為什麼提蘑菇湯？
因為蘑菇能提高免疫功能。一個辦公室有人老感冒，有人老不得病，什麼原因？就是免疫功能不一樣。喝蘑菇湯能提高免疫力，所以是保健品。
那為什麼提骨頭湯呢？
骨頭湯�含琬膠，琬膠是延年益壽的，所以現在世界各國都有骨頭湯街，而中國沒有。所以不要小看骨頭湯，它能延年益壽，因為有琬膠。
為什麼提酸奶？
因為酸奶是維持細菌平衡的。所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病的。牛奶本身我們不否定它的作用，但跟酸奶比起來差得很遠。還有豆漿，後面再說。
我下面講為什麼喝綠茶。
綠茶為什麼有保健作用呢？原來綠茶�面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。日本普查搞得特別好。他們普查完了說40歲以上的人沒有一個體內沒有癌細胞的。為什麼有人得癌症，有人不得，就是跟喝綠茶有關係。如果你每天喝4杯綠茶，癌細胞就不分裂，而且即使分裂也要推遲9年以上。綠茶�含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的飲料�綠茶是第一的。
第二請注意，綠茶�含有氟。這個氟有什麼作用呢？它不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑。飯後3分鐘，牙齒的菌斑就要出現。現在我們很多人牙齒不好，不但不拿茶水漱口，連白水都不漱，問題在哪裡不知道。你想，如果牙齒好，你當然長壽啦。我們很多人忽略了，其實你不費事，你拿茶水漱口就把菌斑消滅了，而且堅固牙齒。這很小的一件事，應該堅持做。
第三個，綠茶本身含茶甘寧，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。綠茶第一抗癌，第二能堅固牙齒，第三腦血管不易破裂，幹嘛不喝呀。還有人跟我抬杠：喝完茶睡不著覺怎麼辦？誰讓你睡覺前喝茶了。
飲料中第二個是紅葡萄酒。
什麼原因？原來紅葡萄的皮上有種東西，叫"逆轉醇"。
這逆轉醇幹什麼的你們不知道，它整個是抗衰老的，一說抗衰老人們就愛喝了。它還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。第二它可以幫助防止心臟的突然停搏，我們叫猝停。大家知道，什麼情況下心臟可以停搏，第一原來有心臟病的，第二有高血壓的，第三跟食物有關系。什麼食物呢？過大、過硬、過粘、過熱的食物可以使心臟停搏，血脂高可以使心臟停搏。血脂高的危險在哪裡呢？心臟會突然停搏。
有一個20歲的小夥子，他抽出來的血是泥狀的，非常危險。我們問他，他說吃得太好了。不是你吃得太好，而是吃得太不合理了。我們有個病例，一個人在街上買了個大年糕，又硬、又粘、又熱，跑回家一進門就讓老太太快點吃，別涼了，老太太剛吃幾口就咽氣了。他背著老太太往醫院跑，到醫院我們問他怎麼回事，他說剛給老太太年糕吃的。這不屬於無知是什麼！沒搶救過來。老太太在家待得好好的，沒事吃什麼年糕呀，吃完年糕心臟停搏了。現在國際上一再強調，過大、過硬、過粘、過熱就會使心臟停搏。
所以，有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮一樣保健。
關於早上鍛煉（就是做運動啦）的問題，在中國很多人就不清楚。我從國外回來，看到很多老頭、老太太早上5、6點背著寶劍就出來了。到了晚上，中國老頭、老太太都看不到了，都在家看電視呢。為什麼兩個國家差別怎麼大？這是他們不明白，不能怨老人，沒人跟他們講。早上鍛煉很危險，早上起來，人的生物鐘規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈運動，就很容易出事，容易出現心臟停搏。我們不反對早上散步、做體操、打太極拳、練氣功。這是無可非議的。但是如果中老年人早上激烈運動，搞長跑，爬香山，有百害無一利，而且死亡率是很高的。
你不長跑可能死不了，不爬山可能死不了，這叫死於無知，結果是自己害了自己。
人體需要弱鹼。什麼是弱鹼？蔬菜、水果。凡是發達國家，凡是健康國家都是蔬菜、水果消耗最大。你不會保健，就會點菜，沒用。
再說飲食的第二個問題，"食"的問題。大家知道，亞洲金字塔最好。什麼叫金字塔？穀類、豆類、菜類。這穀、豆、菜非常好，在舊金山開會時好多外國醫生提出來了，說，不對呀，中國人已經不吃穀、豆、菜了，已經吃起我們的漢堡包來了。據我掌握的情況，人家為什麼叫它垃圾食品，就是因為它是一種偏激食品，後果是上下一般粗，跟行李捲一樣。人家不吃，因為吃了還要去減肥。咱們不知道，天天麥當勞，尤其第二代簡直沒有麥當勞就活不了啦。我們應該知道它是偏激食品，不符合我們的飲食習慣。
"穀"，人家在國際會議上從來不提大米、白麵，也不提麥當勞。穀類�第一提的是老玉米（就是玉米or玉蜀黍啦），說是"黃金作物"。老玉米的來歷，美國醫學會作了個普查，發現原始的美國人、印第安人沒一個高血壓，沒一個動脈硬化。原來是吃老玉米吃的。後來發現老玉米�含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、VE，所以不發生高血壓和動脈硬化。從此以後，美國就改了，美洲、非洲、歐洲、日本、香港、中國的廣州，早上都吃玉米羹了。現在許多人吃卵磷脂幹嘛？就是希望不得動脈硬化。但是他不知道老玉米�含得最多，不用多花錢。這次普查以後，我馬上改正了，在美國我堅持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多歲了，體力充沛、精神飽滿，嗓音洪亮、底氣十足，而且臉上沒有皺紋。什麼原因？喝玉米粥喝的，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱們看誰活得長。
十藥九毒，沒聽說拿藥能保健的，秦始皇沒辦到，漢武帝沒辦到，你也辦不到。
但是我要聲明：我不是反對吃藥，反對吃藥的是李洪志。我反對亂吃藥，我主張吃藥"短、平、快"。短時間吃藥，吃平安藥，快速停藥。
下面講"穀、豆、菜"中的"豆"。
現在衛生部已經提出來"大豆行動計劃"，內容是"一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉"。
一兩大豆的蛋白等於二兩瘦肉，等於三兩雞蛋，等於四兩大米，你說應該吃什麼好？現在國際上都知道了。美國把每年的8月15日定為全國的"豆腐節"，我們沒有豆腐節。他們不缺優質蛋白，他們認為大豆是營養之花，豆中之王。大豆中起碼有5種抗癌物質，特別是異黃酮，它能預防、治療乳腺癌，但只在大豆中才有。牛奶好還是豆漿好？聯合國國際會議上說，牛奶�含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亞洲黃種人中有70%不吸收乳糖，我們是黃種人。有人牛奶是喝了，但並沒有吸收多少。對牛奶吸收量最大的是白種人。豆漿有什麼優點？豆漿�含的是寡糖，它100%吸收。而且豆漿�還含有鉀、鈣、鎂等，鈣比牛奶含量多。牛奶�沒有抗癌物質，而豆漿�有5種抗癌物質。
下面談"穀、豆、菜"中的"菜"。國際會議上第一個提的菜是胡蘿蔔。
為什麼提胡蘿蔔？
我國本草綱目�寫的是養眼蔬菜。晚上看不到東西，特別是夜盲症，吃了就好。它保護粘膜的，長期吃胡蘿蔔不容易得感冒。美國人認為胡蘿蔔是美容菜，養頭髮、養皮膚、養粘膜。常吃胡蘿蔔的人確實從�往外美容。這美容概念應該是內外和諧，我們好多女孩子上當了，她抹了化妝品還好看點，一卸裝比原來還難看。第一，它養粘膜，不容易感冒﹔第二，它健美﹔第三，它有點抗癌作用，而且對眼睛特別好。胡蘿蔔還不怕高溫，多高溫度營養也不受損失。
國際會議上還提到蕃茄，就是西紅柿。在美國，幾乎每個家庭都種蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。這是剛剛5、6年前才知道的。吃西紅柿不得癌症，你知道嗎？不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。這西紅柿不是隨便吃的，我問大家，西紅柿怎麼吃？有人說，那還不簡單，洗洗就生吃吧。還有人切片放白糖，再喝點啤酒。如果是這麼吃的，我告訴你，白吃了！不抗癌。西紅柿�面有個東西叫茄紅素，它和蛋白質結合在一塊，周圍有纖維素包裹，很難出來。所以必須加溫，加溫到一定程度才出來。我告訴大家，西紅柿炒雞蛋最值錢了。還有蕃茄湯，或西紅柿雞蛋湯也是好的。生吃西紅柿（蕃茄）不抗癌，請大家注意。
還有大蒜。大蒜是抗癌之王。我剛一說大蒜怎麼吃，有人就說：那玩意得加溫吃。
你怎什麼都加溫？我告訴大家，大蒜加溫等於零！告訴大家，原來是必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣�15分鐘，它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。如果不按我的方法，那是白吃了。大蒜有味不用怕，吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉就沒味了。國外每禮拜都吃的，我們為什麼不吃呀！
下面講黑木耳。黑木耳有什麼作用？現在一到過年時心肌梗死一個挨一個，年齡越來越小，已經小到30歲了。為什麼過年時多？兩個原因，一個是高凝體質血稠，就是脂肪高。大家記住，血稠的人叫高凝體質。高凝體質的人加上高凝食物，所以過年時心肌梗死的人特別多，年齡不限。心肌梗死雖然無法治，但完全可以預防。有的大夫告訴你吃阿司匹林，為什麼？可以使血不粘稠，不得心肌梗死。但後果是什麼，吃阿司匹林的後果是眼底出血，現在很多人眼底出血。我勸大家不要吃阿司匹林了。現在歐洲已經不吃阿司匹林了，吃什麼？吃黑木耳。黑木耳有兩個作用，其中一個是使血不粘稠。什麼樣的人是高凝體質？答案是矮、粗、胖的人，特別是更年期的女同胞。
而且血型AB的人更容易高凝血稠。
下面談談花粉。雷根總統曾經一次被槍傷，還得了一次惡性腫瘤，他那麼大歲數，現在還活著，只是得了老年性癡呆症。是花粉在他身上起了很大作用。現在歐洲、美洲都流行起花粉來了。我回國後一查歷史，原來我們很早就有。武則天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。古代就有了，但我們忽略了它。大家不要在街上買花粉，街上賣的花粉有硬殼，沒有破壁。破壁要有高科技處理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白質，必須脫敏。花粉必須具備這三條才能用：處理、消毒、脫敏。花粉在日本用得最厲害，不管多大年紀的人都用它美容。
法國的模特兒沒一人不用它。有一回，我一個月時間每天晚上起夜三次，我一看不好，就吃花粉，一個月就恢復正常了。文獻記載，花粉治癒率97%。如用花粉治不好，藥也解決不了，最後腎功能衰竭，尿血，然後腎腫瘤。所以要早點治而不要等到腎功能衰竭。還有一個胃腸道紊亂，女同胞多，習慣性便祕。很多人吃瀉藥而很容易得直腸癌、結腸癌。花粉有個名字叫腸道員警，吃了花粉以後，員警可以維持腸道秩序。第三它健美，維持體型。
花粉的三大作用不可忽略。
國際上調查了，全世界最有名的長壽地區在日本，日本的長壽地區在海邊，而海邊壽命最長的是吃魚的地方。特別要吃小魚、小蝦，尤其要吃全魚（連頭帶尾），因為有活性物質，而且活性物質在小魚、小蝦的頭部和腹部。看你會不會買魚，要買就買小魚小蝦，而且吃全魚全蝦，這有大學問，不是買魚越大越好。
還有個吃的原則，吃東西要掌握量，不是越多越好。國際上有規定的，要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是廢物。
物質平衡有個規律，我簡單介紹一下。初生到5個月嬰兒吃母乳最好，超過5個月母乳也不行了，需要42種以上的食品才夠。人到老年就更難了。幸虧有法國一個醫生叫寇里門特，他到非洲去旅遊時看到非洲大澤湖地人比我們健康長壽。他們吃什麼？吃海藻，把它曬乾了包包子吃，然後喝海藻湯。醫生拿到巴黎一實驗，原來是海藻，而且是螺旋狀的，起名叫螺旋藻。這螺旋藻是1962年發現的，這一發現轟動了全世界。為什麼？它1克等於1,000克各種蔬菜的綜合。很多年後發現這東西特別好，營養特別豐富，最全面，營養分佈最平衡，而且是鹼性食品。我告訴大家，日本為什麼是長壽世界冠軍，他們一年消耗500噸螺旋藻，他們到中國旅遊每人都帶它。我們問他們，為什麼帶螺旋藻？
他們說，8克螺旋藻就可以維持生命40天。現在的太空食品，沒有帶包子大餅的，全都是螺旋藻。螺旋藻在世界上很馳名了，螺旋藻能補充維生素，而且螺旋藻的最大優點是使糖尿病人不得合併症，能跟正常人飲食一樣。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是乾糖，攝入乾糖後就有能量了。糖尿病人血糖不穩定，用螺旋藻後可以逐漸停藥，然後逐漸停螺旋藻，最後拿飲食控制。歐洲已經完全戰勝糖尿病，我們也是完全可以的，但必須配合治療。
蘇聯核電站爆炸時，日本專家去搶救，拿的就是螺旋藻，它抗輻射作用很強。現在很多女性做IT工作，在電腦前工作的懷孕女子有的4個月後流產，有的生出來的嬰兒像青蛙一樣，北京市婦產醫院的報告還有帶尾巴的。輻射帶給人的影響很大。最近報紙登載，哈爾濱去年一年發現了1,500例白血病，10月份又發現36例。初步判定原因是房屋裝修，而且是甲醛。房屋裝修危險很大，國際上規定，裝修後的房屋一定要半年後才能入住。哈爾濱的報告中多是4∼5歲的兒童。房屋裝修對老年人、孕婦、兒童危害最大。各位不要低估輻射。螺旋藻提純後，很純很小一點叫藻復康，它能抗輻射。
它經過醫科大學、軍事醫學院鑑定，衛生部批准，現在已經出口了。唯一抗輻射的就是藻復康。所以在電腦前工作的人，可以滴一點藻復康抹上，也可以吃藻復康。它抗輻射、抗腫瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。
我再總結一下，輻射對我們影響很大，但有幾個方法可以預防：第一喝綠茶，第二吃青菜、蘿蔔，第三吃螺旋藻，第四吃藻復康。藻復康是最好的。根據自己的經濟條件選擇一種，實在不行就吃青菜蘿蔔。輻射是每個人都會接觸到的。國際上提出了警告：千萬不要把電器放在臥室內。尤其是微波爐對我們危害最大，它7米內對我們都有輻射。而且各種電器不要同時開著。又有電視，又有冰箱，又有微波爐，你就在旁邊做菜，得了癌症很冤枉啊。
二、有氧運動
有一個很原則的經驗，千萬不要早上鍛煉（做運動）。建議大家傍晚鍛煉。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。要想減肥不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食欲就減退了，而且營養不缺。
第二是早上起床的時間，國際上規定6點，供你參考。
下面提到午睡問題。
國際上規定了，午睡不午睡不用爭論了。過去日本人不主張午睡，但我們主張若頭一天晚上沒有睡好就應該午睡。午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個小時，睡的太長對身體沒有好處。不要蓋大被子。
晚上什麼時間睡覺？
我們從來不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7點就睡，12點就起來瞎折騰，那沒有用。我們主張10點到10:30睡覺，因為國際會議上定的，一小時到一個半小時進入深睡眠是最科學的，這就是12點到3點，這3小時雷打不動，什麼也別幹。這3小時是深睡眠。如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發。如果你4點以後睡覺，那是淺睡眠。會睡和不會睡不一樣。我們主張12點至淩晨3點雷打不動，而且睡前洗個熱水澡，水溫40∼50度，這會使睡眠質量高。你們打牌我不反對，但反對12點至淩晨3點。深圳夜�打牌打死4個年輕人，報紙已經報導了。
三、心理狀態
保健的第三個里程碑是心理狀態問題。如果心理狀態不好，那你白吃白鍛煉了，這是很重要的。氣質和血液，你要是一生氣血流得久慢，得腫瘤還不知道什麼原因。
生氣容易得腫瘤，全世界都知道。史丹福大學做了個很有名的實驗，拿鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然後再拿鼻管放在雪地�十分鐘。如果冰雪不改變顏色，說明你心平氣和；如果冰雪變白了，說明你很內疚；如果冰雪變紫了，說明你很生氣。把那紫色的冰雪抽出1∼2毫升給小老鼠打上，1∼2分鐘後小老鼠死了。而且紫色冰雪的成分都研究出來了。所以生氣容易得腫瘤，這是個很嚴重的問題。
"誰在人前不講人，誰人背後無人講"。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，剛說一句就暴跳如雷。小不忍則亂大謀呀。歐洲有個博學經典：難能之理宜停，難處之人宜厚，難處之事宜緩，難成之功宜智。四句中第一句的意思是，很難的道理先不要講。哲理很深，很有用。三國演義�諸葛亮三氣周瑜，硬把周瑜氣死了。你說賴周瑜還是賴諸葛亮？結論是賴周瑜，他氣量太小。生氣對人危害很大。
現在國際上有個最新說法，所有動物都沒有笑的功能，只有人類有這個功能。但人類還不好好利用它。有人說猴子會笑，大象會笑，你們見過嗎？但真見到會哭的，宰牛時牛會流眼淚。古代說：笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態。笑口常開，健康常在。笑的作用非常大，我們每個人都有這本能，為什麼不笑呢？美國成立了微笑俱樂部，笑成了健康的標誌。哈哈一笑，皺紋沒了。
國際會議上已經給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，勤運動，常歡笑。希望每個人都要注意平衡飲食、有氧運動，而且注意你的心理狀態，該哭時哭，該笑時笑。我相信我們一定能越過73歲，闖過84歲，90、100歲一定會健在。
人本關懷．成長共享
愛家人就先讓自己健康
談養生保健 齊國力教授
我在醫院工作了40年，絕大部分人病死是很痛苦的。我來的目的很明確，我受科學委託，受命於衛生部的指示，希望每個人都重視保健工作。
聯合國提出個口號："千萬不要死於無知"。很多人死於無知，這很冤枉呀。我們很多人很糊塗，對保健一無所知，這樣我們的工作也做不好，因為我們天天處在不健康、次健康狀態。我見過很多人，宋美齡我在長島見過，他們都活得很長，都是100多歲。他們能活，我們為什麼不能活。我就很奇怪，我們很多人湊合活著，這種思想危害極大。
大家知道怎麼保健吧？其實國際上在維多利亞開會有個宣言，這個宣言有三個里程碑，第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運動，第三個叫心理狀態。這三個里程碑國際上都知道，而我們很多人不清楚。這三個里程碑的標題不會改變，而內容會隨時改變。
一、平衡飲食
下面我講第一個問題，平衡飲食。也許有人早就認為保健有什麼好聽的，還不是早起早睡身體好。我告訴你，唐朝時可以這麼說，現在這麼說就是極端無知了，很多事情都在變化。所謂平衡飲食，有飲、食二大類。先說飲食的第一個問題，"飲"的問題。
我在北大時問學生，什麼飲料最好？學生異口同聲回答："可口可樂"﹔可口可樂美國都不承認，國際上也不承認，它只能解渴，沒有任何保健作用。什麼叫保健品，大家要知道，它得是能治療疾病的。
國際會議上定出了6種保健品：第一綠茶﹔第二紅葡萄酒﹔第三豆漿﹔第四酸奶（就是優酪乳啦）﹔人家不提牛奶，你注意啦﹔第五骨頭湯﹔第六蘑菇湯。
為什麼提蘑菇湯？
因為蘑菇能提高免疫功能。一個辦公室有人老感冒，有人老不得病，什麼原因？就是免疫功能不一樣。喝蘑菇湯能提高免疫力，所以是保健品。
那為什麼提骨頭湯呢？
骨頭湯�含琬膠，琬膠是延年益壽的，所以現在世界各國都有骨頭湯街，而中國沒有。所以不要小看骨頭湯，它能延年益壽，因為有琬膠。
為什麼提酸奶？
因為酸奶是維持細菌平衡的。所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病的。牛奶本身我們不否定它的作用，但跟酸奶比起來差得很遠。還有豆漿，後面再說。
我下面講為什麼喝綠茶。
綠茶為什麼有保健作用呢？原來綠茶�面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。日本普查搞得特別好。他們普查完了說40歲以上的人沒有一個體內沒有癌細胞的。為什麼有人得癌症，有人不得，就是跟喝綠茶有關係。如果你每天喝4杯綠茶，癌細胞就不分裂，而且即使分裂也要推遲9年以上。綠茶�含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的飲料�綠茶是第一的。
第二請注意，綠茶�含有氟。這個氟有什麼作用呢？它不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑。飯後3分鐘，牙齒的菌斑就要出現。現在我們很多人牙齒不好，不但不拿茶水漱口，連白水都不漱，問題在哪裡不知道。你想，如果牙齒好，你當然長壽啦。我們很多人忽略了，其實你不費事，你拿茶水漱口就把菌斑消滅了，而且堅固牙齒。這很小的一件事，應該堅持做。
第三個，綠茶本身含茶甘寧，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。綠茶第一抗癌，第二能堅固牙齒，第三腦血管不易破裂，幹嘛不喝呀。還有人跟我抬杠：喝完茶睡不著覺怎麼辦？誰讓你睡覺前喝茶了。
飲料中第二個是紅葡萄酒。
什麼原因？原來紅葡萄的皮上有種東西，叫"逆轉醇"。
這逆轉醇幹什麼的你們不知道，它整個是抗衰老的，一說抗衰老人們就愛喝了。它還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。第二它可以幫助防止心臟的突然停搏，我們叫猝停。大家知道，什麼情況下心臟可以停搏，第一原來有心臟病的，第二有高血壓的，第三跟食物有關系。什麼食物呢？過大、過硬、過粘、過熱的食物可以使心臟停搏，血脂高可以使心臟停搏。血脂高的危險在哪裡呢？心臟會突然停搏。
有一個20歲的小夥子，他抽出來的血是泥狀的，非常危險。我們問他，他說吃得太好了。不是你吃得太好，而是吃得太不合理了。我們有個病例，一個人在街上買了個大年糕，又硬、又粘、又熱，跑回家一進門就讓老太太快點吃，別涼了，老太太剛吃幾口就咽氣了。他背著老太太往醫院跑，到醫院我們問他怎麼回事，他說剛給老太太年糕吃的。這不屬於無知是什麼！沒搶救過來。老太太在家待得好好的，沒事吃什麼年糕呀，吃完年糕心臟停搏了。現在國際上一再強調，過大、過硬、過粘、過熱就會使心臟停搏。
所以，有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮一樣保健。
關於早上鍛煉（就是做運動啦）的問題，在中國很多人就不清楚。我從國外回來，看到很多老頭、老太太早上5、6點背著寶劍就出來了。到了晚上，中國老頭、老太太都看不到了，都在家看電視呢。為什麼兩個國家差別怎麼大？這是他們不明白，不能怨老人，沒人跟他們講。早上鍛煉很危險，早上起來，人的生物鐘規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈運動，就很容易出事，容易出現心臟停搏。我們不反對早上散步、做體操、打太極拳、練氣功。這是無可非議的。但是如果中老年人早上激烈運動，搞長跑，爬香山，有百害無一利，而且死亡率是很高的。
你不長跑可能死不了，不爬山可能死不了，這叫死於無知，結果是自己害了自己。
人體需要弱鹼。什麼是弱鹼？蔬菜、水果。凡是發達國家，凡是健康國家都是蔬菜、水果消耗最大。你不會保健，就會點菜，沒用。
再說飲食的第二個問題，"食"的問題。大家知道，亞洲金字塔最好。什麼叫金字塔？穀類、豆類、菜類。這穀、豆、菜非常好，在舊金山開會時好多外國醫生提出來了，說，不對呀，中國人已經不吃穀、豆、菜了，已經吃起我們的漢堡包來了。據我掌握的情況，人家為什麼叫它垃圾食品，就是因為它是一種偏激食品，後果是上下一般粗，跟行李捲一樣。人家不吃，因為吃了還要去減肥。咱們不知道，天天麥當勞，尤其第二代簡直沒有麥當勞就活不了啦。我們應該知道它是偏激食品，不符合我們的飲食習慣。
"穀"，人家在國際會議上從來不提大米、白麵，也不提麥當勞。穀類�第一提的是老玉米（就是玉米or玉蜀黍啦），說是"黃金作物"。老玉米的來歷，美國醫學會作了個普查，發現原始的美國人、印第安人沒一個高血壓，沒一個動脈硬化。原來是吃老玉米吃的。後來發現老玉米�含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、VE，所以不發生高血壓和動脈硬化。從此以後，美國就改了，美洲、非洲、歐洲、日本、香港、中國的廣州，早上都吃玉米羹了。現在許多人吃卵磷脂幹嘛？就是希望不得動脈硬化。但是他不知道老玉米�含得最多，不用多花錢。這次普查以後，我馬上改正了，在美國我堅持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多歲了，體力充沛、精神飽滿，嗓音洪亮、底氣十足，而且臉上沒有皺紋。什麼原因？喝玉米粥喝的，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱們看誰活得長。
十藥九毒，沒聽說拿藥能保健的，秦始皇沒辦到，漢武帝沒辦到，你也辦不到。
但是我要聲明：我不是反對吃藥，反對吃藥的是李洪志。我反對亂吃藥，我主張吃藥"短、平、快"。短時間吃藥，吃平安藥，快速停藥。
下面講"穀、豆、菜"中的"豆"。
現在衛生部已經提出來"大豆行動計劃"，內容是"一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉"。
一兩大豆的蛋白等於二兩瘦肉，等於三兩雞蛋，等於四兩大米，你說應該吃什麼好？現在國際上都知道了。美國把每年的8月15日定為全國的"豆腐節"，我們沒有豆腐節。他們不缺優質蛋白，他們認為大豆是營養之花，豆中之王。大豆中起碼有5種抗癌物質，特別是異黃酮，它能預防、治療乳腺癌，但只在大豆中才有。牛奶好還是豆漿好？聯合國國際會議上說，牛奶�含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亞洲黃種人中有70%不吸收乳糖，我們是黃種人。有人牛奶是喝了，但並沒有吸收多少。對牛奶吸收量最大的是白種人。豆漿有什麼優點？豆漿�含的是寡糖，它100%吸收。而且豆漿�還含有鉀、鈣、鎂等，鈣比牛奶含量多。牛奶�沒有抗癌物質，而豆漿�有5種抗癌物質。
下面談"穀、豆、菜"中的"菜"。國際會議上第一個提的菜是胡蘿蔔。
為什麼提胡蘿蔔？
我國本草綱目�寫的是養眼蔬菜。晚上看不到東西，特別是夜盲症，吃了就好。它保護粘膜的，長期吃胡蘿蔔不容易得感冒。美國人認為胡蘿蔔是美容菜，養頭髮、養皮膚、養粘膜。常吃胡蘿蔔的人確實從�往外美容。這美容概念應該是內外和諧，我們好多女孩子上當了，她抹了化妝品還好看點，一卸裝比原來還難看。第一，它養粘膜，不容易感冒﹔第二，它健美﹔第三，它有點抗癌作用，而且對眼睛特別好。胡蘿蔔還不怕高溫，多高溫度營養也不受損失。
國際會議上還提到蕃茄，就是西紅柿。在美國，幾乎每個家庭都種蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。這是剛剛5、6年前才知道的。吃西紅柿不得癌症，你知道嗎？不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。這西紅柿不是隨便吃的，我問大家，西紅柿怎麼吃？有人說，那還不簡單，洗洗就生吃吧。還有人切片放白糖，再喝點啤酒。如果是這麼吃的，我告訴你，白吃了！不抗癌。西紅柿�面有個東西叫茄紅素，它和蛋白質結合在一塊，周圍有纖維素包裹，很難出來。所以必須加溫，加溫到一定程度才出來。我告訴大家，西紅柿炒雞蛋最值錢了。還有蕃茄湯，或西紅柿雞蛋湯也是好的。生吃西紅柿（蕃茄）不抗癌，請大家注意。
還有大蒜。大蒜是抗癌之王。我剛一說大蒜怎麼吃，有人就說：那玩意得加溫吃。
你怎什麼都加溫？我告訴大家，大蒜加溫等於零！告訴大家，原來是必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣�15分鐘，它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。如果不按我的方法，那是白吃了。大蒜有味不用怕，吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉就沒味了。國外每禮拜都吃的，我們為什麼不吃呀！
下面講黑木耳。黑木耳有什麼作用？現在一到過年時心肌梗死一個挨一個，年齡越來越小，已經小到30歲了。為什麼過年時多？兩個原因，一個是高凝體質血稠，就是脂肪高。大家記住，血稠的人叫高凝體質。高凝體質的人加上高凝食物，所以過年時心肌梗死的人特別多，年齡不限。心肌梗死雖然無法治，但完全可以預防。有的大夫告訴你吃阿司匹林，為什麼？可以使血不粘稠，不得心肌梗死。但後果是什麼，吃阿司匹林的後果是眼底出血，現在很多人眼底出血。我勸大家不要吃阿司匹林了。現在歐洲已經不吃阿司匹林了，吃什麼？吃黑木耳。黑木耳有兩個作用，其中一個是使血不粘稠。什麼樣的人是高凝體質？答案是矮、粗、胖的人，特別是更年期的女同胞。
而且血型AB的人更容易高凝血稠。
下面談談花粉。雷根總統曾經一次被槍傷，還得了一次惡性腫瘤，他那麼大歲數，現在還活著，只是得了老年性癡呆症。是花粉在他身上起了很大作用。現在歐洲、美洲都流行起花粉來了。我回國後一查歷史，原來我們很早就有。武則天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。古代就有了，但我們忽略了它。大家不要在街上買花粉，街上賣的花粉有硬殼，沒有破壁。破壁要有高科技處理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白質，必須脫敏。花粉必須具備這三條才能用：處理、消毒、脫敏。花粉在日本用得最厲害，不管多大年紀的人都用它美容。
法國的模特兒沒一人不用它。有一回，我一個月時間每天晚上起夜三次，我一看不好，就吃花粉，一個月就恢復正常了。文獻記載，花粉治癒率97%。如用花粉治不好，藥也解決不了，最後腎功能衰竭，尿血，然後腎腫瘤。所以要早點治而不要等到腎功能衰竭。還有一個胃腸道紊亂，女同胞多，習慣性便祕。很多人吃瀉藥而很容易得直腸癌、結腸癌。花粉有個名字叫腸道員警，吃了花粉以後，員警可以維持腸道秩序。第三它健美，維持體型。
花粉的三大作用不可忽略。
國際上調查了，全世界最有名的長壽地區在日本，日本的長壽地區在海邊，而海邊壽命最長的是吃魚的地方。特別要吃小魚、小蝦，尤其要吃全魚（連頭帶尾），因為有活性物質，而且活性物質在小魚、小蝦的頭部和腹部。看你會不會買魚，要買就買小魚小蝦，而且吃全魚全蝦，這有大學問，不是買魚越大越好。
還有個吃的原則，吃東西要掌握量，不是越多越好。國際上有規定的，要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是廢物。
物質平衡有個規律，我簡單介紹一下。初生到5個月嬰兒吃母乳最好，超過5個月母乳也不行了，需要42種以上的食品才夠。人到老年就更難了。幸虧有法國一個醫生叫寇里門特，他到非洲去旅遊時看到非洲大澤湖地人比我們健康長壽。他們吃什麼？吃海藻，把它曬乾了包包子吃，然後喝海藻湯。醫生拿到巴黎一實驗，原來是海藻，而且是螺旋狀的，起名叫螺旋藻。這螺旋藻是1962年發現的，這一發現轟動了全世界。為什麼？它1克等於1,000克各種蔬菜的綜合。很多年後發現這東西特別好，營養特別豐富，最全面，營養分佈最平衡，而且是鹼性食品。我告訴大家，日本為什麼是長壽世界冠軍，他們一年消耗500噸螺旋藻，他們到中國旅遊每人都帶它。我們問他們，為什麼帶螺旋藻？
他們說，8克螺旋藻就可以維持生命40天。現在的太空食品，沒有帶包子大餅的，全都是螺旋藻。螺旋藻在世界上很馳名了，螺旋藻能補充維生素，而且螺旋藻的最大優點是使糖尿病人不得合併症，能跟正常人飲食一樣。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是乾糖，攝入乾糖後就有能量了。糖尿病人血糖不穩定，用螺旋藻後可以逐漸停藥，然後逐漸停螺旋藻，最後拿飲食控制。歐洲已經完全戰勝糖尿病，我們也是完全可以的，但必須配合治療。
蘇聯核電站爆炸時，日本專家去搶救，拿的就是螺旋藻，它抗輻射作用很強。現在很多女性做IT工作，在電腦前工作的懷孕女子有的4個月後流產，有的生出來的嬰兒像青蛙一樣，北京市婦產醫院的報告還有帶尾巴的。輻射帶給人的影響很大。最近報紙登載，哈爾濱去年一年發現了1,500例白血病，10月份又發現36例。初步判定原因是房屋裝修，而且是甲醛。房屋裝修危險很大，國際上規定，裝修後的房屋一定要半年後才能入住。哈爾濱的報告中多是4∼5歲的兒童。房屋裝修對老年人、孕婦、兒童危害最大。各位不要低估輻射。螺旋藻提純後，很純很小一點叫藻復康，它能抗輻射。
它經過醫科大學、軍事醫學院鑑定，衛生部批准，現在已經出口了。唯一抗輻射的就是藻復康。所以在電腦前工作的人，可以滴一點藻復康抹上，也可以吃藻復康。它抗輻射、抗腫瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。
我再總結一下，輻射對我們影響很大，但有幾個方法可以預防：第一喝綠茶，第二吃青菜、蘿蔔，第三吃螺旋藻，第四吃藻復康。藻復康是最好的。根據自己的經濟條件選擇一種，實在不行就吃青菜蘿蔔。輻射是每個人都會接觸到的。國際上提出了警告：千萬不要把電器放在臥室內。尤其是微波爐對我們危害最大，它7米內對我們都有輻射。而且各種電器不要同時開著。又有電視，又有冰箱，又有微波爐，你就在旁邊做菜，得了癌症很冤枉啊。
二、有氧運動
有一個很原則的經驗，千萬不要早上鍛煉（做運動）。建議大家傍晚鍛煉。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。要想減肥不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食欲就減退了，而且營養不缺。
第二是早上起床的時間，國際上規定6點，供你參考。
下面提到午睡問題。
國際上規定了，午睡不午睡不用爭論了。過去日本人不主張午睡，但我們主張若頭一天晚上沒有睡好就應該午睡。午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個小時，睡的太長對身體沒有好處。不要蓋大被子。
晚上什麼時間睡覺？
我們從來不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7點就睡，12點就起來瞎折騰，那沒有用。我們主張10點到10:30睡覺，因為國際會議上定的，一小時到一個半小時進入深睡眠是最科學的，這就是12點到3點，這3小時雷打不動，什麼也別幹。這3小時是深睡眠。如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發。如果你4點以後睡覺，那是淺睡眠。會睡和不會睡不一樣。我們主張12點至淩晨3點雷打不動，而且睡前洗個熱水澡，水溫40∼50度，這會使睡眠質量高。你們打牌我不反對，但反對12點至淩晨3點。深圳夜�打牌打死4個年輕人，報紙已經報導了。
三、心理狀態
保健的第三個里程碑是心理狀態問題。如果心理狀態不好，那你白吃白鍛煉了，這是很重要的。氣質和血液，你要是一生氣血流得久慢，得腫瘤還不知道什麼原因。
生氣容易得腫瘤，全世界都知道。史丹福大學做了個很有名的實驗，拿鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然後再拿鼻管放在雪地�十分鐘。如果冰雪不改變顏色，說明你心平氣和；如果冰雪變白了，說明你很內疚；如果冰雪變紫了，說明你很生氣。把那紫色的冰雪抽出1∼2毫升給小老鼠打上，1∼2分鐘後小老鼠死了。而且紫色冰雪的成分都研究出來了。所以生氣容易得腫瘤，這是個很嚴重的問題。
"誰在人前不講人，誰人背後無人講"。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，剛說一句就暴跳如雷。小不忍則亂大謀呀。歐洲有個博學經典：難能之理宜停，難處之人宜厚，難處之事宜緩，難成之功宜智。四句中第一句的意思是，很難的道理先不要講。哲理很深，很有用。三國演義�諸葛亮三氣周瑜，硬把周瑜氣死了。你說賴周瑜還是賴諸葛亮？結論是賴周瑜，他氣量太小。生氣對人危害很大。
現在國際上有個最新說法，所有動物都沒有笑的功能，只有人類有這個功能。但人類還不好好利用它。有人說猴子會笑，大象會笑，你們見過嗎？但真見到會哭的，宰牛時牛會流眼淚。古代說：笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態。笑口常開，健康常在。笑的作用非常大，我們每個人都有這本能，為什麼不笑呢？美國成立了微笑俱樂部，笑成了健康的標誌。哈哈一笑，皺紋沒了。
國際會議上已經給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，勤運動，常歡笑。希望每個人都要注意平衡飲食、有氧運動，而且注意你的心理狀態，該哭時哭，該笑時笑。我相信我們一定能越過73歲，闖過84歲，90、100歲一定會健在。
人本關懷．成長共享
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