星期一, 12月 14, 2009

永遠比別人多走一公里的路

有一回聚會裡,一位歷經滄桑,遍經世事的前輩實業家闡述人生經營之道,特別提到他的座右銘之一:「認真打拚的精神,比黃金還要寶貴。」

他告訴大家:「人活著,就快快樂樂地活著,認認真真地過日子。每天一起床,我就告訴自己『這是美好的一天,我會好好地幹!』接著,我就精神抖擻的出門。工作時好好工作、做生意好好做生意,只要是該做的事,不論是大是小,是輕是重,我都全力以赴。」

「每個人都可以成為一個富有的人,只要具備三個條件,那就是運氣好、不急躁、有耐性。這三點和︿愛拚才會贏﹀歌詞中『三分天註定,七分靠打拚』之意思是一 模一樣的。要成功,三成要靠天意(運氣),七成還得靠你的不急躁,而有耐性去堅守本分,站在自己的崗位上盡忠職守,認真去做,全力以赴,這種認真打拚的精 神和態度,才是最重要的,這可比黃金還更加寶貴。」

「世間任何事業,都要靠打拚的精神,才能開創出來。打拚,就是認真做,全力以赴去做;認真做,就要憑耐力去做,耐力強,不急躁,一定能得到最後的勝利。我之所以有今天,完全在於這卅多年來遵守『認真』二字所致,我不急躁,我有耐性,為事業全力以赴打拚,而贏得了一切。」

當時,在場的人絕大多數都是青年創業楷模,個個聽聞並比對自己的成功過程,心領神會,莫不頻頻點頭稱是。

看看周遭成功的人士,個個真的都是永遠比別人多走 一公里 路的人。

「認真」是一種凡事都全力以赴,只要我認為是對的、是好的、是對己對人有利的,就盡全力去做的態度。

「認真」有三個基本元素,首先就是要有「目標」,其次是「奮力前行」,然後就是「永遠比任何人採取更多的行動」。

有時候,不一定要靠機運,單靠「認真」,就可以成功。

宏�集團的領袖施振榮創業初期每天和同仁一起工作 16 小時以上,對工作全神投入,幾乎夜夜加班。

大統百貨公司董事長吳耀庭雖年屆古稀之齡,他身旁的員工個個稱道他是一位「一年 365 天絕對沒有星期天」的模範領導人。

吳董事長給人的印象是:「鎮日埋首工作,數十年來,他一直保持對工作驚人的興趣,平均每天工作 14 到 18 小時,他工作認真到『忘我』的境界,有時加班到晚上十一、二點,常忘了吃晚餐,直到感覺肚子有點餓,才會想一想自己到底吃過飯沒有?」

金鐘領帶公司的第二代掌舵者嚴軍海、王瑞華夫妻也是「認真」百分百的典型範例。他倆非常贊同「認真是獲致成功最基本的方法」,回憶起在最艱難的日子裡,嚴 軍海總經理百感交集的告訴我:「成功不會從天而降的,一定得付出最昂貴的代價的!什麼是昂貴的代價呢?那就是認真打拚的心血。當時,最艱苦的時刻,假如不 是靠著最認真的精神,卯足全勁,奮力生產,咬牙撐過這段慘澹的歲月,我們就倒下去了!」

什麼是「最認真」的精神和作法呢?

王瑞華補充說:「我經 常趁 先生不注意時,偷偷溜下床,跑去趕工,每天只睡四小時,這種『悄悄在做』的方法,就是『最認真』精神的具體表現。」

看看上面幾位著名成功人物的工作認真的態度、精神和作法,低頭反思自己:「我夠認真了嗎?」,也許會激起幾許激勵的作用吧!

林語堂先生說:「辛勤的工作,是最好的投資」,如果能在自己的崗位上盡忠職守,全心投入,比別人多投入一些時間和心血,一定有無限機會獲致成功的!

星期四, 12月 10, 2009

找一個能隨時隨地聊天的人

找一個能隨時隨地聊天的人

四十以後才明白:好朋友是應該相互欣賞,而不是相互利用。

好朋友只能在同一階層中產生,而窮人和富人,百姓與達官,草根與明星,白丁與學者則永遠也成不了真正意義上的朋友。

因為不在同一階層,便永遠也不會有對方對本階層的深刻體會與感悟。


四十以後才明白:飯應該一口一口的吃,事要一點一點的做。沒有一蹴而就的事情,所以就不應該疲於奔命。中年,應該活得從容。

四十以後才明白:任何事物都是有兩重性的,有時候甚至沒有對錯,你以為錯的,在別人看來或許是對的。

而你竭盡全力為之奮鬥的,卻很有可能正是別人想擺脫和拋棄的。

四十以後才明白:生活品質的優劣,完全取決於自己的心態。
修饈美味,觥籌交錯間如果掩飾的是爾虞我詐,

則遠不如"三五知己坐,淡茶話家常"來得可心。如果高官厚褥卻窮于心智,惶于任途,就遠不如"采菊東籬下,悠然見南山"活的逍遙。


四十以後才明白:我們的伴侶看似平淡無奇,有些時候甚至難以忍受,其實歲月的年輪早已將彼此交融在一起了,

即使惡習俗性,也已成為自己生命的一部分。如果有一天你真的撕毀這不堪的婚姻,就會發現每撕一片都會連著自己的皮肉和筋骨。

四十以後才明白:我們對孩子溺愛就像高脂高糖一樣危害著他們的健康,

我們害怕他們走彎路。我們擔心他們吃苦頭,我們憂慮他們經風雨。我們全家人為他們搭起了大棚,然後呆呆地望著他們柔弱的發育。

四十以後才明白:對待父母再不可做薄養厚葬的傻事他們那一輩子受的磨礪太多了,善待他們就是善待我們的良心。

說起善待父母都很心疼錢的,但要動動腦筋事情就會圓滿的完成;比如,可以去酒店訂一份極品燕窩湯,

端回家告訴父母說是在小攤上買的2元一碗的銀耳湯,然後看著他們幸福的享用,其實大多的時間他們根本就不需要你的榮華,

每週問他們一個年輕時候的故事,然後聽著他們講完就很知足了。


四十以後才明白:職位只不過是一個杯子,而你的修養和品性才是杯中的尤物,夜光杯中盛的未必就是葡萄美酒,

也可能是一杯濁水,粗瓷盞裝的不一定就是白開水,很可能是泡的一盞極品龍井。個中的品質全在自己的後天造化!!!


找一個能隨時隨地聊天的人

在 "藝術人生" 節目裡,主持人問一位有名望的來賓「40歲了怎麼還沒結婚」?來賓笑著說「沒有找到合適的」。

「想找一個什麼樣的呢?」來賓沉思了片刻,回答:「就想找一個隨時隨地能和我聊天的人!」主持人笑了:「這還不容易?」

來賓大搖其頭,很認真地說:「不容易!不容易!有些話,在有些時候,對有些人。找到一個你想跟她,能跟她的人,不容易!」

另一個是電視連續劇《康熙大帝》裡的康熙,後宮粉黛三千,他最愛的人是容妃。

他到容妃那裡最愛說的話就是「朕想和你說說話!」然後就國事家事地傾訴一番。到後來不得已廢棄容妃後,

每每習慣使然,鬱悶時總要走到容妃宮前。但人去宮空,貴為千古大帝,連一個說話的人也沒有!

這兩個 成功人士 對愛人的要求都同樣能夠說說話而已!細細想來也就如此:你的事情再偉大,再轟轟烈烈,你也是一個人,

一個有七情六慾的平凡的人。也希望貼心貼肺,知冷知熱,能深刻理解你的思想與情感的人在身邊,

跟你交流,溝通。這樣,你就不至於孤單,寂寞希望有那麼一個

曾經在書上看到這樣一段話:「找一個你愛聊的人做伴,因為當你年齡大了以後,你會發現喜歡聊天是一個人最大的優點。」

當時還以為這只是小女人情懷,現在看來,不只女人,男人更有這樣的要求啊。那就找個你愛聊而興趣相投的人做伴吧。

拉住一個你時時刻刻、隨時隨地想跟她說、又有說不完的話的人的手你就擁有了康熙都沒有的幸福!

許多事等您老了才明白:

人到老年,會突然醒悟:生命是有盡頭的。這種感悟會使他們行動起來,去做一些他們很想做但以前總也沒有做的事情,

有時,他們甚至用他們意料不到的方式。

人到老年,才真正認識自己:也才真正屬於自己,並且用一種寬容、舒適和誠實的方式接受自己。

人到老年,方才明白: 東奔西走竭力想去改變的不是別的,恰恰是他們自己。幾十年的時光換來的不是別的,而是 …心靜如水。

人到老年,開始明白,老年自有老年的風景。青春雖然美麗,但它會隨時間的流逝而褪色,而青春的心境才是生命中一道不變的風景。

人到老年,能冷靜地去看待婚姻和家庭。他們知道世上沒有完全合乎男人心意的女人,也沒有完全合乎女人心意的男人。

人到老年,已懂得安慰自己:並且學會了在似乎無盡的黑暗中… 為自己點一盞希望的燈。

人到老年,看人看事不像過去那麼簡單。因此,不必非得按別人的主意行事。

人到老年,開始明白,世事並非黑白分明,在黑白之間往往有一系列的中間色。

人到老年,開始明白:人生一世,無論成功與失敗,歡樂與痛苦,盛衰與榮辱,都如自然流水,從哪裡來還將到哪裡去。於是,寧靜致遠。

人到老年,開始明白, 衰老不是從中年開始,而是從對生活的厭倦開始的。

人到老年,開始明白:孤獨、寂寞、痛苦、失敗,是人生不可缺少的調味品,因此,善待它們,就是善待真實的人生

人到老年,不再有少年的狂妄、青年的浪漫,更人到老年,不再擁有童年的笑臉和青春的美麗,卻常常在 …午夜夢迴。

多的則是對生活的 …感悟和理解。

人到老年,能坦然地面對自己的平凡。他們明白,並非人人都能成功,人人都能大有作為;做人也是一生的事業只要自己奮鬥過、追求過,失敗了又何妨?

人到老年,胸懷要開始變得像大海一樣,裝得下四海風雲,容得下千古恩怨。

科學證實:善惡有能量頻率


科學證實:善惡有能量頻率

傳統固有的人生訓誨,強調「善有善報、惡有惡報」,

但這樣的教誨,在科學昌明的今日社會,難道只能一種道德教條,無法以科學方法來證實嗎?

直到看到心理學家大衛﹒R.霍金斯在其著的《 Power vs. Force》才讓我們大開眼界,

知道「善惡報應」的背後還真有其科學根據呢!

善惡有頻率

愛因斯坦的質能方程式說明:物質就是能量。

物理學家已經證明,我們這個世界上所有的固體都是由旋轉的粒子組成的。

這些粒子有著不同的振動頻率,粒子的振動使我們的世界表現成目前的樣子。

我們的人身也是如此。

科學家已經測量過人在不同的體格和精神狀態下身體的振動頻率,結果讓人大開眼界。

大衛﹒R.﹒霍金斯 (David R. Hawkins, Power vs. Force )通過20多年的研究表 明,人的身體會隨著精神狀況而有強弱的起伏。

他把人的意識映射到1-1000的範圍。

任何導致人的振動頻率低於200(20,000Hz)的狀態會削弱身體,

而從2001000 的頻率則使身體增強。

霍金斯發現,誠實、同情和理解能增強一個人的意志力,

  改變身體中粒子的振動頻率,進而改善身心健康。

死人的頻率沒有意義,邪念會導致最低的頻率;當你想著下流的邪念,你就在削弱自己。

漸高依次是惡念、冷漠、痛悔、害怕與焦慮、渴求、發火和怨恨、傲慢,這些全都對你有害。

但信任在250是中性的,信任有益於你。

再往上的頻率依次是溫和、樂觀、寬容、理智和理解、關愛和尊敬、高興和安詳、平靜和喜悅在600開悟(enlightenment)700-1000

他遇到過的最高最快頻率是700,出現在他研究德蕾莎修女(1910-1997, 1997 \ 年諾貝爾和平獎)的時候。

當德蕾莎修女走進屋子裡的一瞬間,在場所有人的心中都充滿了幸福,她的出現使人們幾乎想不起任何雜念和怨恨。

1000被稱為是 神的意志或精神,這是絕對力量的頻率,甚或更高。

傳說耶穌在村子裡的出現,讓圍上來的人們心裡除了耶穌其他什麼都沒有。

美國著名的精神科醫師大衛霍金斯博士(Dr. David R.Hawkins),運用人體運動學的基本原理,經過二十年長期的臨床實驗,其隨機選擇的測試對象橫跨美國、加拿大、墨西哥、南美、北歐等地,包括各種不同種族、文化、行業、年齡的區別,累積了幾千人次和幾百萬筆數據資料,經過精密的統計分析之後,發現人類各種不同的意識層次都有其相對應的能量指數,茲摘錄其主要項目如下:

1.開悟正覺:700~1000

2.安詳極樂:600

3.寧靜喜悅:540

4.愛與崇敬:500

5.理性諒解:400

6.寬容原諒:350

7.希望樂觀:310

8.中性信賴:250

9.勇氣肯定:200

10.驕傲輕蔑:175

11.憤怒仇恨:150

12.渴愛慾望:125

13.恐懼焦慮:100

14.憂傷懊悔:75

15.冷漠絕望:50

16.罪惡譴責:30

17.羞愧恥辱:20

我們大家都要努力維持在200之上喔!

正面能量是可以互相傳遞與相互影響的。

如果我們時時讓心靈的念力信念維持在正向的角度

不僅可以幫助自己,也可以幫助身邊的人

而這樣的能量源源不絕,永遠不會有用完的時候

反而越使用正面的能量與信念,能量越強大

遇到困難也就越容易解決,也擁有強大的力量可以修復自己與幫助自己

一起加油!

念力信念的力量無窮大

心存善念、相信自己的信念,我們都可以改變自己的人生

念轉運就轉,加油!



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Jerry

星期三, 12月 09, 2009

高材生……人情世故0分 文/蔣碧君(國中教師)



模擬考甫結束,我承諾招待考前幾名的學生到家中作客。約定時間的前一個星期,我便 和外子忙裡忙外的打掃兼採買,而我那從不下廚的另一半也研究起食譜,費心準備當天 的餐點和零食。
星期六早上,我開車去接學生,看見他們雀躍的模樣,我忍不住洩漏中午的菜單內容。沒想到他們竟七嘴八舌的說:「為何不叫披薩或麥當勞呢?」「可是我比較想吃麵耶!」「老師妳煮的東西能吃嗎?」一陣哄笑之後,我有點被潑冷水的感覺……。
才進家門,我正要開口介紹師丈時,聽見有人竊竊的說:「他是誰啊?有點胖!」「一 點也不帥…!」
我抬頭看見外子的臉色一陣青一陣白,趕緊要學生向他問好。趁他們坐定,我趕緊走進廚房和外子一起準備飲料,誰知道這時竟有三個同學偷溜進我們的臥房,對著房裡的照片及擺設品頭論足起來。
我強忍心中怒火,提醒他們應該尊重別人的隱私,難道已經國三的學生,連這點基本禮貌都不懂嗎?一陣說教之後,他們變安靜了,氣氛也搞得怪怪的。吃完午飯, 他們嚷著要離開,我也不想強留他們。只是一回頭,面對滿桌未收拾的杯盤和一地的雜誌、撲克牌、CD……我忽然覺得臉上一陣熱,是我沒把他們教好嗎?
這些孩子功課都很好,怎麼那麼不懂事呢?不會體貼別人,不懂得別人的用心,將一切視作理所當然;不懂得設身處地替別人著想,甚至連做人的基本禮貌都不懂, 去人家家裡,不知要幫忙,隨意進入別人臥房,吃完飯不知道收拾自己的碗筷,臨離去連一聲謝謝也沒有……。是因為升學考試不考這些,所以不會?還是家中父母 沒教或不懂得教呢?這些孩子生活在優渥環境中,只學會了自以為是,學會了理所當然的接受,只學會了永不滿足。或許我已LKK,但是每天面對這些國家未來的 主人翁,面對一群心中只有自己沒有他人的「未來棟梁」,我竟心虛的想問:「他們會變成這樣,是誰的責任和損失呢?」
 
 滿懷歉意對號入座  【林緣昭(中縣讀者)】
那天看到「高材生,人情世故零分」這篇文章,心裡好有感觸。隔天早餐時,就念了這 篇文章和三個孩子分享。他們各有不同的反應,但應該都有收穫吧!也和大家分享……
老大,國中一年級,聽完後一臉尷尬,沒發表任何高見。她平時話不停口,也是像文章中所提,把「老師你煮的東西能吃嗎?」這種損人的話掛在嘴邊的女生,而且 她更常說的是文中也提到的「可是我比較想吃麵耶!」每次大家一起外出用餐,若是去的地方沒有麵食,她一定很不高興的說:「哦!我比較想吃麵耶!」也許她有 種被「點名」的感 覺。
老二,國小四年級,聽完後她說:「老師那麼不爽,乾脆痛扁他們一頓!」
我告訴她,我覺得老師不會痛扁他們,只是很痛心,為什麼「好學生」能把學校功課學習得那麼好,卻在另一門「做人」的基本功課上得了零分?老師也檢討自己, 是否少教導了這一個部分?只是老師很無辜,因為身為媽媽的我,也覺得做人很重要,所以該教的教,該講的講,每次要外出作客,一定重複:「要有禮貌,鞋要擺 好,不亂動東西,玩具玩完要收拾……」,可是我一開口,孩子就嫌我煩,嫌我囉嗦。
聽完我的長篇大論,老二說:「我和姊姊常不懂妳的用心。」聽到她這句成熟懂事的話,讓我先是一愣,不知該接什麼話好;回神後才回她:「學習當個好客人,也是重要 的功課,希望妳以後會是一個好客人。」
老三,國小二年級,聽完後他拿了報紙,仔細再看了一遍,然後說:「老師下次可能不會再請他們到家裡吃飯了。」
我說:「小鈞,你覺不覺得你很像說『為何不叫披薩或麥當勞?』的那一位同學?」
他反駁:「我哪有?」但說得很心虛。
我好像看到自家小孩出現在報紙上老師的家,心裡滿是歉疚,更覺得我必須再次和他們談談關於所謂人情世故的課題。

 
省思:
我也覺得現代的父母自身的身教言教都需加強,即便是高知識份子,對子女的教育好像都是只要會念書就好了,其他的禮節跟應對進退幾乎是不太在乎,看看在捷運上跑來跑去的小鬼,在餐廳或公共場合裡玩耍、暴力破壞公物的討厭鬼,就知道家庭教育及學校教育有多失敗了!

星期二, 12月 08, 2009

婚姻裡的八顆棋子


近幾年,國內離婚比率逐年升高,結婚才兩、三年就說拜拜的就佔了一大部分。年輕

人對於經營婚姻真的那麼差勁嗎?我曾經聽了場有關婚姻生活的演講,主講人妙喻中
國棋藝中的八顆不同角色的棋子,是美滿婚姻生活裡必備的要素,現在闡釋如下: 
1.將:將帥的言行要一致,不能人前說一套,人後做一套,這樣官兵才會信服。經營
婚姻也是如此,要注意婚前與婚後給對方的觀感,態度需前後如一,不要在情人變成
另一半後,心態就不一樣了。 

2.士:表示夫妻倆對家庭都要有份責任感,在婚姻生活的路途中,任誰也不能落跑或
推諉,就像是在作戰中的士官一樣,死守陣地,不輕言放棄或投降。 

3.象:表示要大度大量、能忍能容,夫妻間相同的愛好或興趣,雖如同是一杯香醇撲
鼻的美酒,但不同嗜好也無異是一道美味的拼盤佳肴,要有度量接受和尊重,不能有
強求改變對方的念頭。 

4.車:車子要時時保養才能保持最佳狀態,夫妻之間再忙碌,也必須要經常找到兩人
獨處促膝談心的時間,兩人感情才不至於漸行漸遠,或時時故障拋錨。 

5.馬:夫妻倆要像馬一樣的勤儉工作,任勞任怨。相互扶持和幫助,路遙知馬力,婚
姻猶如事業,需要小心的經營、大膽的投資。 

6.炮:表示夫妻的感情要愈泡愈香,愈見真情,也說明和諧、體貼、健康的性生活,
會使蜜月中的幸福花朵常開不凋。 

7.兵:即夫妻要相敬如賓,就好比是同一把琴上的弦,他們在同一旋律中和諧地顫
動,但彼此又都是獨立的。 

8.卒:生活中知足能快樂,知足的夫妻沒有虛榮心,沒有比較心,沒有羨慕心,自然
就不會有埋怨心,不會有不平衡的心。免年行大運,婚姻幸福美滿才是真大運、真好
命,愛爭吵的夫妻們,不妨靜下心來對弈一番,邊下邊思考,願天下眷屬都是有情
人。

星期一, 12月 07, 2009

14 個徵兆預示你會長壽 (環球網)

上個世紀中,人類的平均壽命增加了30年,這可以是人類五千年曆史中最大的進步。而百老人的人數從1990年到2000年間也增加了51%。如何解釋這些巨變呢?
健康、教育、疾病預防和治療方面的進步當然是必不可少的因素。但你也許不知道,一些表面上看來似乎是不重要的生活習慣,或是你曾經的生活環境都能影響你的壽命。
一項最新的有關長壽的研究列出了一系列有科學依據的長壽徵兆。
來看看你是否具備長壽因素吧  : 

1、你出生時母親還很年輕
芝加哥大學的科學家們發現,一個出生時母親年齡小于25的人活到100的幾率是出生時母親大於25的人的兩倍。他們認為大概是由於年輕母親最先受孕的是她最好的卵子,因此更健康的後代。
 
2、你很愛喝茶
每天喝12杯茶對心臟很有好處,不過要確保茶是當天新超市?堛漣Y飲紅茶則沒有這樣的健康效果。
另外還有一些研究表明,喝牛奶會降低茶對心血管系統的保護效果。因此如果要往茶水中添加其他的調味品,最好加蜂蜜或檸檬
 

3、多數時候你更願意步行
一項對2,603名男女進行的最新研究表明,每天堅持步行30的人可定義為身體健康的人。不管? L們體脂肪含量有多高,都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽
同樣,也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯後不妨走路散散步,每天儘量以各種方式多做一點運動。
 

4、你很少喝碳酸飲料
波士頓大學的科學家發現,每天飲一次或多次可樂會使你患代謝症候群的風險加倍。代謝症候群是一種代謝異常聚集現象,主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等,這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。
實驗發現,可樂中的一種著色添加劑會增加動物患代謝症候群的風險。另外,科學家們推測,愛喝碳酸飲料的人由於其味蕾長期接觸人造甜味劑,逐漸使其習慣於各種甜食,因此更易導致肥胖。 
應對策略:如果感到自己咖啡因癮上來,改成喝茶;或者實在難忍,在飲料中加入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸煙,你就能增加6-9年的健康壽命。
 

5、你有一雙強健的腿
背靠?棬艇A慢慢往前走,然後再退回來直到你保持一個平穩狀態,但是背的下半部要始終緊貼著?椈嚏C盡最大可能保持這種姿勢,每天做一次,並且每次增加幾秒鐘的時間。  
6、你愛吃紫色食物
一項最新研究顯示,紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚,多酚能使血管保持韌性,有助預防心臟病和老年癡呆症美國辛辛那提大學認知障礙研究中心主任馬克?堿鼒? 安 博士稱,凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。
對動物的初步研究表明,在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。
另有研究顯示,每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能,增加記憶力。
 

7、你在青少年時期,體重保持在正常範圍
發表在《兒科學》雜誌上的一項針對137名非裔美國人的研究,對他們從出生到28之間做了跟蹤調,研究表明,14時體重超重會增加成年時患型糖尿病的幾率。另外據美國心臟學會的資料顯示,糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2- 4倍。
 

8、你不喜歡吃富含肉類的快餐
美國癌症研究院的一項報告顯示,每週吃紅肉超過 18盎司 會增加患結腸癌的風險;每天吃 3.5盎司加工過的熟食肉類,比如熱狗、腌熏臘肉等,患結腸癌的幾率會增加42%。 
至於為什麼紅肉不健康,專家也不是很清楚,但有專家推測可能是因為肉類在燒烤、煙熏、腌幹或用硝酸鹽一類的防腐劑做防腐處理的過程中生了致癌原。 
外出吃大餐時.不要把最後的湯汁包回家.因為你能外出吃大餐. 表示不缺小錢.營養足.湯汁裡的調味料價格都不高.科技的進步.連螞蟻都不太吃市售的砂糖了?
 
9、你曾經受過高等教育
哈佛醫學院的一項最新研究表明,接受過12年正規教育的人,哪怕只受過1年的高等教育,要比受教育年限少於12年的人多活18個月。
,受教育越高,吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數據表明,受過高等教育的成人中約有10%的人吸煙,而學歷為中學或者更低的人中約有35%的人吸煙。
 
10、你有真心喜歡自己的朋友
美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱,良好的人際關係是很好的減壓劑,而知道有人一直支援著你,會讓你身心都保持健康。
有研究顯示,慢性壓力削弱免疫系統的功能,使細胞加快老化,最終會使一個人壽命縮短 4-8< /SPAN>年。
 
11、你的朋友也很健康
《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究表明,如果你最要好的朋友體重增加了,那麼同樣情形發生在你身上的可能性是72%。
主要研究者尼古拉斯?繷掑h 稱,要想維持一種健康的生活方式,就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部,或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等等。
 
12、你喜歡接受新的挑戰
有兩項研究顯示,那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久,並且他們患老年癡呆症的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89。主要研究者羅伯特威爾遜教授稱,如果你善於控制你的注意力,那麼你將能用你大腦中的更多智慧。設立一些個人或職業上的目標,並設定期限挑戰自己,努力完成它們。
也可以嘗試做一些新事情來刺激大腦,比如你愛讀科幻小那麼下次可以嘗試讀本傳記,然後第二天再回憶一下容。
 
13、你喜歡自己動手整理東西
一項研究表明,拖地、擦玻璃這些日常家務只要幹一小時左右就能消耗約285大卡的熱量,從而將死亡幾率降低了30 !
 
14、你是個樂天派
據《美國心理學家雜誌》報道,約有17%的美國人是樂天派,他們對生活有著積極的態度,有明確的目的和很強的社會認同感,他們要比悲觀派的人更健康
美國埃默?j學的社會學教授科?E凱斯博士建議, 們應該努力保持樂觀的態度,積極尋求生活的意義。
在義大利的撒丁島或日本的沖繩,那?埵野@界上最長壽的人們。他們都很勤勞地工作,但是他們更注重和家人一起度過時間,提升自己的精神狀態,並且喜歡幫助別人。(環球網)
 
 
~~  祝您甲尬 120 ~

如何發現安靜的癌? 【文╱楊心怡】

如何發現安靜的癌?

【文╱楊心怡】

子宮頸癌疫苗+抹片,給你雙重防護」是最近的防癌宣導,另外像是乳房超音波、乳房攝影,即使是健康檢查的大腸鏡、胃鏡檢查,都可以幫助早期發現大腸直腸癌、胃癌,早期治療。

此外,大家都知道戒菸、戒酒、戒檳榔有助遠離肺癌、肝癌及口腔癌。

但是,當你感冒老是沒好還反覆感冒、久咳不治、腰痠、體重下降、女性有異常出血、下腹悶痛、頻尿時,你會懷疑這些可能是癌症的警訊嗎?

鼻咽癌、肺(腺)癌、胰臟癌、腎臟癌、卵巢癌、子宮內膜癌這六種默默蔓延的癌,檢查工具不易早期發現,需要留意,以免太晚發現。

感冒一直沒好,小心鼻咽癌

鼻咽癌是頭頸部癌症中第二常見的,僅次於口腔癌,約佔40%。不過治療效果並不差,平均五年存活率超過七成,如果能早期發現,第一、二期病患平均五年存活率更高達九成以上。

鼻咽癌初期症狀不明顯,目前也還未發展出任何篩檢可做,很難早期發現。馬偕醫院血液腫瘤科主任謝瑞坤表示,一般因為淋巴腫大而使鼻子塞住,或影響視力時,大多已經發展到中、後期了。

因此他提醒,如果有流鼻血,出現一些很像感冒的症狀,如流鼻涕、咳痰等,卻一直沒好,或平時不常感冒的人,卻連續感冒好幾次,就要有所警覺,儘快去醫院檢查。

林口長庚醫院耳鼻喉科醫師詹凱傑也提醒,成年人的中耳積水問題(耳悶塞感),以及單側耳朵出現耳鳴、聽力變差等症狀,都是鼻咽癌的徵兆之一,不可輕忽。

戒菸是遠離肺癌的唯一途徑

肺癌已連續四年高居國人癌症頭號殺手。根據2007年衛生署國民健康局的統計,它佔男性癌症死因第二位,僅次於肝癌,在女性則居首位。

肺癌目前也還沒有早期發現的篩檢工具。許多人發現有咳嗽、咳痰帶血,或者因胸痛、吞嚥困難等症狀而去醫院檢查時,多半已經是晚期。42歲的長庚醫院皮膚科醫師翁雯柔不菸不酒,卻仍難逃罹癌的命運,年初久咳去檢查,已是肺腺癌第四期。

謝瑞坤提到,以前認為痰液的檢查及胸部X光檢查有助早期發現,但已有研究證實,這些檢查仍有其盲點,因此現在有些醫院會以螺旋電腦斷層做為早期篩檢的工具;但他認為,電腦斷層總是有放射線的顧慮,而且這種篩檢的有效率還沒有完全被醫界認同,民眾在選擇時,還是應多方考量。

排除運氣不好、雖注意健康卻仍生病的例子(前法務部長陳定南、舞者羅曼菲),戒菸還是目前醫界能想得出來的預防方法,並且要避免暴露在吸菸或空氣污染的環境中。

趁著今年菸害防制法新制上路,趕緊戒菸吧。戒菸不只降低罹患肺癌機率,就連其他癌症,如口腔癌、喉癌、食道癌、胰臟癌、腎臟癌、膀胱癌,甚至是心臟病、中風的機率都會跟著減少。

■值得期待的好消息:除了吸菸、二手菸及空氣污染等風險因子外,有肺癌家族史的病患也是高危險族群。

根據國外大型研究顯示,針對一般人進行電腦斷層檢查,篩檢出肺癌者約 0.3.0.5%,而針對抽菸高危險群篩檢,則出現2.3的肺癌患者。

因此,長庚醫院與六家醫學中心合作,利用低劑量64切電腦斷層篩檢肺癌患者家屬近300人,發現有15%的家屬肺內有0..5分以上的結節,其中超過1公分、高度懷疑為肺癌的人有6.5%,是吸菸族群罹患肺癌的兩倍,而來自多發家族(三等親內超過2人以上得到肺癌)更證實已有3位家屬罹患肺癌。

不過,謝瑞坤認為,利用64切電腦斷層做為肺癌早期篩檢仍無定論,還需更大規模的研究及觀察。

別輕忽腰痠,可能是腎臟癌徵兆

根據國健局的統計,2006年的癌症死因中,腎臟癌佔第17位;但謝瑞坤也提到,近年發現的病例似乎有逐漸增加的趨勢。

腎臟位於後腹腔,因為空間很大,所以不容易早期發現。王正旭提醒,如果發現血尿、腰部痠痛、腹部腫塊,就要小心是腎臟癌,應儘快做進一步檢查;但事實上,能經由這三種症狀發現腎臟癌的比例仍低,多半是已經轉移到其他器官之後才發現。

另外,長年洗腎、愛吃止痛藥或常染頭髮的人要特別注意,可能是腎臟癌的高危險群,建議定期接受尿液檢查及超音波檢查。王正旭還補充,常染頭髮除了與腎臟癌有關,也與膀胱癌有關,因為染劑會透過泌尿系統代謝,如果長期堆積在腎、膀胱,就可能刺激癌細胞病變。

上腹悶脹、持續且不明原因上腹痛……都可能是胰臟癌的警訊

民歌手黃大城、音樂創作人梁弘志、知名世界男高音帕華洛帝等人都是因為胰臟癌過世,《第六感生死戀》男主角、好萊塢影星派屈克史威茲也正在跟胰臟癌搏鬥。胰臟癌雖然佔癌症死因第十位,但平時無聲無息,發生徵狀多是晚期,平均五年存活率約5.10%,而可開刀者的五年存活率也只有10.15%,令許多人不免聞之色變。

胰臟的外型屬長條狀,分為頭部、體部及尾部。謝瑞坤解釋,長在頭部的胰臟癌腫瘤,有時會造成阻塞性黃疸,比較有機會早期發現,若是體部及尾部,並沒有明顯徵兆,就很難早期發現。

謝瑞坤也無奈地表示,胰臟癌的致病原因目前仍不清楚,因此很難早期預防。

但基隆長庚醫院癌症中心主任王正旭特別提醒年紀大的民眾注意,如果出現上腹悶脹,或持續有不明原因的腹痛,甚至是背痛,照了胃鏡或肝膽超音波都沒問題,或是沒有刻意節食的情況下體重莫名減輕,就要警覺可能是胰臟癌,最好儘快就醫檢查。

下腹悶脹、頻尿、排便習慣改變,小心卵巢癌上身

除了乳癌、子宮頸癌之外,令許多婦女聞之色變的婦癌應該要屬卵巢癌了。雖然卵巢癌只佔女性癌症排名的第九位,每年也不過五、六百位新病例,但因為多數卵巢癌發現時已經是晚期,平均五年的存活率只有四成多。

很多婦科學教科書都會寫:「卵巢癌的初期症狀就是沒有症狀!」長庚醫院婦癌研究中心負責人賴瓊慧表示,卵巢癌細胞剝落下來之後,會跟著腹水循環,從右邊大腸(盲腸部位)到肝臟上方的橫膈膜,再到左邊大腸、降結腸,最後到骨盆腔,細胞容易循著這樣的路徑擴散。當病患上腹出現類似胃腸不適的症狀,常常已經是第三期了。

不過,有些症狀可以多加留意。由「婦科癌症基金會」、「婦科腫瘤學會」及「美國癌症學會」共同提出的報告指出,女性朋友若有下腹腫脹、悶痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有飽足感、頻尿與尿急,幾乎每天出現其中一種症狀達二或三週,尤其是過去並無這些症狀,就應儘速就醫。

賴瓊慧也提醒,腫瘤有時可能會壓迫大腸,因此若排便習慣有改變,也是警訊之一。

至於有沒有常規的檢查建議?賴瓊慧提到,一般常聽到的CA125血液檢驗,已有研究顯示效益並不是很高,結果發現,50的第一期卵巢癌病患,並不會出現異常升高,而有些良性情形如子宮內膜異位症,也會導致血液中CA125上升,因此不適合做為早期篩檢的工具,尤其是對還有月經的女性朋友。

但她還是認為,就個人而言,如果女性朋友不放心,可以選擇半年做一次陰道超音波檢查,搭配一年一次CA125的抽血檢查,尤其有子宮內膜異位症的病人更要長期追蹤,隨著年齡增加,癌變的機率也會提升。

■吃的東西也要小心:荷蘭馬斯垂克大學研究指出,煎、烤食物產生的丙烯醯胺,可能使婦女罹患卵巢癌與子宮內膜癌的機率提高一倍。丙烯醯胺可見於煎、烘、烤的麵包、麥片、咖啡、肉類、馬鈴薯內,每天食用一小包油炸馬鈴薯片、半包餅乾或一些炸馬鈴薯條,亦即吸收二萬五千分之一公克的丙烯醯胺,即足以提高婦女的罹癌機率。

別輕忽月經週期不規則,當心子宮內膜癌

許多人對子宮內膜癌或許比較陌生,但事實上,除了乳癌(因為男女皆可能得乳癌)之外,子宮內膜癌是排名第三常見的婦癌。而且近年來台灣子宮內膜癌病患人數年年成長,成長率高達27.42%,居女性癌症增加率之冠。

相較於卵巢癌的靜悄悄,子宮內膜癌90%會出現異常出血的警訊。賴瓊慧提醒女性注意異常出血,如經血變多、更年期以後出血,或月經週期不規則等症狀,若連續出現三個月以上,就有內膜增生等癌前期病變的可能性,應儘快就醫檢查。

賴瓊慧進一步解釋,女性如果每個月有排卵,內膜細胞就可每個月更新,如果排卵週期不規則,或沒有排卵,內膜細胞剝離不完全,老舊細胞不斷累積,就會形成內膜增生的癌前期細胞,而轉變成癌細胞的機率會隨著時間而上升。

一般人多認為子宮內膜癌應該是年長女性才會發生的疾病,賴瓊慧表示,更年期是子宮內膜癌的好發年齡,但她也碰過很年輕的17歲子宮內膜癌病患。女孩本身有多囊性卵巢症候群的病,不會排卵,從13歲初經之後就月經週期紊亂,等媽媽留意到有問題帶來看診,已經是子宮內膜癌。

初經來時,與更年期時,許多女性朋友都會認為亂經是正常的,但賴瓊慧強調,最好還是讓醫師判斷狀況是否正常。

(審稿專家:馬偕醫院血液腫瘤科主任謝瑞坤)

吃避孕藥會不會致癌?

不少女性朋友擔心服用口服避孕藥會增加罹癌的風險。事實上,賴瓊慧醫師提到,目前的說法並不一致,大部份是擔心罹患乳癌的機率升高,但從流行病學上看來,口服避孕藥並沒有增加乳癌的風險。

而且,好消息是,新型的口服避孕藥以黃體素與雌激素併用,可以阻斷排卵,減少排卵次數,就學理上而言,應可降低卵巢癌風險;另外,因為有提供黃體素,控制月經週期規律,也較不會因為沒排卵而增加子宮內膜癌的發生機率。

不過,醫界強調,並不鼓勵婦女吃避孕藥來預防癌症,避孕藥畢竟是一種荷爾蒙制劑,有增加血栓的風險,賴瓊慧也提醒,黃體素會改變體內血脂肪的結構,長期服用口服避孕藥的女性最好能定期檢查三酸甘油脂、膽固醇指數是否正常。

良好的日常生活習慣,才是防癌最佳策略

不當飲食、不運動、過重與肥胖,對癌症的威脅僅次菸害。研究證實,體重過重或體內脂肪過多,會增加罹癌風險,包括子宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、胃癌、食道癌、胰臟癌、膽囊癌、腎癌、大腸直腸癌及乳癌等多種癌症。

因此,多運動、減少鹽分及脂肪的攝取、多吃蔬菜水果,是遠離癌症的重要關鍵。

另外,體力活動本身也可以減少罹癌風險。世界癌症研究基金會與美國癌症研究院發表的最新《防癌指南》中就建議,每天最好可以中度運動1小時,強度運動達半小時。

定期篩檢也要記得做:

30歲以上婦女,每三年可做一次抹片檢查;

50歲以上婦女,兩年可做一次乳房X光攝影;

18歲以上吸菸或嚼檳榔民眾,可進行口腔黏膜檢查;

50.69歲,每二年可做一次糞便潛血檢查。

這些都是政府補助的檢查,民眾可多多利用。