婚姻裡的八顆棋子

近幾年，國內離婚比率逐年升高，結婚才兩、三年就說拜拜的就佔了一大部分。年輕

人對於經營婚姻真的那麼差勁嗎？我曾經聽了場有關婚姻生活的演講，主講人妙喻中
國棋藝中的八顆不同角色的棋子，是美滿婚姻生活裡必備的要素，現在闡釋如下： 
1.將：將帥的言行要一致，不能人前說一套，人後做一套，這樣官兵才會信服。經營
婚姻也是如此，要注意婚前與婚後給對方的觀感，態度需前後如一，不要在情人變成
另一半後，心態就不一樣了。 

2.士：表示夫妻倆對家庭都要有份責任感，在婚姻生活的路途中，任誰也不能落跑或
推諉，就像是在作戰中的士官一樣，死守陣地，不輕言放棄或投降。 

3.象：表示要大度大量、能忍能容，夫妻間相同的愛好或興趣，雖如同是一杯香醇撲
鼻的美酒，但不同嗜好也無異是一道美味的拼盤佳肴，要有度量接受和尊重，不能有
強求改變對方的念頭。 

4.車：車子要時時保養才能保持最佳狀態，夫妻之間再忙碌，也必須要經常找到兩人
獨處促膝談心的時間，兩人感情才不至於漸行漸遠，或時時故障拋錨。 

5.馬：夫妻倆要像馬一樣的勤儉工作，任勞任怨。相互扶持和幫助，路遙知馬力，婚
姻猶如事業，需要小心的經營、大膽的投資。 

6.炮：表示夫妻的感情要愈泡愈香，愈見真情，也說明和諧、體貼、健康的性生活，
會使蜜月中的幸福花朵常開不凋。 

7.兵：即夫妻要相敬如賓，就好比是同一把琴上的弦，他們在同一旋律中和諧地顫
動，但彼此又都是獨立的。 

8.卒：生活中知足能快樂，知足的夫妻沒有虛榮心，沒有比較心，沒有羨慕心，自然
就不會有埋怨心，不會有不平衡的心。免年行大運，婚姻幸福美滿才是真大運、真好
命，愛爭吵的夫妻們，不妨靜下心來對弈一番，邊下邊思考，願天下眷屬都是有情
人。

14 個徵兆預示你會長壽 （環球網）

上個世紀中，人類的平均壽命增加了30年，這可以說是人類五千年曆史中最大的進步。而百歲老人的人數從1990年到2000年間也增加了51％。如何解釋這些巨變呢？

健康、教育、疾病預防和治療方面的進步當然是必不可少的因素。但你也許不知道，一些表面上看來似乎是不重要的生活習慣，或是你曾經的生活環境都能影響你的壽命。

一項最新的有關長壽的研究列出了一系列有科學依據的長壽徵兆。

來看看你是否具備長壽因素吧  : 

1、你出生時母親還很年輕
芝加哥大學的科學家們發現，一個出生時母親年齡小于25歲 的人活到100歲的幾率是出生時母親大於25歲的人的兩倍。他們認為大概是由於年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此產生更健康的後代。
 
2、你很愛喝茶

每天喝1至2杯茶對心臟很有好處，不過要確保茶是當天新沏的。超市?堛漣Y飲紅茶則沒有這樣的健康效果。

另外還有一些研究表明，喝牛奶會降低茶對心血管系統的保護效果。因此如果要往茶水中添加其他的調味品，最好加蜂蜜或檸檬。
 

3、多數時候你更願意步行

一項對2,603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管? L們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。

同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯後不妨走路散散步，每天儘量以各種方式多做一點運動。
 
4、你很少喝碳酸飲料

波士頓大學的科學家發現，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝症候群的風險加倍。代謝症候群是一種代謝異常聚集現象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。

實驗發現，可樂中的一種著色添加劑會增加動物患代謝症候群的風險。另外，科學家們推測，愛喝碳酸飲料的人由於其味蕾長期接觸人造甜味劑，逐漸使其習慣於各種甜食，因此更易導致肥胖。 

應對策略：如果感到自己咖啡因癮上來，改成喝茶；或者實在難忍，在飲料中加入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸煙，你就能增加6-9年的健康壽命。
 

5、你有一雙強健的腿

背靠?棬艇腄A腳慢慢往前走，然後再退回來直到你保持一個平穩狀態，但是背的下半部要始終緊貼著?椈嚏C盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，並且每次增加幾秒鐘的時間。  

6、你愛吃紫色食物

一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心臟病和老年癡呆症。美國辛辛那提大學認知障礙研究中心主任馬克•克?堿鼒? 安 博士稱，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。

對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。

另有研究顯示，每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能，增加記憶力。
 

7、你在青少年時期，體重保持在正常範圍內

發表在《兒科學》雜誌上的一項針對137名非裔美國人的研究，對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調查，研究表明，14歲時體重超重會增加成年時患Ⅱ型糖尿病的幾率。另外據美國心臟學會的資料顯示，糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2- 4倍。
 

8、你不喜歡吃富含肉類的快餐

美國癌症研究院的一項報告顯示，每週吃紅肉超過 18盎司 會增加患結腸癌的風險；每天吃 3.5盎司加工過的熟食肉類，比如熱狗、腌熏臘肉等，患結腸癌的幾率會增加42％。 

至於為什麼紅肉不健康，專家也不是很清楚，但有專家推測可能是因為肉類在燒烤、煙熏、腌幹或用硝酸鹽一類的防腐劑做防腐處理的過程中產生了致癌原。 

外出吃大餐時.不要把最後的湯汁包回家.因為你能外出吃大餐. 表示不缺小錢.營養足夠.湯汁裡的調味料價格都不高.科技的進步.連螞蟻都不太吃市售的砂糖了？
 
9、你曾經受過高等教育
哈佛醫學院的一項最新研究表明，接受過12年正規教育的人，哪怕只受過1年的高等教育，要比受教育年限少於12年的人多活18個月。
據說，受教育越高，吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數據表明，受過高等教育的成人中約有10％的人吸煙，而學歷為中學或者更低的人中約有35％的人吸煙。
 
10、你有真心喜歡自己的朋友
美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡•薩丁稱，良好的人際關係是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康。
有研究顯示，慢性壓力削弱免疫系統的功能，使細胞加快老化，最終會使一個人壽命縮短 4-8< /SPAN>年。
 
11、你的朋友也很健康
《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究表明，如果你最要好的朋友體重增加了，那麼同樣情形發生在你身上的可能性是72％。
主要研究者尼古拉斯•克?媔藎繷掑h 稱，要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等等。
 
12、你喜歡接受新的挑戰
有兩項研究顯示，那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，並且他們患老年癡呆症的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89％。主要研究者羅伯特•威爾遜教授稱，如果你善於控制你的注意力，那麼你將能啟用你大腦中的更多智慧。設立一些個人或職業上的目標，並設定期限挑戰自己，努力完成它們。
也可以嘗試做一些新事情來刺激大腦，比如你愛讀科幻小說，那麼下次可以嘗試讀本傳記，然後第二天再回憶一下閱讀內容。
 
13、你喜歡自己動手整理東西
一項研究表明，拖地、擦玻璃這些日常家務只要幹一小時左右就能消耗約285大卡的熱量，從而將死亡幾率降低了30％ !
 
14、你是個樂天派
據《美國心理學家雜誌》報道，約有17％的美國人是樂天派，他們對生活有著積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。
美國埃默?堣j學的社會學教授科?堙E凱斯博士建議， 我 們應該努力保持樂觀的態度，積極尋求生活的意義。
在義大利的撒丁島或日本的沖繩，那?埵野@界上最長壽的人們。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態，並且喜歡幫助別人。（環球網）

 

 

~~  祝您甲尬 120歲 ~

如何發現安靜的癌？ 【文╱楊心怡】

如何發現安靜的癌？

【文╱楊心怡】 「子宮頸癌疫苗＋抹片，給你雙重防護」是最近的防癌宣導，另外像是乳房超音波、乳房攝影，即使是健康檢查的大腸鏡、胃鏡檢查，都可以幫助早期發現大腸直腸癌、胃癌，早期治療。 此外，大家都知道戒菸、戒酒、戒檳榔有助遠離肺癌、肝癌及口腔癌。 但是，當你感冒老是沒好還反覆感冒、久咳不治、腰痠、體重下降、女性有異常出血、下腹悶痛、頻尿時，你會懷疑這些可能是癌症的警訊嗎？ 鼻咽癌、肺（腺）癌、胰臟癌、腎臟癌、卵巢癌、子宮內膜癌這六種默默蔓延的癌，檢查工具不易早期發現，需要留意，以免太晚發現。 感冒一直沒好，小心鼻咽癌 鼻咽癌是頭頸部癌症中第二常見的，僅次於口腔癌，約佔40％。不過治療效果並不差，平均五年存活率超過七成，如果能早期發現，第一、二期病患平均五年存活率更高達九成以上。 鼻咽癌初期症狀不明顯，目前也還未發展出任何篩檢可做，很難早期發現。馬偕醫院血液腫瘤科主任謝瑞坤表示，一般因為淋巴腫大而使鼻子塞住，或影響視力時，大多已經發展到中、後期了。 因此他提醒，如果有流鼻血，出現一些很像感冒的症狀，如流鼻涕、咳痰等，卻一直沒好，或平時不常感冒的人，卻連續感冒好幾次，就要有所警覺，儘快去醫院檢查。 林口長庚醫院耳鼻喉科醫師詹凱傑也提醒，成年人的中耳積水問題（耳悶塞感），以及單側耳朵出現耳鳴、聽力變差等症狀，都是鼻咽癌的徵兆之一，不可輕忽。 戒菸是遠離肺癌的唯一途徑 肺癌已連續四年高居國人癌症頭號殺手。根據2007年衛生署國民健康局的統計，它佔男性癌症死因第二位，僅次於肝癌，在女性則居首位。 肺癌目前也還沒有早期發現的篩檢工具。許多人發現有咳嗽、咳痰帶血，或者因胸痛、吞嚥困難等症狀而去醫院檢查時，多半已經是晚期。42歲的長庚醫院皮膚科醫師翁雯柔不菸不酒，卻仍難逃罹癌的命運，年初久咳去檢查，已是肺腺癌第四期。 謝瑞坤提到，以前認為痰液的檢查及胸部Ｘ光檢查有助早期發現，但已有研究證實，這些檢查仍有其盲點，因此現在有些醫院會以螺旋電腦斷層做為早期篩檢的工具；但他認為，電腦斷層總是有放射線的顧慮，而且這種篩檢的有效率還沒有完全被醫界認同，民眾在選擇時，還是應多方考量。 排除運氣不好、雖注意健康卻仍生病的例子（前法務部長陳定南、舞者羅曼菲），戒菸還是目前醫界能想得出來的預防方法，並且要避免暴露在吸菸或空氣污染的環境中。 趁著今年菸害防制法新制上路，趕緊戒菸吧。戒菸不只降低罹患肺癌機率，就連其他癌症，如口腔癌、喉癌、食道癌、胰臟癌、腎臟癌、膀胱癌，甚至是心臟病、中風的機率都會跟著減少。 ■值得期待的好消息：除了吸菸、二手菸及空氣污染等風險因子外，有肺癌家族史的病患也是高危險族群。 根據國外大型研究顯示，針對一般人進行電腦斷層檢查，篩檢出肺癌者約 0.3.0.5％，而針對抽菸高危險群篩檢，則出現2.3％的肺癌患者。 因此，長庚醫院與六家醫學中心合作，利用低劑量64切電腦斷層篩檢肺癌患者家屬近300人，發現有15％的家屬肺內有0..5公分以上的結節，其中超過1公分、高度懷疑為肺癌的人有6.5％，是吸菸族群罹患肺癌的兩倍，而來自多發家族（三等親內超過2人以上得到肺癌）更證實已有3位家屬罹患肺癌。 不過，謝瑞坤認為，利用64切電腦斷層做為肺癌早期篩檢仍無定論，還需更大規模的研究及觀察。 別輕忽腰痠，可能是腎臟癌徵兆 根據國健局的統計，2006年的癌症死因中，腎臟癌佔第17位；但謝瑞坤也提到，近年發現的病例似乎有逐漸增加的趨勢。 腎臟位於後腹腔，因為空間很大，所以不容易早期發現。王正旭提醒，如果發現血尿、腰部痠痛、腹部腫塊，就要小心是腎臟癌，應儘快做進一步檢查；但事實上，能經由這三種症狀發現腎臟癌的比例仍低，多半是已經轉移到其他器官之後才發現。 另外，長年洗腎、愛吃止痛藥或常染頭髮的人要特別注意，可能是腎臟癌的高危險群，建議定期接受尿液檢查及超音波檢查。王正旭還補充，常染頭髮除了與腎臟癌有關，也與膀胱癌有關，因為染劑會透過泌尿系統代謝，如果長期堆積在腎、膀胱，就可能刺激癌細胞病變。 上腹悶脹、持續且不明原因上腹痛……都可能是胰臟癌的警訊 民歌手黃大城、音樂創作人梁弘志、知名世界男高音帕華洛帝等人都是因為胰臟癌過世，《第六感生死戀》男主角、好萊塢影星派屈克史威茲也正在跟胰臟癌搏鬥。胰臟癌雖然佔癌症死因第十位，但平時無聲無息，發生徵狀多是晚期，平均五年存活率約5.10％，而可開刀者的五年存活率也只有10.15％，令許多人不免聞之色變。 胰臟的外型屬長條狀，分為頭部、體部及尾部。謝瑞坤解釋，長在頭部的胰臟癌腫瘤，有時會造成阻塞性黃疸，比較有機會早期發現，若是體部及尾部，並沒有明顯徵兆，就很難早期發現。 謝瑞坤也無奈地表示，胰臟癌的致病原因目前仍不清楚，因此很難早期預防。 但基隆長庚醫院癌症中心主任王正旭特別提醒年紀大的民眾注意，如果出現上腹悶脹，或持續有不明原因的腹痛，甚至是背痛，照了胃鏡或肝膽超音波都沒問題，或是沒有刻意節食的情況下體重莫名減輕，就要警覺可能是胰臟癌，最好儘快就醫檢查。 下腹悶脹、頻尿、排便習慣改變，小心卵巢癌上身 除了乳癌、子宮頸癌之外，令許多婦女聞之色變的婦癌應該要屬卵巢癌了。雖然卵巢癌只佔女性癌症排名的第九位，每年也不過五、六百位新病例，但因為多數卵巢癌發現時已經是晚期，平均五年的存活率只有四成多。 很多婦科學教科書都會寫：「卵巢癌的初期症狀就是沒有症狀！」長庚醫院婦癌研究中心負責人賴瓊慧表示，卵巢癌細胞剝落下來之後，會跟著腹水循環，從右邊大腸（盲腸部位）到肝臟上方的橫膈膜，再到左邊大腸、降結腸，最後到骨盆腔，細胞容易循著這樣的路徑擴散。當病患上腹出現類似胃腸不適的症狀，常常已經是第三期了。 不過，有些症狀可以多加留意。由「婦科癌症基金會」、「婦科腫瘤學會」及「美國癌症學會」共同提出的報告指出，女性朋友若有下腹腫脹、悶痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有飽足感、頻尿與尿急，幾乎每天出現其中一種症狀達二或三週，尤其是過去並無這些症狀，就應儘速就醫。 賴瓊慧也提醒，腫瘤有時可能會壓迫大腸，因此若排便習慣有改變，也是警訊之一。 至於有沒有常規的檢查建議？賴瓊慧提到，一般常聽到的CA125血液檢驗，已有研究顯示效益並不是很高，結果發現，50％的第一期卵巢癌病患，並不會出現異常升高，而有些良性情形如子宮內膜異位症，也會導致血液中CA125上升，因此不適合做為早期篩檢的工具，尤其是對還有月經的女性朋友。 但她還是認為，就個人而言，如果女性朋友不放心，可以選擇半年做一次陰道超音波檢查，搭配一年一次CA125的抽血檢查，尤其有子宮內膜異位症的病人更要長期追蹤，隨著年齡增加，癌變的機率也會提升。 ■吃的東西也要小心：荷蘭馬斯垂克大學研究指出，煎、烤食物產生的丙烯醯胺，可能使婦女罹患卵巢癌與子宮內膜癌的機率提高一倍。丙烯醯胺可見於煎、烘、烤的麵包、麥片、咖啡、肉類、馬鈴薯內，每天食用一小包油炸馬鈴薯片、半包餅乾或一些炸馬鈴薯條，亦即吸收二萬五千分之一公克的丙烯醯胺，即足以提高婦女的罹癌機率。 別輕忽月經週期不規則，當心子宮內膜癌 許多人對子宮內膜癌或許比較陌生，但事實上，除了乳癌（因為男女皆可能得乳癌）之外，子宮內膜癌是排名第三常見的婦癌。而且近年來台灣子宮內膜癌病患人數年年成長，成長率高達27.42％，居女性癌症增加率之冠。 相較於卵巢癌的靜悄悄，子宮內膜癌90％會出現異常出血的警訊。賴瓊慧提醒女性注意異常出血，如經血變多、更年期以後出血，或月經週期不規則等症狀，若連續出現三個月以上，就有內膜增生等癌前期病變的可能性，應儘快就醫檢查。 賴瓊慧進一步解釋，女性如果每個月有排卵，內膜細胞就可每個月更新，如果排卵週期不規則，或沒有排卵，內膜細胞剝離不完全，老舊細胞不斷累積，就會形成內膜增生的癌前期細胞，而轉變成癌細胞的機率會隨著時間而上升。 一般人多認為子宮內膜癌應該是年長女性才會發生的疾病，賴瓊慧表示，更年期是子宮內膜癌的好發年齡，但她也碰過很年輕的17歲子宮內膜癌病患。女孩本身有多囊性卵巢症候群的病，不會排卵，從13歲初經之後就月經週期紊亂，等媽媽留意到有問題帶來看診，已經是子宮內膜癌。 初經來時，與更年期時，許多女性朋友都會認為亂經是正常的，但賴瓊慧強調，最好還是讓醫師判斷狀況是否正常。 （審稿專家：馬偕醫院血液腫瘤科主任謝瑞坤） 吃避孕藥會不會致癌？ 不少女性朋友擔心服用口服避孕藥會增加罹癌的風險。事實上，賴瓊慧醫師提到，目前的說法並不一致，大部份是擔心罹患乳癌的機率升高，但從流行病學上看來，口服避孕藥並沒有增加乳癌的風險。 而且，好消息是，新型的口服避孕藥以黃體素與雌激素併用，可以阻斷排卵，減少排卵次數，就學理上而言，應可降低卵巢癌風險；另外，因為有提供黃體素，控制月經週期規律，也較不會因為沒排卵而增加子宮內膜癌的發生機率。 不過，醫界強調，並不鼓勵婦女吃避孕藥來預防癌症，避孕藥畢竟是一種荷爾蒙制劑，有增加血栓的風險，賴瓊慧也提醒，黃體素會改變體內血脂肪的結構，長期服用口服避孕藥的女性最好能定期檢查三酸甘油脂、膽固醇指數是否正常。 良好的日常生活習慣，才是防癌最佳策略 不當飲食、不運動、過重與肥胖，對癌症的威脅僅次菸害。研究證實，體重過重或體內脂肪過多，會增加罹癌風險，包括子宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、胃癌、食道癌、胰臟癌、膽囊癌、腎癌、大腸直腸癌及乳癌等多種癌症。 因此，多運動、減少鹽分及脂肪的攝取、多吃蔬菜水果，是遠離癌症的重要關鍵。 另外，體力活動本身也可以減少罹癌風險。世界癌症研究基金會與美國癌症研究院發表的最新《防癌指南》中就建議，每天最好可以中度運動1小時，強度運動達半小時。 定期篩檢也要記得做： ■ 30歲以上婦女，每三年可做一次抹片檢查； ■ 50歲以上婦女，兩年可做一次乳房X光攝影； ■ 18歲以上吸菸或嚼檳榔民眾，可進行口腔黏膜檢查； ■ 50.69歲，每二年可做一次糞便潛血檢查。 這些都是政府補助的檢查，民眾可多多利用。

優點缺點的界線

有個老富翁在臨死前，
想把財產分給個性、行為最成熟的孩子，
於是他想了個法子把三兄弟召來床前：
「我想決定遺產的分配，
但不知道該怎麼分比較好，
能不能請你們幫個忙？每人拿兩張紙，
一張寫下自己的優點，一張寫下另外兩個人的缺點，
然後再把兩張紙拿給另外兩兄弟簽名，
不管是優點還是缺點，寫得愈多，
且愈快完成這件事的人，就能分得最多的財產。」
三兄弟聽到指示急忙照辦，
並與父親約定隔天早上在他的房間揭曉結果。

第二天一大早，三兄弟就聚集在老富翁房前，
只見老大、老二仍在為簽字與否爭論不休時，
老三卻坐在一旁氣定神閒，父親於是問他情況如何，
老三說已經獲得兩位哥哥的簽名同意了，
父親非常驚訝，問他是怎麼辦到的？
老三說：「我寫自己優點的這張是空白的，
寫哥哥缺點的那張紙也是空白，我認為自己沒有優點，
他們沒有缺點，他們接受起來一點也不困難，
當然非常同意，就幫我簽字了。」

老富翁接著叫兩位哥哥拿出他們的優點與缺點清單。
老翁看了一下笑了笑，
兩人所寫的自我優點與寫別人缺點的數量剛好一樣多，
有趣的是，大哥自認為的優點卻是二弟眼中的缺點；
相反的，二弟自認為的優點，正是大哥所列舉的缺點。

兩人看自己的觀點剛好南轅北轍。

父親見老大、老二爭執不下，於是又再問老三，
有沒有什麼好建議能幫他們解決。
老三說：「我建議他們先簽下寫自己缺點的那一張紙，
如果先承認自己的缺點，對方也會同意你有優點。」
兩位哥哥聞道，便照著小老弟的話試試，
結果果然皆大歡喜，寫下缺點和優點的兩張紙都順利獲得簽名同意。

老富翁微笑地點點頭，比對著三兄弟的清單，
其中三弟的兩張清單上的簽字時間分別是十點一分及十點二分，
差距只有一分鐘。
與兩位哥哥清單上別人簽字的時間整整差了24小時以上。

老富翁拿給三兄弟一人一個信封，裡面放有一張紙條，
上頭寫著「原來要別人接受你的邏輯很簡單，
先承認自己有缺點，優點才有成長的空間。
原來要別人接受你的方法是那麼的簡單，
先體會別人的感受，不是先保護自己的感受。」

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原來優點和缺點的界線並不在我們身上，是在別人心上。

愛, 需要表達

人的一生是一個相互關心、關愛的過程，每個人都有情感的需要，其中，語言的交流和情感的表達又是關鍵。不要讓愛人只是用猜想知道你的關愛，而是要讓對方時時感受到你的心意，這就是你用嘴巴告訴對方你的愛，還需要用行動來表達愛的程度。 愛就是打開心扉，讓它自由地流淌，讓對方看得到、聽得到、感受得到。 不管多忙，都不要忘記給愛人打個電話；不管多累，都要在回家之後給愛人一個擁抱；不管生活中有多少煩惱，都應該給愛人一個微笑……心中有愛，我們就應該大聲說出來，就應該做出來，用行動和語言標的心中那份溫暖和幸福。 愛不表現則不存在，愛情是需要表達的。 愛情不僅是實際生活中的柴米油鹽醬醋茶，它還是一件莊重的事情，它需要應對和承諾，需要證實和鼓勵。愛情的表達可以是深夜花園中的吟唱，可以是花前月 下的山盟海誓，因為這些都意味著承諾和責任，意味著接受和渴望。從古至今，無論東方還是西方，愛情的表達方式都是多種多樣的，人們用歌聲傳遞愛情，用詩句 讚美愛情，用文字記載愛情，用畫筆感悟愛情，用肢體表達愛情，用信物寄託愛情…… 愛情最直接有效的一種方式就是用言語說出來，不要輕視這一句簡單的話，它能將所有愛的資訊全部地透徹地傳遞到對方心底。 經過表達的愛情才被賦予了生命，有了意義深刻的靈魂。 愛情的表達不一定昂貴，不一定耗時，一起生活久了，愛情的表達或許就變成一些雞毛蒜皮的生活習慣。比如為愛人沏一杯熱茶，給愛人掖好被角，跟愛人開一 個玩笑。當然，茶可能太燙，被角可能沒有掖的必要，玩笑可能稍顯粗俗。但是，千萬不要拒絕。因為你拒絕的，已經不是一個動作，而是愛情。我們要知道，一碗 熱湯的關懷絕不比玫瑰所表達的愛分量輕。 生活如水般波瀾不驚，平平淡淡，緩緩地流過男人的額頭和女人的眼角。不知不覺間，歲月的紋路就爬上了曾經年輕的面龐。有條不紊的時光中，愛情很容易變 得靜如止水，失去韻律和色彩。適時地表達愛情不僅能換回逝去的溫情，而且它還是生活的調味劑，讓每一天都沉浸在期盼和喜悅中。 為愛人說的一個老掉牙的笑話而捧腹大笑，看報紙雜誌時剪下他喜歡的文章送給他，記得每天都說早安、晚安、再見，與他共用他感興趣的球賽或其他活動，和 他一起在廚房做一頓飯，鄭重其事為一件小事謝謝他，給他買一些古怪有趣的小禮物，記得他父母的生日……這些都是生活中細碎的事情，卻可以讓愛人從心底感受 到你的愛。 愛情的表達，就是為了給對方看自己的那顆心，看那顆心裏的愛戀、溫情、惦記和顫動。對平平常常的人來講，這種以心換心的事最好是以樸素的、細微的、綿長的方式進行，這才和我們的樸素的、細微的、綿長的生活更加吻合。 “我愛你”是人間最美好的語言。戀人之間一句“我愛你”，常常是情感升溫的開始。夫妻之間一句“我愛你”，往往是愛情保鮮的秘方。愛要說，要讓對方明白你的愛意；愛也要做，以證明你愛的深度。

別輕估自己在朋友心中的重要性

我唸高一時，有一天看到一位同班同學吉米�凱從學校走回家；他看來是把所有在學校用的書要都帶回家。我想著：『為什麼有人要在禮拜五把所有的書都帶回家呢？』他一定是個很無趣的人。
這個週末我已經計畫好參加一個宴會，加上明天下午與朋友們來一場足球賽；所以我聳了聳肩，繼續走在回家的路。

不一會兒，我看到一群小孩跑向他，撞了過去，把他的書全撞飛了，並且絆倒他，讓他跌到泥中。他的眼鏡也掉在離他有十尺遠的草地上，當他抬頭起來時，我看到他流露出很悲傷的眼神；那時我心軟了，我趕緊跑到他的身邊幫他找到眼鏡，同時看到了他眼角的淚光。
當我把眼鏡遞還給他時，「那些小孩真是可惡，他們真的是欠揍！」他臉上浮出一個大笑容，說：「謝了！」。那不是普通的一笑，而是由心裡發出對他人真誠的謝意。
我幫他撿起散落的書，並問他住在那裡，原來他住在我家附近，但我卻不曾看過他。他說，因為之前他是上私立學校。我和他一直聊天到家，我也幫他揹著他的書，我又發現，他是一個蠻酷的小子。分手前，我問他要不要在禮拜日一起去踢足球。他說「好」。我們就整個週末都玩在一起，而且我又發現越認識吉米，我越喜歡他；我的朋友們也有同感。

禮拜一早上，我又碰到吉米和他那一大堆的書。我問他：「你真是不簡單喔，每天這樣下去，你的臂力將會不得了喔！」他只是笑笑，並把一半的書丟給我。

在後來的四年，我跟吉米成了最好的朋友。當我們唸到高四時（這是美國的學制），經過一番考慮，吉米決定要到喬治城大學讀醫學，而我要到伯爵大學唸書；但我知道我們會永遠都是朋友。

畢業那一年是由吉米代表畢業班致詞，我一直以這是很無趣的事來開他的玩笑。
畢業典禮的那一天，我見到吉米，他真是帥呆了！他胖了一點，帶眼鏡也比較好看些；而且他很受女孩們的喜歡，比我有更多的約會！天啊！有時候我真的會嫉妒耶！這時我看出，他很緊張要上台致詞，所以就拍拍他的背，又說：「嘿！你一定沒問題的！」。他很感激的看著我，並笑著說「謝謝」。
他上台後，先清了清喉嚨開始他的致詞：「畢業是要來感謝一些曾經幫你度過難關的人，比如是你的父母、老師、兄弟姊妹，或是你的教練....和你的朋友們。在這裡我要告訴大家，『做一個人的朋友』是你可以給對方的最好禮物。我要來說一個故事.......。」我以不可思議的眼神看著他，當他講著我們第一次相遇的故事。

他說，那時正計畫要在週末時自殺，於是把學校置物箱裡的東西都清光了，希望死後媽媽不必再為他收拾殘局。然後，他很認真的看著我，並對我微笑，「很幸運的，我被救了。我被我的朋友從要做的錯事中救了出來。」當全場的聽眾聽到這位帥哥說出這件事時，歎息聲四起；我看到他的雙親看著我，並且對我報以感激的微笑。

直到那時我才發現到，千萬不要低估自己的行動可能帶來的後果，也許一個小小的動作可以改變一個人的一生。不管世界變的怎樣，上帝讓我們和別人的生活交錯在一起時，要我們儘量能找出對方的優點來！

勇敢做一個有夢的人

實現夢想的過程，喜怒哀樂一定都有，或許十分艱難，或許遙遙無期，不過，只要你願意，一步一步的計畫，一定會出現讓人欣慰的成果。
日本男星唐澤壽明，出生在平庸的家庭，沒有顯赫的背景，因為家裡無力提供學費，高一就休學揹著行李到東京參加小劇團的演出。
因為他是新人沒有背景、沒有學歷，根本沒有人會注意他，劇團月薪非常微薄，連多餘的費用租房間都不夠，只好寄居在劇團的倉庫裡。
雖然生活辛勞，他從來沒有放棄表演的工作，後來他如願成為閃亮的巨星，拍過美味的關係、小純之歌、高校教師、三天兩夜、仲夏夜之夢、東京仙履奇緣等精彩日劇節目。
他不屈不撓的奮鬥過程，還被日本文部省編入課文教材。

『人生有夢，築夢踏實。』這是一句很受用的話。

這句話給人的印象可能是一個人不能沒有夢想，不過我覺得，最重要的是後面的那一句話『築夢踏實』，尤其是『踏實』兩個字，意義最深。
有些人遇到挫折怨聲四起，不是換工作就是發牢騷，從來沒有想過如果認真的經營，如果通過這些險惡的風浪，自己將會有什麼樣的良性成長？
人海茫茫，人心也盲盲，不知道何去何從，只是繼續重複過去同樣生活的人，實在是太多了。

瞭解你的夢想，踏實的完成

認識一位四年級的老哥哥，在公司擔任十幾年的倉管，他擁有美滿的家庭，兩個孩子一個剛剛高中畢業，一個剛上高中。一天傍晚，妻子回想這十幾年來的人生，順口問他：「這幾年來你一直擔任倉管的工作，你覺得過得好不好？」
他坦白地說：「倉管的工作很單純，安靜不吵鬧，空氣還可以，這樣的工作沒有挫折壓力，每天只要負責進貨、整理、包裝、寄貨，雖然產品有許多的編號規格，不過有電腦排序分類，一切都很輕鬆。」
「如果讓你當年重新選擇，你會考慮換科系嗎？」他毫不猶豫，像是早已決定好的答案：「一定會！」「不是過的好好，怎麼想換科系？」
「我小時候最想當的就是醫生，到現在一直沒有辦法如願，假如讓我回到過去，一定會選擇考醫學院。」
她問：「現在你還想當醫生，當年怎麼沒有好好考慮？」
他分析說：「醫學院的課程很多，非常花費時間，學費又比其它科系貴好幾倍。那時候我只想趕快大學畢業弄一張學歷，努力賺錢，然後成立家庭。」
她接著說：「現在我們並沒有什麼生活壓力，你怎麼不考慮到進修部的醫學院？」幾年以後，他很感謝妻子當年的鼓勵，現在剩下一個月即將醫學院畢業。
他開心的和我分享：「不管以後我會不會當醫生，不過，我完成以前最想做好的夢想，心情從來沒有這麼滿足過。」
夢想並不是偶爾作夢偶爾提起雄圖壯志，而是真心想要實現這一件事情的念頭，築夢的重心在於踏實，不是在於夢想的內容美不美。
如果你一開始就否定自己，覺得自己是痴心妄想，還沒開始就出現這些負面的想法，等於還沒開始打球，就先把自己三振。
夢想的實現並非不可能，除非你的夢想過於幻想，根本不可能實現，不然一般生活性的夢想，絕大部分都可以實現。

阻礙你實現夢想的石頭在哪裡？你清楚了嗎？

從前有一戶人家的菜園擺著一顆大石頭，寬度大約有 四十公分 ，高度有 十公分 。到菜園的人，不小心就會踢到那一顆大石頭，不是跌倒就是擦傷。兒子問說：「爸爸，那顆討厭的石頭，為什麼不把它挖走？」爸爸這麼回答：「你說那顆石頭喔？從你阿公時代，就一直放到現在了，它的體積那麼大，不知道要挖到到什麼時候，沒事無聊挖石頭，不如走路小心一點，還可以訓練你的反應能力。」
過了幾年，這顆大石頭留到下一代，當時的兒子當了爸。
有一天媳婦氣憤地說：「爸爸，菜園那顆大石頭，我越看越不順眼，改天請人搬走好了。」爸爸回答說：「算了吧！那顆大石頭很重的，可以搬走的話在我小時候就搬走了，哪會讓它留到現在啊？」
媳婦心底非常不是滋味，那顆大石頭不知道讓她跌倒多少次了。
有一天早上，媳婦帶著鋤頭和一桶水，將整桶水倒在大石頭的四周。
十幾分鐘以後，媳婦用鋤頭把大石頭四周的泥土攪鬆。
媳婦早有心理準備，可能要挖一天吧，誰都沒想到幾分鐘就把石頭挖起來，看看大小，這顆石頭沒有想像的那麼大，都是被那個巨大的外表矇騙了。
面對人生的成敗，阻礙你實現夢想的石頭在哪裡？你清楚了嗎？
你有真正移動過心裡的石頭嗎？如果只是道聽塗說，別人怎麼說你就這麼認為，從來沒有親自體驗，你永遠都沒有辦法實現夢想。

勇敢做一個有夢的人

每個人都想實現夢想，許多人都不敢做，算算自己的命三兩三都沒有，天生的勞碌命別想什麼功成名就，能夠三餐溫飽就很滿足了。
通往夢想的路上，有許多這樣的大石頭阻礙你，只要你有搬開大石頭的決心，任何阻礙對你都產生不了效用，最怕的是自己的問題，碰見大石頭搬都不想搬就舉手投降。
實現夢想的過程，喜怒哀樂一定都有，或許十分艱難，或許遙遙無期，不過，只要你願意，一步一步的計畫，一定會出現讓你欣慰的成果。
你看不斷做化學實驗的 居禮 夫人，不斷嘗試發明的愛迪生，不斷撰寫程式的比爾蓋茲，不斷研究新型性能汽車的福特，這些人不是一開始就擁有這些成就，同樣是從苦中煎熬歷練而來。
平常缺少壓力的人生過的比較悠閒，有壓力的人生活比較積極緊湊，同樣的道理，有夢想的人一定比沒有夢想的人堅強！
實現夢想的途中沒有人可以難為你，最怕的就是你自己難為你自己。